Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Що робити, якщо болить спина?

Більшість з нас стикаються з болями в спині більш-менш регулярно. Причин цього стану може бути декілька. Виявивши їх, можна досить просто позбутися болю в спині.

болить

Біль у спині може бути не лише фізичною, але й психічною проблемою. На думку експертів, до 30 відсотків болів у спині є стресом. Такий біль виникає переважно в шийному відділі хребта. Однак причина набагато більша: дисбаланс м’язів (ослаблені та перевантажені м’язи), неправильна постава, неправильне положення сну, надмірна вага, ожиріння, знос хребта. До більш серйозних причин належать запальні захворювання спини, такі як артрит. Травми - не виняток.

Першим кроком є ​​виявлення причини

Якщо ви не можете допомогти собі з’ясувати причину болю в спині, зверніться до фахівця. Досвідчений фізіотерапевт допоможе вам не тільки його виявити, але і знайти рішення. Ось декілька порад щодо боротьби з болем у спині:

Ви сидите прямо за комп’ютером?

Рекомендуємо прочитати: 6 вправ, які допоможуть вам позбутися від болю в спині

Відповідні вправи при болях у спині

Практикуйте ці вправи кілька разів на тиждень. Спочатку буде достатньо 6 повторень. Поступово додайте повтори та сироватки. Перед розминкою побалуйте себе короткою розминкою та розтяжкою.