Кальцони - це не зовсім корисна їжа, особливо якщо вони наповнені м’ясом та великою кількістю сиру. Зазвичай кальцоне використовує таку ж кількість тіста для піци, яке використовується для обслуговування чотирьох людей. Вживання цілого кальцону самостійно може означати з’їдання більше рекомендованих калорій на день.

бобові найменшою

Кальцони пепероні або шинки

Кальцоне, виготовлене з 13,8 унції тіста для піци, 2 склянки сиру моцарелла, 3 1/2 унції козячого сиру і 2 унції шинки містить 601 калорію на порцію або 2404 калорії для всієї кальцони. Зробіть свою кальцону з 14 унцій макаронних виробів, 4 унції сиру проволону, 8 унцій шинки та трохи грубої зернини гірчиці для отримання більш ароматних результатів, завдяки чому вийде тарілка з 459 калоріями на порцію або 1836 калоріями для всієї кальцони. Використовуйте 10 унцій скоринки для піци, соус маринара, 1 унцію пепероні, чашку моцарели та частково знежиреної рікотти, і ваша кальцона матиме 425 калорій на порцію або загалом 1700 калорій.

Ковбасні кальцони

Кальцони ковбаси за калорією схожі на інші м’ясні кальцони. Ви можете приготувати ковбасу кальцоне з 13,8 унції скоринки піци, 1/2 склянки нежирного сиру моцарела, однієї склянки знежиреної рікотти, 3 унції італійської курячої ковбаси, гороху та соусу маринара на 485 тарілок. на порцію або 1940 калорій на кальцоне.

Вегетаріанські труси

Вегетаріанські кальцони можуть бути менш калорійними, ніж м’ясні, але лише в тому випадку, якщо вони не завантажені сиром. Кальцоне, виготовлене з 13,8 унції. Маси, грибів, шпинату, спецій, 1/4 склянки цільного молока рікотти, 5 столових ложок сиру Пармезан та 1 1/2 склянки Фонтіни містить 522 калорії на порцію або 2088 калорій на кальцоне. Приготування кальцоне з 10 унцій тіста для піци, шпинату, соусу маринари, спецій та чашки нежирної моцарелли та рікотти дає вам тарілку з 400 калоріями на порцію, загалом 1600 на кальцоне.

Зробіть найздоровіші трусики

Використовуйте більш м’яке м’ясо та обмежте, скільки ви вживаєте або нарізаєте м’ясо повністю, і замінюйте його великою кількістю овочів, використовуйте нежирний сир і менше його, а для приготування кальцони використовуйте цільне пшеничне тісто, і в результаті страва буде менше жиру калорій і багато клітковини, що робить його більш здоровим варіантом. Уникайте використання м’яса, обробленого м’ясом, обмежте кількість сиру та перевірте етикетки “Харчові факти” на інших інгредієнтах, щоб знайти ті, що містять найнижчий вміст натрію, інакше ваш кальцон може містити цілий день споживання натрію. Закінчіть їжу бічним салатом, оскільки вам все одно доведеться стежити за розміром порції та уникати споживання цілого кальцону.