Важкі фізичні вправи визначають, скільки калорій ви спалюєте. Але якщо ви проводите більшу частину дня працюючи, ви все одно можете споживати енергію і тим самим збільшити загальний обмін речовин. Пам’ятайте: якщо ви споживаєте менше калорій у довгостроковій перспективі, ви наберете вагу. Дозвілля Калорії, що спалюються за годину Очищення 150 ккал Садівництво 350 […]
Важкі фізичні вправи визначають, скільки калорій ви спалюєте. Але якщо ви проводите більшу частину дня працюючи, ви все одно можете споживати енергію і тим самим збільшити загальний обмін речовин. Пам’ятайте: якщо в довгостроковій перспективі ви використовуєте менше калорій, ви наберете вагу.
Дозвілля
Калорії спалюються за годину
Живопис та декорування
Весь день по магазинах пішки
Що ще ти можеш зробити?
- Якщо ви виконуєте фізично напружену роботу, плануйте своє харчування протягом дня. Ваша витривалість також покращиться, якщо ви отримуєте енергію завдяки невеликій кількості звичайних закусок. Постійно поповнюйте рідину під час руху - їжте напої без цукру!
- Ніколи не будь голодним. Не відкладайте прийом їжі лише тому, що ви занадто втомлені!
- Через півгодини після тренування прийміть багату вуглеводами їжу з високим глікемічним індексом, яка швидко поповнює втрачену енергію і швидко засвоюється (наприклад, смажена картопля, пюре з нежирним молоком або енергетичний напій без цукру).
- Уникайте перекусів: замість солодощів їжте свіжі фрукти, жменю сухофруктів, моркви або каш з напівжирним молоком. Не віддайте перевагу закускам перед основними стравами!