Свіжий грейпфрут - чудове доповнення до сніданку або перекусу, якщо ви хочете додати дієтичного різноманіття та насолодитися сирим смачним частуванням. Велика частина калорій у свіжому грейпфруті надходить із природного фруктового цукру та клітковини, а більша частина його маси походить від води. Але будьте обережні: грейпфрут може взаємодіяти з певними ліками та наркотиками.

грамів їстівного

Міркування

Не кожен грейпфрут має рівно однакову кількість калорій. Грейпфрути походять з різних країн, а також є різні види. Половина грейпфрута має 74 калорії відповідно до фактів харчування. Додавання цукру додає калорій; Грейпфрути вже містять природний цукор, хоча вони також мають кислий, кислий цитрусовий аромат, на який деякі реагують додатковими підсолоджувачами. Кожна чайна ложка цукру додає додаткові 15 калорій.

Розмір

Грейпфрути навіть одного і того ж виду можуть рости до різних розмірів. Загалом ці фрукти варіюються від 69 до 97 калорій. Найбільш точний спосіб обчислення калорій у грейпфруті передбачає взяття ваги їстівних частин та обчислення відомої кількості калорій на грам. Їстівний вміст грейпфрута, як правило, важить близько 230 грамів, півкілограма, більшість з яких - вода.

Типи

Свіжий рожевий або червоний грейпфрут складає в середньому 97 калорій на 230 грамів їстівного вмісту, згідно з даними харчових продуктів, тоді як білий грейпфрут, як правило, містить близько 76 калорій на 230 грамів їстівного вмісту. Червоні або рожеві грейпфрути містять більше вітаміну А, ніж білі грейпфрути, але обидва типи містять однакову кількість вітаміну С.

Прибуток

Серед калію, вітаміну А і вітаміну С, а також невеликої кількості багатьох мікроелементів, грейпфрути можуть годувати організм. Більше того, дослідження 2006 року у Journal of Agriculture and Food Chemistry показало, що пацієнти з атеросклерозом, захворюванням серця, відчували поліпшення рівня холестерину, коли їли один грейпфрут на день. Рожеві грейпфрути покращили стан здоров’я досліджуваних більш ефективно, ніж білий грейпфрут у цьому дослідженні.

УВАГА

З усіх фруктів, які ми їмо на сніданок, грейпфрут та грейпфрутовий сік найчастіше взаємодіють з ліками. Vademecum повідомляє, що сполука, що міститься в грейпфруті, може взаємодіяти з печінковим ферментом цитохромом P450 3A4, також називаним CYP3A4, змінюючи дію багатьох препаратів. Дія деяких ліків посилюється разом з грейпфрутом, тоді як інші зменшуються. Перш ніж їсти грейпфрут або пити грейпфрутовий сік у складі ліків, завжди перевіряйте етикетки ліків або проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатись, чи безпечно ваші ліки з грейпфрутом.