Незалежно від причин, якими ви займаєтеся, побічним продуктом тренування є спалені калорії. Якщо ви прагнете схуднути, ідеально підійде заняття, яке швидко спалює калорії. Бокс - це заняття, придатне для людей з конкурентною стороною, але якщо ви цікавитесь єдиноборствами, розгляньте муай-тай. Це традиційне бойове мистецтво з Таїланду забезпечує ефективне рішення для спалення калорій.
Основи муай-тай
Муай-тай - це вид спорту з кікбоксингу, розмовно відомий як "наука з восьми ногами". Зазвичай він вважається більш жорстоким і вимогливим, ніж "звичайний" кікбоксинг, дозволяючи в протилежному випадку нелегальні рухи, такі як удари ліктем в обличчя та короною. Типовий тренінг муай-тай розподіляється порівну між гімнастикою, бойовими мистецтвами та боєм.
Спалюйте калорії
Веб-сайт з питань охорони здоров’я NutriStrategy містить інформацію про спалювання калорій для різноманітних вправ. Хоча їх реклама спеціально не включає муай-тай, вони перелічують діяльність компонентів типового тренування з муай-тай. За даними NutriStrategy, 155 фунтів. людина спалить близько 180 калорій за 20 хвилин гімнастики, близько 230 за 20 хвилин занять єдиноборствами та близько 280 за 20 хвилин боксу на рингу. Це теоретичне загальне 690 калорій на звичайному годинному тренуванні.
Змінні
Статистика кількості калорій, надана веб-сайтами з фітнесу, не є точною. Будь-яке дане тренування буде спалювати різну кількість калорій залежно від різноманітних змінних. Деякі загальні фактори, які ввійдуть у дію, включають температуру повітря, інтенсивність тренувань за певний день, як давно ви їли і навіть ваш настрій під час тренування.
Розвиток м’язів
Навчання муай-тай включає вправи для нарощування м’язової маси. Згідно з книгою доктора Вальтера Віллета «Їжте, пийте і будьте здорові», збільшення м’язової маси збільшує обмін речовин. Це означає, що ви спалюєте більше калорій у всіх видах діяльності протягом дня. Крім того, це означає, що ви спалюєте більше калорій на наступних тренуваннях з муай-тай.