Вони ідеально підходять, коли вашому тілу потрібно зробити перерву. Але на відміну від того, що ви думаєте, очищувальні дієти не повинні бути обмежувальними.

Ви відчуваєте важкість, ви набрали кілька кілограмів, у вас немає регулярного транзиту ... Це деякі сигнали, які час від часу нам подає наше тіло, щоб ми знали, що нам потрібно змінити дієту.

детокс

Для цього ми можемо вибрати очищення нашого тіла протягом декількох днів. Але проти "магічних рішень", які циркулюють тут і там, Детокс не є синонімом рабських і радикальних режимів, ні зменшити споживання їжі до мінімуму. Вибираючи меню для детоксикації, готуємо наші страви та вечері, включаючи продукти, які завдяки високому рівню вітамінів, антиоксидантів та поживних речовин допоможуть нам очистити організм та почуватись краще.

Дієтолог-тренер з питань збалансованого харчування, Інес Тускетс, підготував це завантажуване щотижневе меню детоксикації, до якого ви можете звернутися, коли спрацюють усі сигнали тривоги. вам потрібно перезавантажити своє тіло.

ПОНЕДІЛОК

Їжа

• Томатний салат, коричневий рис, авокадо та кабачки

• Каракатиця з грибами на грилі

• 1 знежирений йогурт

Вечеря

• Холодні вершки з кабачків

• Курка на грилі з нарізаним помідором

• 2 скибочки папайї

Вівторок

Їжа

• Салат з помідорами, авокадо, коричневим рисом та насінням соняшнику

• Чернець на грилі з грибами

• Соєвий йогурт 0%

Вечеря

• Холодний морквяний крем

• Французький омлет з нарізаним помідором

• 2 скибочки апельсина

СЕРЕДА

Їжа

• Скалібада з перцю

• Картопляно-гарбузовий омлет

Вечеря

• Салат з помідорів та авокадо

• Каракатиця з морквою на грилі

• Соєвий йогурт 0%

ЧЕТВЕР

Їжа

• Салат з сочевиці з помідором

• Чернець на грилі з кабачками

Вечеря

• Крем з кабачків з грінками

• Лосось на грилі з коричневим рисом

П’ЯТНИЦЯ

Їжа

• Брокколі з картоплею

• Куряча грудка на грилі з перцем

• 2 скибочки папайї

Вечеря

• Картопля з горошком

• Курка з нарізаними скибочками помідорів і коричневим рисом

• 2 скибочки апельсина

СУБОТА

Їжа

• Салат зі шпинату з крутим яйцем, насінням соняшнику та коричневим рисом

• Каракатиця з морквою на грилі

• Соєвий йогурт 0%

Вечеря

• Салат з нуту, помідорів та рису

• Тунець на грилі з грибами

НЕДІЛЯ

Їжа

• Запечений кролик з печеною картоплею

• 2 скибочки апельсина

Вечеря

• Шпинат з коричневим рисом, кедровими горішками та родзинками

• Французький омлет з кабачків

Щоб кожне меню було повноцінним, Balance Nutricion Coaching нагадує нам, що ми повинні їжте загалом 5 прийомів їжі на день. З цієї причини ми повинні завершити ці 7 обідів та вечерь повноцінним сніданком (чашки з вівсянкою, цільнозернові грінки з шинкою, індичкою або авокадо ...) та парою корисних закусок (обід та закуска), у яких фрукти, горіхи і напої овочі є головними героями.