Я писав раніше, і ви точно можете прочитати та почути про небезпеку та побічні ефекти прийому антибіотиків у багатьох місцях. На жаль, надмірно призначені антибіотики можуть завдати великої шкоди, але буває, що прийому їх не уникнути, але вам не доведеться хвилюватися, оскільки це не означає, що ситуація безвихідна, і наша флора кишечника закінчена все життя:) Це займає певний час та енергію, але ви можете зробити багато - під час та після прийому антибіотика, щоб мінімізувати шкоду та допомогти відновити флору кишечника.

все-таки

Пробіотики

Багато людей сумніваються, чи є сенс приймати пробіотики також під час антибіотикотерапії, адже це також вбиває препарат, тому ми просто викидаємо багато грошей у вікно. Ну, це не обов’язково правда. Це тому, що пробіотик не повинен колонізувати кишковий тракт лише для того, щоб мати ефект. Навіть тимчасові штами мають терапевтичний ефект. Існує кілька рандомізованих плацебо-контрольованих досліджень, які показали ефективність використання пробіотиків під час прийому антибіотиків - побічні ефекти зменшуються і розвивається менше інфекцій кишечника.

Наприклад, одне дослідження показало, що у 135 госпіталізованих пацієнтів, які отримували певну форму лікування антибіотиками, ті, хто приймав пробіотик, мали діарею у 12% порівняно з 34% у групі плацебо. Крім того, хоча діарея була спричинена C. difficile у 17% пацієнтів групи плацебо, вона не спостерігалася у жодного з людей, які приймали пробіотик.

Інше дослідження розглядало вплив пробіотиків у трьох різних групах. У першій групі пацієнти приймали антибіотики, у другій групі вони отримували пробіотики після завершення антибіотикотерапії, а в третій групі пацієнти отримували пробіотики під час та після терапії. Група плацебо мала значно більшу кількість факультативних анаеробів, як обстежували на дисбіоз (розлад стану кишкової флори) через 20 днів після закінчення терапії. Різниця між двома іншими групами полягала в тому, що в третій групі, де під час терапії приймали пробіотики, кількість факультативних анаеробів не збільшувалась під час терапії, тоді як у другій групі, де антибіотики починали приймати лише після завершення прийому антибіотика. встановили, що кількість анаеробів зростало під час терапії, тоді як зменшувалось після лікування пробіотиками. Це наочно демонструє важливість лікування пробіотиками під час та після лікування антибіотиками.

Як і всі інші, вибір найкращого пробіотику дуже індивідуальний - це залежить від антибіотика та поточного стану кишкової флори людини, - але найбільш рекомендованою добавкою під час антибіотикотерапії є S. boulardii та наприкінці терапії пробіотичні препарати, що містять Штами Lactobacillus та Bifidobacterium.

Пребіотики - це неперетравлювані вуглеводи або, принаймні, неперетравлювані для нас, які потрапляють в товсту кишку неушкодженими і вибірково живлять багато корисних штамів бактерій.

Пребіотики набагато ефективніше, ніж пробіотики, сприяють росту хороших бактерій у кишечнику. Таким чином, пребіотики надзвичайно важливі для захисту або відновлення здорової флори кишечника. Під час і після прийому антибіотика зосередьтеся на надходженні в організм великої кількості засвоюваної клітковини, яка живить корисні бактерії. У цьому випадку найкраще уникати непоглинаючих волокон, оскільки вони можуть дратувати і без того дуже чутливу кишкову стінку.

Однак існує якась непоглинаюча клітковина, яка, як кажуть, має дуже хороший ефект у цьому випадку, цей стійкий крохмаль - який вибірково стимулює хороші бактерії в нашому кишечнику, допомагає підтримувати здоровий бактеріальний баланс. Ці хороші бактерії "харчуються" стійким крохмалем і виробляють коротколанцюгові жирні кислоти, найзначнішими з яких є ацетат, бутират та пропіонат. З цих трьох коротколанцюгових жирних кислот бутират має особливе значення завдяки своєму сприятливому впливу на товсту кишку та загальний стан здоров’я. Бутират є найкращим джерелом енергії для клітин, що вистилають товсту кишку, і відіграє ряд ролей у збільшенні обміну речовин, зменшенні запалення.

Стійкий крохмаль - це добре відоме джерело їжі зелених (недозрілих) бананів, правильно приготованого вареного та охолодженого рису або бобових культур, а також вареної та охолодженої картоплі.

Найскладнішим завданням після курсу антибіотиків є не відновлення кількості флори, а відновлення різноманітності. Як ми вже бачили, пробіотики можуть бути неймовірно корисними для запобігання діареї, спричиненої антибіотиками, та зменшення ризику кишкової інфекції, тому я пропоную вам почати приймати пробіотики за схемою прийому антибіотиків і продовжувати після припинення лікування. Однак не сподівайтесь, що зможете відбудувати оригінальну різноманітну флору виключно за допомогою заводських рецептур.

Одним з найкращих способів потрапляння різних корисних бактерій в наш кишечник є вживання великої кількості ферментованої їжі. Для цього дуже хороша квашена капуста, а також інші квашені овочі, кефір, йогурт. Однак кефір та йогурт, придбані в магазині, вже не містять багато живої флори. Набагато краще, якщо ми зможемо зробити це вдома. Що стосується пребіотику, давайте їсти якомога більше видів і стільки овочів. Найкращі - це буряк, гарбуз, ріпа, буряк . тощо.

Крім того, слід уникати надмірної гігієни, я маю на увазі занадто велике миття рук, надмірне використання дезінфікуючих засобів. Ми живемо занадто стерильно в сучасному суспільстві. Подумайте лише, як наші бабусі та дідусі жили за межами своєї садиби, біля будинку, у саду, на лузі, на березі річки в дитинстві. Вони забруднювались щодня, каламутили, і батьки не нападали на них дезінфікуючою серветкою кожного разу, коли вони щось торкалися. Це дуже допомагає підтримувати різноманітну здорову мікрофлору.

Підтримка кишечника та печінки

Коли антибіотик засмучує нашу кишкову флору, страждає також вся травна система та стінки кишечника. Ви також можете дуже допомогти, наприклад споживання кісткового бульйону в цей час. Імбир заспокоює нудоту і нудоту, давайте наріжемо трохи теплою водою, чай/файл трохи цього.

Антибіотик також погано впливає на печінку, особливо якщо вам потрібно приймати його тривалий час. Вам не тільки доводиться обробляти антибіотики, але вам також доводиться мати справу з ліпополісахаридами, що утворюються внаслідок безлічі загиблих бактерій та підвищеної проникності кишечника. Звіробій має дуже хороший ефект, який міститься в багатьох різних препаратах.

Сподіваюсь, ця стаття вам стане в нагоді:) Вживання овочів!