Твердий і добре вивернутий. Вони є центром уваги літнього «вбрання», і ми встигаємо їх перетворити. Не турбуйтеся про обсяг, головне, щоб у вас була гладка шкіра, без целюліту. Ось поради, методи лікування та новини, щоб виграти битву.

ноги

Атака на утримання

Спека, стрес і тривале сидіння або стояння викликають здуття живота, важкість і біль. хороший дренаж - це рішення.

Поганий кровообіг, яким страждають 70% жінок, погіршується з приходом гарної погоди. Якраз тоді, коли ми знімаємо панчохи і оголюємо ноги. Набряк, спричинений затримкою рідини, створює ефект хребта, від щиколоток до стегон, що не дуже лестить. Перший симптом - це втомленість ніг, але якщо його не вчасно лікувати, це, як правило, призводить до появи варикозу та павутинних вен. Наші повсякденні звички не допомагають вирішити проблему: «Переформувати ноги, щоб запобігти втраті форми, спричиненій опухлими щиколотками, є все частішим запитом протягом року. І це те, що наші щоденні звички не допомагають. Надлишок солі та цукру в їжі сприяє затримці, не кажучи вже про те, щоб годинами сидіти, стояти або носити дуже високі підбори або ультра плоскі балерини. Все це суперечить операції "легкі ноги". Наші головні вороги - за межами накопичення жиру - венозне повернення на холостий хід і лімфатична система, яка вимагає додаткової допомоги для правильної евакуації ", - пояснює Олена Комес із салону" Le Petit ".

Операція дренаж

Це перший крок до поліпшення стану ніг. «Дренаж входить до антицелюлітних планів і є основним доповненням до таких медичних процедур, як кавітація або хірургічні процедури, такі як ліпосакція. Це розблоковує та пришвидшує дію будь-якого лікування ", - каже косметолог Гема Кабаньєро.

Частування в салоні

Така часта проблема вимагає ефективної реакції у реферальних центрах.

1. Led Me Up!
Цей інтенсивний протокол реконструкції з негайним впливом поєднує в собі найновіші технології світлодіодів та ручний масаж Леже, що виконується з осушеною біологічною косметикою. Ця суміш дуже ефективна. «Світлотерапія володіє неймовірною протизастійною силою, яка допомагає виводити рідини та токсини. Згодом масаж з активними інгредієнтами, витягнутими з таких рослин, як фукус, береза, хвощ польовий та кипарис, миттєво посилює ефекти. Ви виплинете », - каже Олена.
Ціна: 55 євро. Де: Le Petit Salon (lepetitsalon.es).

2. Прессотерапія балансера. Удосконалена система, що використовує двостінні штани та жилет, в яких утворено надувне ліжко, через яке компресор продуває повітря під тиском. Мета полягає в стимулюванні кровообігу та лімфатичного кровообігу за допомогою впорядкованого та контрольованого дренажу, який усуває надлишок рідини. Ціна: € 250/10 сеансів. Де: Лостао (esteticalostao.com).

3. Ручний лімфодренаж. Хоча це може здатися простою процедурою, ця техніка передбачає великі тренування, оскільки вона повинна виконуватися з дуже конкретним напрямком, тиском, повторенням та послідовністю. Його призначення полягає у відтоку та транспортуванні молекул, які через свої розміри не можуть евакуюватися венозною системою, що призводить до колапсу. Хороший ручний масаж у експертному центрі відновлює нормальну роботу лімфи, допомагаючи їй переносити рідину та надлишки відходів у нирку для евакуації. Ціна: від € 90. Де: Gema Cabañero (gemacabanero.com).

Список покупок

Останнє, що посилює ефекти лікування, не виходячи з дому.

Голі ноги: напад на утримання

Продукти, які допоможуть вам зцідити.

Голі ноги: Крем для ідеальних ніг від Secretos del Agua

Тонізуючий засіб: заспокійлива і розслаблююча рідина, яка сприяє відведенню рідин та токсинів. Активізує кровообіг і забезпечує відчуття легкості. (45,60 євро).

Голі ноги: нічний крем Detox Reducer, косметика Somatoline

Детокс: мобілізує жир, зменшує надлишок рідини та сприяє виведенню токсинів. (49,90 євро).

Голі ноги: Гель від застійних прохолодних зручних і красивих ніг, Montibello

Ефект від холоду: покращує кровообіг і зменшує набряки і павутинні вени. (39 євро).

Голі ноги: емульсія Легваса, від MartiDerm

Без тяжкості, зволожує, живить, тонізує та знезаражує ноги завдяки поєднанню лікарських рослин. (19,80 євро).

Більш гладка шкіра

95% дівчат мають целюліт. спорт, лікування та хороша дієта встигають пом'якшити це.

