Напевно, ви вже багато разів задавали собі це найцікавіше питання:скільки калорій мені потрібно на день?, головним чином завдяки великій різноманітності дієт, які існують і базуються на споживанні 1000, 1500 або навіть менше калорій на день.

калорії

Правда в тому необхідні калорії що потрібно людині день Це безпосередньо залежить не тільки від ваги або зросту, але від фізичної активності, яку ви робите щодня, а також ваших повсякденних звичок (роботи, навчання, довго сидите, чи сидите ви чи не сидите ... ).

З цієї причини не може бути загальної рекомендації щодо споживання калорій, хоча в середньому споживання 2000 калорій на день.

Щоб допомогти вам точно знати скільки калорій мені потрібно на день, Ось простий розрахунок, який допоможе вам споживати калорії, необхідні вашому організму щодня, але без набору ваги.

Скільки калорій мені потрібно на день

Для обчислення денні калорії що потрібно вашому організму, ми пропонуємо такий розрахунок:

За допомогою цього простого розрахунку ви дізнаєтесь калорій, необхідних на день, що потрібно вашому організму, не набираючи ваги.

Однак ми збираємося представити вам простий приклад, заснований на калорій на день що потрібно 23-річній дівчині:

- Жінка вагою 70 кіло: 70 × 23 = 1610 калорій.
- 23 роки: 1610 + 300 = 1910 калорій.
- Практикуйте помірні фізичні вправи: 1910 + 200 = 2110 калорій.

Цій жінці потрібно 2110 калорій на день, щоб підтримувати свою вагу та споживати калорії, необхідні її організму.

Якщо вам сподобався цей розрахунок, напевно вам також буде цікаво скористатися нашим Калькулятор ІМТ щоб знати свій Індекс маси тіла.