Підпишіться на Vitónica
Якщо ви вже набрали вагу цього Різдва і плануєте позбутися зайвих кілограмів у 2018 році за допомогою очищувальної дієти, ми розповімо вам, чому не варто вибирати цей варіант і небезпека детоксикаційних дієт після Різдва.
Що таке детокс-дієти і як вони працюють?
Науково доведено, що надлишки, характерні для цих дат, спричиняють збільшення ваги у більшості людей, що може спричинити інші наслідки, такі як нетравлення шлунку, розтягнення живота, серед іншого.
детокс-дієти Вони є дієтами, які приходять просто для вирішення цієї ситуації, коли організм «сп’яніє» їжею, алкоголем та іншими надмірностями, настільки типовими для цих дат.
З цієї передумови, що організм "у стані алкогольного сп'яніння", очищаючі дієти переважно на рідкій основі або напої, такі як соки або смузі пропонуються як ідеальний спосіб "скинути" тіло, зробивши чистий аркуш на новий рік.
Таким чином, більшість дієт для детоксикації мають власні продукти для реалізації пропозиції, як вони планують короткострокові і обіцяють значну втрату ваги за короткий час, те, що відповідає характеристикам диво-дієт.
Вплив детоксикаційної дієти на ваш організм
Детокс-дієти ніколи не пропонуються більше тижня, як це суворі ресурси в яких зазвичай виключаються цілі групи продуктів, саме тому більшість очисних дієт тривають від 3 до 5 днів.
Цей суворий характер детоксикаційних дієт не тільки може поставити нас під загрозу недоліків але вони також можуть напружувати організм, спричиняючи інші основні проблеми, такі як більше бажання їсти, більше тривоги та менше здоров'я в цілому.
Крім того, оскільки вони дуже багаті рідиною, якщо детоксикаційна дієта не є добре спланованою, це може призвести до виникнення надмірне споживання води що дисбаланс з такими електролітами, як натрій, є реальною небезпекою, оскільки гіпонатріємія внаслідок розрідження або надлишку води може нести відповідальність за серйозні збитки розумова і навіть смерть.
З іншого боку, ми знаємо, що чим більше дієта обмежена або чим менше її споживання калорій, тим більша ймовірність нашого організму страждати метаболічна адаптація і закінчується вираженим ефектом відскоку, отже, детоксикаційні дієти Вони не ефективні для прощання із зайвими кілограмами перемогли на Різдво.
З іншого боку, вони не очищають і не детоксикують, як обіцяють, тому що саме за це відповідають органи нашого організму, такі як нирки та печінка, і нам не потрібна неефективна дієта, яка більше ніж очищає організм тим, що робить. очистити лише кишеню.
Компенсація насправді не компенсує
Детокс-дієти підкорюють нас і приваблюють думкою, що в ці дати ми можемо їсти все, що хочемо, відтоді ми витратимо не більше п’яти днів на пиття соків і вуаля! Ми дивом все вирішили.
Однак цим способом це насправді не складає як ми думаємо, але хороша компенсація завжди утримує нас у рівновазі, тобто, наповнюючи себе їжею, значно перевищуючи калорії, одержувані з цукру, наприклад, завжди призводить до збільшення ваги та жиру в організмі, а детоксикаційні дієти не дають справжнього результату рішення цього.
Три дні соків не можуть скинути жир і кілограми, Натомість вони змусять нас схуднути, тому що ми будемо здувати повітря, але після того, як ми його закінчили і відновимо звичну дієту, ми, як правило, легко набираємо вагу або навіть більше, оскільки кортизол, який буде циркулювати в нашому тілі може змінити харчову поведінку і спонукати нас їсти більше та інше, а також сприяння іншим факторам збільшення ваги.
Як би цього було недостатньо, якщо ми думаємо, що зможемо «компенсувати» детоксикаційною дієтою, ми напевно скористаємося цією перевагою, щоб з’їсти більше на Різдво, а відсутність контролю буде більшою. Тому важливо завжди це знати і пам’ятати компенсація за допомогою детоксикаційних дієт насправді не компенсує, але це може погіршити ситуацію.
Без перевиховання їжі це марно
Справжній спосіб компенсувати, схуднути і якимось чином "скинути" наше тіло виховання нашої харчової поведінки та ефективна зміна звичок, для того, щоб отримувати вигоди від початку і назавжди.
Найважливішим фактором при схудненні є дотримання, Отже, такі суворі та короткочасні детоксикаційні дієти не служать для схуднення, а тим більше сприяння прийняттю хороших звичок.
Ми повинні навчитися їсти, жити з усіма продуктами, щоб не ризикувати виникненням харчових дефіцитів через їх усунення та гарантувати організму достатню кількість калорій для схуднення чи підтримки ваги з часом, але якісної для захистити здоров'я Поперше.
Детокс-дієти не рекомендують займатися фізичними вправами, вони не захищають особливі умови та потреби кожної людини, оскільки вони не персоналізовані швидше, вони поширюються в журналах, веб-сайтах чи інших засобах масової інформації як універсальні альтернативи і, отже, придатні для всіх, вони не є хорошими варіантами для зміни нашого способу життя чи перевиховання звичок.
То що ми можемо зробити?
Якщо детоксикаційні дієти або інші диво-дієти є хорошими варіантами через їх сувору та неефективну якість для пропаганди хороших звичок або успішного схуднення, піклуючись про здоров’я, найкращою альтернативою є попрощатися із швидкими та журнальними пропозиціями вирішивши відновити нашу рутину якомога швидше.
Збереження надлишку цукру та калорій лише для особливих днів - це хороший спосіб по-справжньому компенсувати, і після канікул відновити хороші звички або звичні звички до днів подій - це завжди найкраща альтернатива.
Тіло лише переставить себе, усуне надлишки та токсини і повернеться до того ж, з чим регулярні фізичні вправи та здорове харчування щодня після днів запоїв, тому нам не потрібна детоксикаційна дієта, або її вживання здорове, оскільки, крім того, це не стратегії, схвалені наукою.
Зображення | iStock та Pixabay
Поділіться небезпеками детоксикаційних дієт після Різдва
- Не перекушуйте між прийомами їжі та традиційною дієтою, ключі до схуднення після Різдва
- Чому нам не вдається з дієтами боротися з вагою після Різдва - Telecinco
- Чому дієта DASH може бути однією з найбільш підходящих для схуднення після ув'язнення
- Краще; a тиску; n артеріальна при ожирінні m; пити після дієти з дуже низьким вмістом вапна; багатий
- Дев'ять рекомендацій щодо регулювання нашої дієти після різдвяних надмірностей - Фаро де Віго