Хороше частування тут, заварний крем там ... така рутина під час Різдвяних ночей. У дев’ятому, якого поважають, головними гостями має бути принаймні дві борошна, але що означає їх з’їсти для нашої ваги?

калорії

Оладок має 408 калорій, заварний крем із ожининим помадом - 356 калорій, тамале зі свинини - 400, тамале з курки - 280. Усі ці показники близькі до того, що повноцінна легка їжа представляє калорії. Що це означає? Що ми повинні бути поміркованими і що є секрет, щоб пережити ці свята.

Якщо вони дають вам пампушку, віддайте перевагу маленькій . Це заспокоїть ваше бажання і зменшить кількість калорій, які ви могли б включити у свій організм, на 70%, якщо ви оберете великий. Не супроводжуйте його содою, це вже подвоює калорії, які ви збираєтеся з’їсти.

Заварний крем так, але з невеликою солодкістю . Тут проблема в ожиновій солодкій, яка на порцію 100 гр забезпечує організм 260 калоріями.

Тамале помиляється? Їсти тамале - все одно, що їсти. Не лише тому, що це залишає вас задоволеними, але тому, що калорій, яких він має, стільки ж, скільки у спокійній їжі. Тож якщо ви їсте тамале, не приходьте додому, щоб знову їсти. Ми повинні чітко усвідомлювати, що справа не в тому, щоб погано проводити час, стримувати себе і страждати, тому що ми не можемо їсти те, що вони пропонують нам у дев’ятницях. З цієї причини ми хочемо дати вам кілька порад, щоб година дев’ятниці була щасливою. Номер один, з якого випливають інші поради, полягає в тому, що якщо ви знаєте, що цього дня у вас є новена, їжте протягом дня мало. Підготуйте своє тіло до майбутнього.

• Їсти світло вдень. Снідайте фруктами, кашами або кавою. Не кладіть борошно в цю їжу. В обід їдьте на салати та нежирне м’ясо.
• Включає лайк фруктові десерти. Виноград, яблука, груші або фруктові салати, які ви можете поєднувати з йогуртом.
• Якщо ви збираєтеся їсти десерт, зробіть це в невеликими порціями.
• Не повторювати. Краще їжте повільно і спокійно. Це дозволить вам почуватись задоволеним меншою кількістю їжі.
• Їжте дрібно і здорово закуски: фрукти, йогурт, батончики граноли з низьким вмістом жиру або печиво з високим вмістом клітковини.
• Пийте багато води. Вода дає тілу відчуття ситості, що дозволить їсти набагато менше.
• Не ігноруйте щоденні фізичні вправи. Підніміться сходами, а не ліфтом, йдіть до супермаркету і не дзвоніть додому.

Дотримуйтесь цих маленьких порад, і ви не наберете стільки ваги. Тож відновити вагу, яку мали до канікул, буде не так складно. Насолоджуйтесь святами та Різдвом Христовим!

Поділіться цією статтею

  • ꘀ
  • ꘁ
  • ꘄ