• схуднення

Презентація методу

Чому обирають Дюкана

Медичні студії

Доведена ефективність

Секрет схуднення

Ваша легка дієта щодня

Досьє місяця

Слідкуйте за новинами дієти

Метод Дюкана пропонує природне, швидке, але перш за все тривале схуднення. Він ефективний, оскільки складається з 4 етапів, 2 з яких призначені для того, щоб не повернути втрачену вагу. Завдяки дієті Дукана ви не будете голодувати завдяки своїм 100 продуктам за бажанням.

Секрет схуднення

Хитрощі для оптимізації втрати ваги

Літо, канікули: добре їжте, щоб залишатися стрункими та краще засмагати.

Як правильно харчуватися, щоб краще контролювати свою вагу і уникати підводних каменів влітку?

Які продукти харчування найкраще готують ваш організм до сонця?

Я - Легке, але солодке літо

У відпустці я все забуваю?

Хоча канікули супроводжуються щастям, вони можуть швидко повести нас неправильним шляхом. Морозиво, піца, закуски, сосиски? Краще, виберіть наші варіанти Dukan, легкі, але солодкі!

100 дозволених продуктів без обмежень. Приготуйте барбекю з "пісними" грилями: риба, птиця, червоне м’ясо, овочі, смажені на грилі, фрукти в папілоті (якщо ви перебуваєте на консолідації).

Конжак

Подумайте про konjac, нову їжу для схуднення, еквівалентну крохмалю! Виберіть різноманітність асортименту, запропонованого в нашому електронному бутіку.

Вибирайте газовані легкі напої у супроводі льоду, додаткової газованої води, листя лайма та м’яти. Робіть настої з подрібненим льодом і додайте підсолоджувач на свій смак для солодкого смаку. Візьми все, що хочеш.

Щоб розпочати день правильно, спробуйте кавовий граніт з знежиреним молоком. Гарантований освіжаючий ефект!

II - Гарне харчування для ідеального засмаги

Секрет довшої коричневої шкіри: заповніть антиоксиданти

ДО) Сонце має тенденцію прискорювати старіння шкіри. Щоб обмежити це, подумайте про вітамін А (і бета-каротин), С і Е.

Вітамін А, що міститься в яєчному жовтку, печінці (яловичина, птиця), сирі (легкі варіанти, сумісні з методом Дюкана).

Бета-каротин міститься в моркві, шпинаті, крес-салаті. З фази консолідації він розширює це поле такими фруктами, як манго, абрикос, диня ...

Вітамін С присутній у червоному перці, капусті та, після укрупнення, у ківі, апельсинах, полуниці, дрібних червоних ягодах ...

Жиророзчинний вітамін Е міститься в горіховій олії (1 чайна ложка в круїзі) та деяких свіжих овочах.

Б) Лікопін та селен для захисту шкіри.

Ще один антивіковий елемент: селен. Присутні у ракоподібних, молюсків, курки, немає причин позбавляти себе.
Лікопен, по суті присутній у помідорах, це допоможе вам запобігти сонячним опікам.

Ягоди Годжі Дукан - справжній концентрат згаданих вище антиоксидантів.

В) Зволоження протягом дня.

Подумайте про зволоження, випиваючи невеликі ковтки води протягом дня. Зціджування та зволоження стануть вашим переможним секретом літа.

III - Стимулюйте свій метаболізм, практикуючи щоденні фізичні навантаження

Вийди з лінощів: не проводьте день лежачи на пляжному рушнику і використовуйте певні моменти для руху.

Після пробудження: зробіть кілька розтяжок і рухів ніг, щоб спокійно розбудити своє тіло.

Після легкого сніданку: Вийдіть пішки, щоб відкрити для себе місце відпочинку; найкращий спосіб насолодитися цим.

Після їжі на пляжі: насолоджуйтесь басейном або морем, робіть рухи ногами та активізуйте кровопостачання.

В кінці дня, після душу, що йде за пляжем: вирушайте на прогулянку, Це збудить ваш апетит!

З цими порадами ви готові спокійно вирушити у відпустку: схуднути, засмагати. Щоб переконатися, що ви не робите неправильно, щоб ваша мотивація залишалася незмінною на сонці, щоб користуватися персоналізованими та інтерактивними порадами, підпишіться на Coaching Dukan та під’єднайтеся до свого особистого простору зі свого місця відпочинку.