Фініки - це солодкий і м’ясистий фрукт, який зазвичай продається зневодненим. Деякі супермаркети також продають їх свіжими, і вони, як правило, мають менше калорій, ніж їх сушені аналоги. Калорії у свіжих фініках можуть сприяти вашим харчовим цілям.
Калорії
Свіже побачення розміром приблизно з великий палець містить близько 70 калорій. Виходячи з дієти на 2000 калорій, це становить 3,5% калорій, які ви повинні споживати на день.
Поживні речовини
Калорії у свіжих фініках в основному надходять з вуглеводів. Свіжа дата містить 17 грамів вуглеводів, або 13% від 130 грамів, рекомендованих для щоденного споживання Інститутом медицини. Фініка також містить 0,4 грама білка і невелику кількість вітаміну С і жиру.
Прибуток
Включення фініків у ваш раціон може принести користь вашому здоров’ю. Дослідження, опубліковане у січневому номері "Журналу сільськогосподарської та харчової хімії" за січень 2002 року, вказує, що цей фрукт має антиоксидантні властивості, які можуть запобігти пошкодженню клітин вільними радикалами.
Більше статей
У чому користь солодких солінь? →
Фініки відгодовуються? →
Калорії в кожному поцілунку Херші →
Скільки калорій має запечена солодка картопля? →
Скільки калорій має капуста? →
Калорії в столовій ложці насіння чіа →