Будь-яка діяльність, яка збільшує пульс, допомагає спалювати калорії, саме тому танці - це чудовий спосіб позбутися зайвого жиру. Це творить чудеса, тому що люди із задоволенням танцюють і, швидше за все, будуть з цим узгоджені. Чим довше ви будете дотримуватися цього заняття, тим більше шансів спалити жир і наростити м’язи. Калорії, що спалюються, можуть сильно відрізнятися залежно від груп м’язів, які ви використовуєте під час танцювальної процедури. На вибір є чимало стилів, серед яких танці живота, бальний зал, гойдалки, балет, сальса, хіп-хоп, брейк-данс, танці з краном, зумба тощо. Обраний вами стиль танцю впливає на те, скільки калорій ви можете спалити.
Скільки калорій ви спалюєте танцями?
Протягом сеансу танцю, який триває близько 30 хвилин, ви можете спалити від 105 до 620 калорій. На загальну кількість спалених калорій впливає багато факторів, таких як ваша вага, тип танцю, важкість роботи та кількість перерв. Ось додаткова інформація про те, скільки калорій ви можете спалити за 30 хвилин за допомогою різних стилів танцю.
Танець танцю з повільним ритмом
Самба, фокстрот, вальс, мамбо, танго та чача - це найпоширеніші типи повільних процедур бальних танців. Кількість калорій, які ви спалюєте за 30 хвилин цих танцювальних процедур, залежить від ваги. Наприклад:
| Вага тіла у фунтах | Калорії спалювали танці |
| 150 | 105 |
| 200 | 145 |
| 250 | 180 |
| 300 | 215 |
| 350 | 250 |
| 400 | 285 |
Швидкий бальний зал
Коли ви виконуєте стрімкі бальні танці (дискотека, ірландський степ, лінійний танець, полька, квадратний танець, народні, гойдалки, хула) протягом 30 хвилин, ви можете спалити до 430 калорій залежно від ваги вашого тіла.
| Вага тіла у фунтах | Калорії спалювали танці |
| 150 | 160 |
| 200 | 215 |
| 250 | 270 |
| 300 | 320 |
| 350 | 375 |
| 400 | 430 |
Сучасний танець
Твіст, джаз, джиттербуг та тап - це всі форми сучасного танцю, і 30 хвилин таких танців допомагають спалити до 460 калорій, як правило, залежно від ваги вашого тіла.
| Вага тіла у фунтах | Калорії спалювали танці |
| 150 | 170 |
| 200 | 230 |
| 250 | 285 |
| 300 | 3. 4. 5 |
| 350 | 400 |
| 400 | 460 |
Аеробний танець
Приблизно півгодини аеробних танців можуть допомогти вам спалити до 620 калорій. Багато факторів, включаючи вашу вагу, відіграють тут свою роль.
| Вага тіла у фунтах | Калорії спалювали танці |
| 150 | 230 |
| 200 | 310 |
| 250 | 385 |
| 300 | 465 |
| 350 | 540 |
| 400 | 620 |
Спалюйте більше калорій за допомогою танців
Як уже зазначалося, кількість калорій, які ви можете спалити, танцюючи, сильно варіюється. Однак ви можете скористатися певними порадами, щоб збільшити кількість калорій, спалених танцями. Знову ж таки, поради можуть відрізнятися залежно від типу танцю, який вам подобається робити. Поради, згадані тут, допоможуть вам спалити більше калорій, практикуючи зумбу.
Інші цікаві вправи, як танці
Спалені калорії можуть відрізнятися залежно від стилю танцю, але ви також можете спалити досить багато калорій, беручи участь у багатьох інших цікавих заходах.
1. Гідроцикл
Можливо, ви думаєте, що не будете витрачати багато калорій, керуючи водним мотоциклом, але активність може допомогти вам спалити до 398 калорій за годину. Займатися водними видами спорту є чудовою ідеєю, оскільки це також стосується вашого ядра, підколінних сухожиль, квадрицепсів та верхньої частини тіла. Ви повинні використовувати стабілізуючі м’язи, щоб підтримувати рівновагу, і це допомагає спалити зайві калорії.
2. Роликове катання
Багато людей кажуть, що катання на роликових ковзанах - це як біг на колесах і нічого іншого, але цікаво те, що за годину на ковзанах можна спалити до 426 калорій. Це, безумовно, кращий варіант порівняно з бігом, так?
3. Скакалка
Можливо, вам подобалася ця гра на дитячому майданчику в дитинстві, але ви можете не знати, скільки калорій вона допомагає вам спалити. Хоча кількість спалених калорій залежить від вашої інтенсивності та темпу, ви все одно можете розраховувати на спалення близько 60 калорій за годину. Намагайтеся робити не менше 100 стрибків на хвилину, щоб збільшити опік.
4. Плавання
Ви можете спалити стільки калорій за допомогою плавання. Ви можете спробувати різні рухи, щоб спалити більше калорій. Інсульт може допомогти вам спалити 585 калорій на годину, а метелик переносить вас на 784 калорії на годину. Ви можете спалити 540 калорій за годину спиною.
5. Веслування
Не варто недооцінювати наслідки цього типу сидіння на вправах для сідниць, оскільки це може змусити вас потіти, як будь-що інше. Ви використовуєте ноги та руки під час веслування та спалювання близько 682 калорій за годину.