калорії

Настали канікули, а разом із ними і зайві калорії у ваших стравах. Без сумніву, їжа на Різдво смачна, однак саме там багато людей набирають більше ніж 7 фунтів лише за 1 місяць.

Кожна їжа має свої калорії. Калорії необхідні для руху, але калорії різдвяних страв можуть перевищувати межу того, що вам потрібно.

Ось кілька прикладів:

1 корж пирога має приблизно 450 калорій

1 склянка аррозу з гандулами містить приблизно 380 калорій

В чашку маринованих бананів можна нарахувати 280 калорій

Знаменитий кокіто, який так популярний на Різдво, містить лише 4 унції 300 калорій

Ѕ чашки салату на лікті має 130 калорій

А картопляний салат, який ніколи не може бути відсутнім на столі, може містити (лише Ѕ склянки) 185 калорій.

рекомендації:

№1. Продовжуйте свою їжу

Снідайте вдома, навіть якщо ви влаштовуєте вечірку, тобто не пропускайте жодної їжі за той простий факт, що на вечірці буде багато їжі.

# два. Робіть свої вправи

Тренуйтеся вранці перед поїздкою на вечірку, не відмовляйтеся від способу життя лише тому, що ви вечіруєте.

№3. Виберіть на тарілці один вуглевод (вуглевод).

Наприклад: у вас салат на лікті, макарони та рис. Виберіть тут лише 1. Одне питання, яке я детально розробляю, це те, хто з усіх вам подобається більше? Виберіть цей для обіду, а на вечерю - інший.

Третього дня візьміть на обід наступного дня, щоб ви не пропустили жодного з них, особливо якщо це зробила ваша бабуся, яка так смачно готує. Якщо у вас є сумніви щодо порції. У вашій руці у вас є мірки. Тож стисніть кулак і це міра будь-якого з тих, про які я щойно згадав.

№5.В Танець на вечірках

№6.В Пийте воду, навіть якщо ви вживаєте алкоголь.