Їзда на велосипеді - заняття, доступне багатьом людям. Це також може бути одним із занять, при якому спалюється більше калорій без необхідності тренуватися в тренажерному залі (залежно від швидкості, з якою ви це робите). Припустимо, ви їдете зі швидкістю 20 км на годину, За 1 годину занять на велосипеді ви спалите приблизно 580 калорій.
Перелічіть, скільки калорій ви спалюєте на велосипеді
Виходячи з вищесказаного, я скажу вам, скільки калорій ви спалюєте через інтервали 15, 30, 45, 60 та 90 хвилин. Калорійний опік за ці проміжки часу такий:
- 15 хвилин: У цей період часу ваше тіло має загальний калорійний опік 145 калорій.
- 30 хвилин: За 30 хвилин їзди на велосипеді ваше тіло досягне не менш значної кількості спалених 290 калорій.
- 45 хвилин: Калорійний опік все ще трохи високий, досягаючи 435 спалених калорій.
- 60 хвилин: Як було сказано раніше, у вас буде загалом спалено 580 калорій.
- 90 хвилин: Дивно, але ви спалюєте більше 800 калорій (870), майже дорівнюючи таким видам спорту, як бокс.
Як бачите, практикуючи цю вправу, ви отримуєте великий калорійний опік, тому, якщо ваша мета - схуднути, це, швидше за все, вправа, цілком підходяща для досягнення цієї мети.
Стаціонарний або мобільний велосипед?
Якщо вам цікаво, що з двох краще, дозвольте сказати вам відповідь простим способом, Залежить, це залежить від ваших цілей. Наприклад:
- Велотренажер допоможе вам розвинути більше м’язів в області стоп і литок, тому краще для цілей, пов’язаних з м’язами.
- Хоча звичайний велосипед допоможе поліпшити ваш опір, це тому, що він змусить вас втомитися більше, ніж статичний, що робить його чудовим м’язовим вправою.
Як бачите, кожна з них має свої відповідні переваги, тому це буде залежати від того, яку ви хочете використовувати та які цілі ви ставите. І ви навіть можете подивитися, щоб дати кожному мить.
Поїздка на велосипеді може бути чудовою вправою, але вона також є однією з найбільш виснажливих, тому не забувайте залишатися добре зволоженою, щоб не зневоднюватися, а також пам’ятайте час від часу робити перерви, щоб не робити перетренуватися і уникати травм.
Це було: Скільки калорій спалюється під час їзди на велосипеді. Сподіваюся, я допоміг. Сподіваюся, ви почнете практикувати цю чудову вправу.