На заняттях TRX використовується тренажер TRX для підвіски, який є портативним тренувальним пристроєм, що використовує гравітацію та вагу тіла для виконання різних вправ. Хоча звітів про споживання калорій за класами немає, ймовірність розвитку м'язової маси відіграє певну роль у збільшенні обміну речовин після завершення тренувань. А заняття TRX також вважається напруженим тренуванням.
Клас TRX
За словами Muscle Confusion, "заняття TRX забезпечують аеробні рухи, а також включають такі методи тренування, як суперсети, що стосуються пов’язування вправ, що не відпочивають". Силові та кардіо методи допомагають досягти тонусу м’язів та цілей втрати ваги.
Фактори норми калорійності
За інших рівних умов кількість калорій, які ви спалюєте в типовий день, залежить від вашого віку, ваги та статі. Люди похилого віку зазвичай не спалюють стільки калорій порівняно з молодими спортсменами. Крім того, чим ви важчі, тим більше калорій ви спалюєте за тренування. Оскільки у чоловіків більша кількість м’язової маси, кількість спалень калорій у чоловіків більша.
Їжте, щоб наповнити себе енергією
Ви повинні споживати калорії перед тренуванням TRX, щоб підсилити своє тіло від вимог класу. Споживайте калорії з вуглеводів, жирів та білків, щоб забезпечити енергією своє тіло. Споживання калорій після тренування так важливо для відновлення запасів енергії та сприяння відновленню м’язів.
Типовий вихід TRX
Заняття TRX включають послідовні рухи опору без відпочинку, що робить тренування високою інтенсивністю. За даними Гарвардської медичної школи, 30-хвилинне заняття опором спалює від 180 до 266 калорій, залежно від маси тіла.
Більше статей
Калорії, спалені в класі BodyCombat →
Калорії, спалені за 30-хвилинну силову підготовку →
Скільки калорій спалює пілатес? →
Калорії, спалені в класі кікбоксингу →
Калорії згоріли за 500 кроків →
Як отримати визначення м’язів без згинання →