Здоров’я та медицина Відео: Ви робите ставку на своє життя: таємне слово - книга/сукня/дерево (лютий 2021)
Сніданок може бути найважливішим прийомом їжі протягом дня, оскільки він визначає напрямок щоденних харчових звичок, зазначає нове дослідження.
СЕРЕДА, 4 квітня 2012 року - Загальноприйнята мудрість втрачає вагу того, що хороший сніданок є наріжним каменем здорового харчування. І хоча більшість експертів рекомендують один і той же асортимент продуктів - клітковина і білки сприймаються як важливі сніданки - багато хто досі не розуміє, скільки нам слід їсти на сніданок, щоб досягти оптимального контролю ваги.
Дослідники з Технічного університету Мюнхена вирішили визначити, наскільки сніданок впливає на ваш протягом усього дня. Їхній висновок, опублікований у журналі Nutrition Journal, полягає в тому, що сильний сніданок майже завжди означає більшу загальну добову норму споживання калорій як для людей із ожирінням, так і для звичайних пацієнтів, що трохи суперечить загальній мудрості. Пілотне дослідження, опубліковане в Американському журналі епідеміології в 2008 році, показало, що споживання більше калорій за сніданком і менше пізніше того дня допомагає зменшити збільшення ваги дорослих. За даними Національного реєстру контролю ваги, сніданок є одним із найкраще збережених способів поведінки, пов’язаних з тривалим доглядом за дорослими із зайвою вагою. Цього разу вчені рекомендували дітям, які харчуються, насправді снідати, але їм слід обмежитися меншим сніданком, щоб зменшити загальне споживання калорій протягом дня.
Не хочете відмовлятися від великої ранкової їжі? Ключ до чудового сніданку та його поїдання може полягати у виборі, який ви зробите після першої спроби. У цьому останньому дослідженні вчені писали, що значне зниження калорій стало можливим після чудового сніданку, якщо споживання було значно зменшено після споживання енергії. Це означає, що якщо у вас є бекон, яйця та всі фіксатори вранці, залиштеся на легкій, низькокалорійній їжі до кінця дня. Якщо ви намагаєтеся зменшити калорії для схуднення, найкраще дотримуватися продуктів, які є повноцінними та низькокалорійними, таких як свіжі ягоди, яйця та грецький йогурт.
Щоб отримати кращі новини про фітнес, дієту та вагу, слідкуйте за @weightloss у Twitter від редакторів @EverydayHealth.
- Підрахунок калорій або вуглеводів - Центр дієти та харчування - Харчування 2021
- Підрахунок калорій у бюджетному центрі - Харчування 2021
- Підрахунок калорій на роботі - центр ваги - Харчування 2021
- Зростає кількість чоловіків, які страждають на розлад харчової поведінки - Здорове харчування - Здоров’я
- Скажіть так нічній піці за допомогою цих розумних підказок - харчування 2021