Фрукти є чудовою закускою, десертом або компонентом майже будь-якої їжі. Однак якщо ви сидите на дієті і цікавитесь споживанням калорій, можливо, вам цікаво: "Скільки калорій у фруктах?"
Без зайвих сумнівів, ось список калорій для найпопулярніших фруктів. Якщо не вказано інше, це загальна кількість калорій для кожного шматочка фрукта. Наприклад, у винограді 3 калорії, у апельсині 65 калорій, у банані 107 калорій тощо.
Однією з найкращих порад для схуднення є дотримання дієти, яка містить багато фруктів і овочів. Калорії у фруктах дуже низькі завдяки високому вмісту води, що не тільки допомагає вам зволожити, але й живить м’язи та органи. Фрукти містять велику кількість клітковини, яка чудово підходить для травлення і допоможе швидше почувати себе ситим. Чудова порада для будь-якої дієти - з’їсти шматочок фрукта перед регулярними прийомами їжі, щоб утриматися від переїдання.
Фрукти також містять багато важливих поживних речовин, таких як калій, вітамін А і вітамін С. Експерти пропонують їсти щонайменше три порції фруктів на день, щоб отримати всі вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму. Дієта, багата фруктами, є низькокалорійною, з додатковою користю необхідних вітамінів та мінералів.
Багатьох людей турбує вміст цукру у фруктах або жиру у таких фруктах, як авокадо. Але в фруктах мало цукру та жиру порівняно з іншими продуктами нашого раціону.
Наприклад, фруктовий салат - чудовий десерт, що містить лише 100 ккал на порцію. У той час як кулька ванільного морозива містить 260 калорій. В авокадо 276 калорій на 100 г, у них багато жиру, але це здоровий жир, і якщо ви виберете гуакамоле замість сиру, ви заощадите близько 150 калорій, крім отримання корисних авокадо, помідорів, часнику та цибулі.