Є щось, що ми повинні розуміти, і це те, що жир у тілі необхідний. Він накопичує енергію, стабілізує нашу температуру, щоб захистити нас від холоду та тепла, транспортує вітаміни та діє як опора для багатьох органів, тому його дефіцит породжує серйозні харчові дефіцити. Тож апельсинова кірка неминуча? Так чи інакше, оскільки жир також зберігає токсичні речовини, які надходять до нас із навколишнього середовища та їжі. Наслідком є ​​накопичення токсинів, що уповільнює метаболізм і сприяє їх присутності в сідницях, кобурах і колінах. Погане харчування, стрес і малорухливий спосіб життя ускладнюють проблему. Першим кроком є ​​дотримання збалансованої дієти, заснованої на здоровому глузді. Тобто, не голодуючи. Ви повинні харчуватися п’ять разів на день, надавати більше значення фруктам та овочам, пити багато рідини (щоб зцідити) і виключити споживання промислової випічки (печива, булочок, тістечок ...) За останніми даними Анібеса дослідження, їжа, яку найбільше споживає іспанське населення після хліба, олії та м'яса, - це промислові хлібопекарні. Турбує, правильно?

Активне життя

Збільшення енергетичних витрат активізує обмін речовин і спалює жир. "Робота аеробні це ключово. Вам доведеться довго повторювати вправи. Біг, їзда на велосипеді, тренування гуде або швидка ходьба допомагає усунути сантиметри. Через одну годину, три дні на тиждень, результати незабаром побачать », - пояснює Хорді Нотаріо, тренер Академії DiR (dir.cat).

"Мезотерапія Cellutrix покращує тонус та сухість шкіри". Доктор Мануель Іглесіас Павон, директор медичного відділу Centros Único.

Мелодія в кабіні

Зменште сантиметри в руках експерта.

1. Cellutrix і Slisorg. Два типи мезотерапії для надання індивідуальних рішень. Cellutrix, крім дії проти локалізованого жиру та целюліту, включає гіалуронову кислоту для запобігання в’ялості, яка виникає при значній втраті об’єму. З іншого боку, мезотерапія Slisorg дозволяє відновити блиск, еластичність і гладкість завдяки органічному кремнію. Цей активний процес реструктурує пошкоджені колагенові волокна з потужним підтягуючим ефектом. Ціна: від 89 євро. Де: Унікальні центри (Centrosunico.com).

2. Виходить. Після індивідуальної діагностики комбіновані методи лікування проводяться в індивідуальному порядку. «Целюліт є багатофакторною проблемою, і лікування для його виправлення є мультидисциплінарним. Наприклад, для лікування смугового целюліту ми застосовуємо радіочастотну мезотерапію та карбокситерапію; тверда або волокниста вимагає ударних хвиль та мезотерапії разом з радіочастотою та ультразвуком. Набряки, ендермологія та целюліполіз », - пояснює доктор Матільда ​​Байтон. Ціна: 195 євро/сеанс Де: клініка Бейтон (Clinicabayton.com)

Список покупок

Зверніть увагу на найпопулярніші засоби для нападу на кожен тип целюліту. Вони є хітами сезону.

Голі ноги: антицелюліт.

Лікування кожного типу целюліту.

Голі ноги: Антицелюлітний масажний концентрат Activ, Elancyl

Тон: потрійний антицелюлітний, зміцнюючий та стимулюючий ефект, який посилюється при нанесенні з його масажною рукавицею. (34,45 Ä).

Голі ноги: Тіло струнке від Lierac

Прикрасьте та зменште сантиметри завдяки комплексу Morpho 4D та кофеїну, який активізує клітинний метаболізм та атакує жир. (45 євро).

Голі ноги: целюкоматний крем Amïyok

Менший обсяг: його органічні активи, такі як фукус, рускус, лимон, кокос і кофеїн, переробляють і борються з апельсиновою шкіркою.

Голі ноги: гель-крем проти целюліту Clarins Body Fit

Плюс підходить: ефективний план нападу на три типи адипоцитів, що викликають целюліт. Схудніть і залиште шкіру надзвичайно м’якою. (57 євро).

Завдання: затвердіти

Ми не втомлюємося повторювати це: проблема полягає не в гучності, а в тоні. Відновлення твердості - це ключ до мрій ніг.

