Харчові цінності:
-
5 порцій/шт/г/мл 1 чистий млинець містить: 93 калорії 11 г вуглеводів 2 г жиру 5 г білка
Опис:
Ці млинці прості, корисні, смачні та без додавання цукру. Приготуйте їх за допомогою цієї швидкої малинової глазурі, яка готова за хвилину. Ці 5 млинців містять лише 300 ккал! Йеееес. 😉
Ну шап-шуп до підготовки.
Сирі матеріали:
Млинці:
1/2 стиглого банана
Малиновий соус:
порошок для загущення крохмалю/маранту
Підхід:
Я додав вівсянку, корицю в глибшу миску і змішав її з борошном. Потім я додав молоко, яйця, корицю, екстракт ванілі, банан і знову перемішав розгладжування.
Я нагрів на сковороді трохи кокосової олії, зменшив полум’я до мінімуму і зробив більш тонкі млинці (не додайте занадто багато тіста, щоб вони не були грубими, крім підсмажування, вівсянка збільшить свій об’єм). Я підсмажив першу сторону, поки вгорі не утворилися бульбашки (млинець потрібно було легко відклеїти від каструлі) і перевернув на іншу сторону, яку я підсмажував лише кілька секунд.
Я зробив глазур наступним чином. Я змішав у горщику воду, мед та крохмаль. Переконайтесь, що мед і крохмаль розчинились. Я додав малину і звів полум’я до мінімуму. Я варила близько 7-10 хвилин, поки малина не розчинилася і не сформувався соус. Якщо хочете, можете нарешті змішати його за допомогою занурювального міксера.
Далі Фітнес-рецепти
Запечені яйця в цільнозерновому хлібі з песто
Якщо вам подобається готувати яйця на сніданок будь-яким способом, то сьогоднішній рецепт, безумовно, буде цікавим! 😉 Хрустка цільнозернова скоринка зі смачно запеченими яйцями, все укомплектоване базиліковим песто та свіжим цибулевим луком. Почніть свій ранок чимось новим і не бійтеся експериментувати! 🙂