Це смачно, ситно і ідеально підходить для всіх тих дівчат, які не можуть лягти спати, бажаючи поїсти
У жовтні минулого року, Сара Сампайо вона вирішила дотримуватися здорової дієти, за якої не лише завжди залишатись у формі, але й почуватись сильнішою, легшою та повною енергії. Модель прийняв рішення після відпустки в Італії, де його спокусила гастрономія сусідньої країни: "Я їв багато макаронних виробів, піци та хліба, тому я хотів, щоб знову почуватись здоровим". Через три місяці португалка продовжує виконувати обіцянку і готується рецепти, багаті білками та овочами, особливо під час обіду, час доби, коли більшість дієтологів рекомендують їсти страви з меншим споживанням калорій. Це як Сара лягає спати без голоду лише 400 ккал. в шлунку.
"Сьогодні на вечерю у нас стейк і салат зі шпинатом, капустою, помідорами, морквою та трохи оливкової олії", Сампайо пояснює своїм послідовникам через свої мережі. Поєднання білків та овочів у страві, рекомендоване моделлю, ідеально підходить для вечора, оскільки воно включає білки, повільно засвоювані та здатні довше підтримувати шлунок ситим. Що стосується овочів, вони є ідеальним супроводом до м’яса, оскільки вони наповнені клітковиною, яка полегшує травлення, а також має „ситний ефект”.
Шпинат та капуста - основа салату Сари, двох зелених листових овочів, відомих своїм високим вмістом хлорофілу. Ця речовина відома тим, що покращує роботу травної системи, а також призводить до збільшення кількості кисню всередині тіла. Він також є антиоксидантом, властивістю старіння, оскільки бореться з утворенням вільних радикалів, відповідальних за передчасне старіння тканин. Інші овочі, багаті хлорофілом, - водорості або коріандр, які також можна включати в салати.
Ультра-здоровий рецепт з вершини Порту додає в цілому 400 ккал. приблизно. Теляче філе містить приблизно 150 на 100 грам і столова ложка олії додає від 100 до 120 калорій. Нарешті, вибрані вами овочі є досить низькокалорійними, тому зіркова вечеря Сари Сампайо вносить дуже малий відсоток до загальної кількості від 1800 до 2000 ккал. що слід приймати щодня. Здорове рішення ніколи не лягати спати голодним!