Такі стихії, як Бейонсе, Дженніфер Лопес або Скарлет Йоханссон, продемонстрували, що ні зростання, ні розмір не важливі для демонстрації скандальних ніг. Так, хороший тон має значення. А схуднення, як правило, найлютіший ворог. Швидкі дієти повністю не рекомендуються, і у випадках великої втрати об’єму шкіра падає і з’являється в’ялість. Спорт та косметика - ваші великі союзники. Найголовніше - це сталість. «Хороша новина полягає в тому, що ноги дуже вдячні і швидко реагують під час роботи (наприклад, загартовування рук набагато складніше). Силові вправи з навантаженнями є найефективнішими, але вам доведеться проходити потроху. У тренажерному залі ми починаємо з трьох кілограмів, а через три місяці вже можемо підніматися до п’яти-семи, що свідчить про те, що вони сильніші і м’язи змінилися. У цьому сенсі кросфіт - це справжня революція. Навантаження, гирі та штанги поєднуються з вправами, що виконуються з вагою вашої власної маси тіла, та з іншими метаболічними для активації кардіосистеми. Фізичне перетворення відбувається швидко. Вдома дуже ефективно виконувати класичні присідання протягом усього життя ", - говорить Жорді Нотаріо.

Про тверде годування

Чи існують зміцнюючі дієти? «Так, найбільш практичний спосіб сприяти нарощуванню м’язів - це включення помірної порції білка з висока біологічна цінність (риба, яйця, біле м’ясо ...) під час кожного прийому їжі. Аргінін зміцнює м’язи і присутній у білковій їжі, але організм легше засвоює його у рослинному походженні, наприклад овочі, пояснює доктор Ольга Ернандес, спеціаліст з протистаріння медицини з клініки Туфет (clinicatufet.com)

«Біг або ходьба з вагою на щиколотках не рекомендується. Багато людей роблять це, щоб закріпитися, але все, що вони роблять, це напружувати коліна і стегна ". Жорді Нотаріо

Поєднуйся та виграй

Побутова техніка та косметика об’єднуються, щоб визначити контури та закінчити шкіру апельсинової кірки.

1. Програма Maximus. Поєднання радіочастоти та динамічної активації м’язів у тому самому обладнанні усуває жир, дренує та підтягує шкіру. Йому вдається діяти на чотири шари тканини: епідерміс, дерму, гіподерму та м’язи. Сеанс починається з розслаблюючого точкового масажу з ефірними оліями і закінчується лімфодренажем за допомогою пресотерапії. Результати: зменшує окружність тіла, зміцнює, покращує появу розтяжок та целюліту, покращує кровообіг та оксигенацію. Ціна: € 160/сеанс (рекомендується шість). Де: Кисень (oxigenbellesa.com)

2. Адипологія глибока тонка. Об'єднання нового циклону, який включає біполярну радіочастоту для розриву целюліту із закріплюючим ефектом спалаху, за допомогою високоінтенсивної ультразвукової платформи Deep Slim дозволяє усунути один-три шари жиру за сеанс. Результати: Забезпечує стійкість, видаляє сантиметри та розгладжує апельсинову шкіру. Ціна: 1700 євро/10 сеансів. Де: Тача (tacha.es).

3. План 2.2: 2. Глобальна програма, призначена для нападу на целюліт з усіх фронтів: погана циркуляція, проблеми з дренажем, відсутність стійкості та накопичення жиру та токсинів. План включає: два сеанси підводного зливного масажу, ще два Vela Smooth - який поєднує в собі інфрачервоне світло, вакуум і всмоктування та ще два біполярних радіочастоти Венера Вересень для підтвердження. Ціна: від € 400. Де: Будинок повільного життя (slowlifehouse.com).

4. Діатерм-скорочення + карбокситерапія. Ця процедура ідеально підходить для зменшення та зміцнення внутрішньої поверхні стегон. Технологія діатермного скорочення викликає надтонуючий м’язовий стимул, тоді як карбокситерапія стимулює колаген та оксигенує шкіру. Ціна: 100 євро. Де: Медичний центр Lajo Plaza (centromedicolajoplaza.com).

Список покупок

Косметика останнього покоління має унікальні текстури, які надають додаткову м’якість і залишають сяючий вигляд за лічені секунди.

Голі ноги: прицілюйся, загартовуйся

Косметика останнього покоління має унікальні текстури, які надають додаткову м’якість і залишають сяючий вигляд за лічені секунди.

Голі ноги: сироватка GF/7 Gravity Fighter, автор Матріскін

Ефект "віджимання": стимулює відновлення шкіри, синтез колагену та сприяє утворенню нової тканини. (71 євро).

Голі ноги: мигдальний концентрат для гладкості, від L'Occitane

Дуже м'який: забезпечує стійкість і еластичність (41 євро).

Голі ноги: крем Shiseido Regenerating Future Solution LX Total

Ефект підтяжки: зміцнює і привносить світність. (170,50 євро).

Голі ноги: ретекстурація тіла, Skinceuticals

Гладка шкіра: лікування, яке коригує огрубілу шкіру та нормалізує оновлення поверхні дерми з негайним пілінговим ефектом. (71 євро).

Голі ноги: Крем для фітнесу та відновлення шкіри від Biotherm

Посиліть тренажерний зал: після занять фітнесом цей крем заспокоює м’язи із закріплюючим ефектом. (36 євро).