Не потрібно шукати афродизіаків, якщо ви відчуваєте недостатню активність у ліжку. Досить вживати їжу, яка стимулює вироблення потрібних гормонів.

Збалансоване харчування важливо не тільки для вашого здоров’я та форми, але і для вашого лібідо. Дійсно, правильне харчування є життєво важливим для вироблення гормонів, що підтримують статевий потяг. Тому, якщо останнім часом ви відчуваєте, що останній залишає бажати кращого, можливо, ви просто недоїдаєте.

запаморочливо

Тим більше дофаміну!

По-перше, для вашого раціону важливо включати продукти, які збільшують вироблення дофаміну в організмі. Це пов’язано з тим, що дофамін - це «гормон щастя», який хімічно пов’язаний із почуттям щастя та бажання. Чим вище рівень дофаміну в організмі, тим сильнішим буде ваше сексуальне бажання.

Ви можете допомогти виробляти дофамін, вживаючи червоне м’ясо, жирну рибу, яйця, сир, сир, квасоля, горох, молоко, зародки пшениці, буряк та банани. Також їжте багато свіжих фруктів та овочів, оскільки вітаміни також можуть допомогти у виробництві дофаміну. Серед спецій використовуйте якомога більше базиліка, чорного перцю, кайенського перцю, перцю чилі, кмину, фенхелю, лляного насіння, часнику, імбиру, гірчичного насіння, розмарину, насіння кунжуту, естрагону та куркуми. Хоча вживання великої кількості алкоголю не корисно для вашого здоров’я, іноді підходить келих червоного або білого вина, що, як і згадані продукти, також збільшує вироблення дофаміну.

Нехай гормони лютують!

Звичайно, на лібідо впливають і жіночі, і чоловічі статеві гормони. Тому під час менопаузи можна спостерігати, що жінки мають менше бажання до сексу. Для того, щоб отримати потрібну кількість статевих гормонів, важливо підтримувати баланс споживання різних білків. Наприклад, їжте рибу, яйця та м’ясо, але подбайте, щоб у вашому раціоні були продукти, багаті цинком, оскільки цинк також підвищує лібідо. М'ясо, яйця, морепродукти та тофу містять багато цинку.

Тяга до їжі та напоїв - уникайте їх!

В основному алкоголь зменшує вироблення статевих гормонів, тому його краще уникати. Звичайно, коли мова йде про разовий випадок - наприклад, згаданий келих вина однієї ночі - він працює прямо навпаки, збільшуючи згадане вище виробництво дофаміну.
З іншого боку, кофеїн знижує лібідо навіть у невеликих кількостях. Можливо, вам важко вивести каву зі свого життя, але майте на увазі, що кращий секс це компенсує.

Дієта, багата клітковиною, важлива і корисна для здоров’я, але клітковина зменшує всмоктування естрогену, тому вам може знадобитися їсти трохи менше волокнистої їжі. Нарешті, є ще один аргумент проти куріння: на додаток до багатьох шкідливих наслідків нікотину, він також знижує сексуальний апетит.