Попередження: Ця сторінка є перекладом цієї сторінки оригінально англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади генеруються машинами, не те, що всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-які переклади цього веб-сайту та його веб-сторінок можуть бути неточними та неточними повністю або частково. Цей переклад надається для зручності.

прийом

Оскільки все більше людей стає надмірною вагою і страждають ожирінням, божевілля від дієти стає як ніколи популярним. Однією з найпопулярніших дієт на сьогоднішній день є періодичне голодування, режим харчування, який циклічно змінюється між періодами голодування та прийому їжі. Попередні дослідження пов’язували періодичне голодування з втратою ваги.

Зараз група дослідників з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско виявила, що періодичне голодування не є кращим для схуднення, ніж постійне харчування протягом дня.

Дослідження, опубліковане в JAMA Internal Medicine, ставило за мету визначити вплив спокійного вживання їжі на втрату ваги та метаболізм у пацієнтів із надмірною вагою та ожирінням.

Відсутність поліпшення ваги

У рандомізованому дослідженні 116 людей із надмірною вагою або ожирінням дослідники випадковим чином відібрали пацієнтів у дві групи - групу постійного прийому їжі (CMT) та групу споживання їжі (TRE).

У групі CMT учасникам пропонувалося їсти три структуровані страви на день, тоді як групі TRE рекомендували їсти ad libitum, або з 12:00 дня до 20:00. Пізнішій групі також було наказано запобігати споживанню калорій з 8:00 вечора. до 12:00 наступного дня наступного дня.

Клінічне випробування тривало 12 тижнів, включаючи чоловіків та жінок у віці від 18 до 64 років. Учасники мають індекс маси тіла (ІМТ) від 27 до 43. Дослідники також вимкнули ваги Bluetooth, щоб контролювати їхній прогрес у схудненні.

Через 12 тижнів обидві групи втратили деяку вихідну вагу - близько 2,07 фунтів на дієті з обмеженням часу та 1,5 фунтів на групі з постійною їжею. Однак не було помітних відмінностей у вторинних вимірах, таких як зміна ваги, нежирної маси, маси жиру, інсуліну натще та рівня гемоглобіну А1с, серед іншого.

У результатах дослідження група виявила, що періодичне голодування або спокійне вживання їжі пов’язане із помірним зниженням ваги, яке не суттєво відрізнялося від зменшення у контрольній групі.

"Споживання, обмежене часом, за відсутності інших втручань, не є більш ефективним для схуднення, ніж прийом їжі протягом дня", - підсумували люди.

"Наші результати узгоджуються з попереднім дослідженням, яке показало, що рекомендація пропустити сніданок не впливає на результати ваги у пацієнтів, які намагаються схуднути, але суперечить попереднім частинам, що описують корисний вплив TRE на втрату ваги та інші маркери метаболічного ризику", - додали вони.

Люди додали, що рецепт ТРЕ не призвів до втрати ваги порівняно з рецептом триразового прийому їжі на день. ЕРТ не змінив жодних відповідних метаболічних маркерів.

Переривчасте голодування та його переваги

Останнім часом періодичне голодування стає все популярнішим та поширенішим.

На відміну від результатів дослідження, попередні дослідження показали користь для здоров’я від періодичного голодування, включаючи зниження високого рівня цукру в крові, відновлення клітин, зниження інсулінорезистентності, зменшення запалення в організмі та зміцнення здоров’я тіла.

Наприклад, дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, короткочасне голодування збільшує швидкість метаболізму на 3,6-14 відсотків, допомагаючи спалити ще більше калорій.

Також попередні дослідження показали, що періодичне голодування може посилити втрату ваги, але ключовим могло б стати зниження калорій. Іноді голодування може призвести до швидшого схуднення, якщо учасники скорочують до 500 калорій на день. Це означає, що повідомлена втрата ваги може бути пов’язана з обмеженням калорій, а не з періодичним голодуванням.

  • Заунер, К., Шнейвейс, Б., Кранц, А. та ін. (2020). Витрати енергії на відпочинок при короткочасному голодуванні збільшуються в результаті збільшення рівня норадреналіну в сироватці крові. Американський журнал клінічного харчування. Https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10837292/
  • Лоу, Ділан, Ву, Н., Родхін-Біббі, Л. та ін. Вплив обмеженого в часі прийому їжі на втрату ваги та інші метаболічні параметри у жінок та чоловіків із надмірною вагою та ожирінням: рандомізоване клінічне дослідження TREAT. Внутрішня медицина JAMA. Https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2771095? GuestAccessKey = 444bbcb2-7e13-4dc6-998f-5de5e27aa19e & utm_source = For_The_Media & utf_mmlin & utm_mmenlin & utm_n & tlinks = 09 & utmlinks & referral_links = utm20 = референт

Анжела Бецаїда Б. Лагіпо

Анжела за професією медсестра, а напам'ять письменниця. Закінчила з відзнакою (Cum Laude) ступінь бакалавра медсестер в Університеті Багіо, Філіппіни. В даний час вона закінчує магістерську ступінь, де спеціалізувалась на догляді за матерями та дітьми та працювала клінічним інструктором та вихователем у Школі медсестер при Університеті Багіо.

Цитати

Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:

Лагіпо, Анжела. (2020, 29 вересня). Періодичне голодування не краще для схуднення, ніж прийом їжі протягом дня, виявляє дослідження. Новини-Медичні. Отримано 13 січня 2021 року з https://www.news-medical.net/news/20200929/Intermittent-fasting-no-better-for-weight-loss-than-eating-throughout-the-day-study-finds .aspx.

Лагіпо, Анжела. "Періодичне голодування не краще для схуднення, ніж прийом їжі впродовж дня, виявляє дослідження". Новини-Медичні. 13 січня 2021 року. .

Лагіпо, Анжела. "Періодичне голодування не краще для схуднення, ніж прийом їжі впродовж дня, виявляє дослідження". Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/news/20200929/Intermittent-fasting-no-better-for-weight-loss-than-eating-throughout-the-day-study-finds.aspx. (доступ 13 січня 2021).

Лагіпо, Анжела. 2020. Періодичне голодування не краще для схуднення, ніж прийом їжі протягом дня, показує дослідження. News-Medical, переглянуте 07 січня 2021 року, https://www.news-medical.net/news/20200929/Intermittent-fasting-no-better-for-weight-loss-than-eating-throughout-the-day-study -знаходить.aspx.

News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.

News-Medical.net - Сайт AZoNetwork