Міні-тест на калорійність міні-круасана від El Cafetуn

Сьогодні я випив кави лише в кафе, і вони принесли мені згадану вище каву у супроводі міні-круасана. Багато пацієнтів і, мабуть, звичайні смертні споживають міні-шампур, який зазвичай супроводжує каву чи інше споживання, як деталь в готелі. Існує декілька причин його споживання, але, мабуть, домінуючою є насолода, яку він приносить із поваги до інших та труднощі сказати «ні». Однак якщо у вас є проблеми з вагою, невеликий щоденний жест на рівні їжі, такий як зменшення зазначеного міні-шампура, може мати великий вплив в довгостроковій перспективі, і з мінімальними зусиллями і без необхідності дотримуватися дієти, досягти нижчого тих кг більше, чого ви так прагнете.

Як ви можете бачити на фотографії, міні-круасан важить 19 г.

міні-круасана

Наступна таблиця показує харчову цінність на 100 г та на міні-круасан від El Cafetón (1).

Якщо ми припустимо, що людина приймає 1 каву 5 днів на тиждень і що для схуднення 1 кг ваги необхідно викликати дефіцит -7000 Ккал, простий жест, такий як пропуск прийому цього міні-круасана, призведе до роком пізніше (260 робочих днів) економія 17 760 ккал, що призведе до втрати 2,53 кг за вказаний інтервал часу.

Однак цю оцінку слід інтерпретувати з обережністю, оскільки Hall KD та інші критикували наукову основу зазначеного правила ("щоб схуднути на 0,5 кг ваги, необхідно викликати дефіцит калорій 3500 Ккал ”) оскільки (2):

1-Період втручання не вказаний. Але навіть якщо встановлено тимчасове обмеження, воно передбачає, що таке обмеження калорій призведе до постійної втрати ваги, що не відповідає дійсності.

2-Він не враховує компенсаторні механізми, які прагнуть підтримувати стабільність маси тіла та енергетичного балансу. У довгостроковій перспективі втрата ваги сповільнюється, оскільки обмеження калорій призводить до змін з іншого боку рівняння енергетичного балансу (спонтанне зменшення руху).

3-Більш надійний сценарій реальності передбачає, що: "На кожні 10 ккал зміни щоденного споживання енергії це призведе до можливої ​​зміни на 0,5 кг, коли організм досягне нового стабільного стану". Але навіть автори вважають, що це останнє велике правило можна використовувати для складання грубих оцінок, але воно також має обмеження.

Висновки:

-Міні-круасан, який супроводжує каву, запропоновану в кафе, має калорійність

-Припустимо, людина споживає 1 каву 5 днів на тиждень. Простий жест, такий як пропуск прийому цього міні-круасана, призведе до втрати 2,53 кг за 1 рік, хоча це з грубої оцінки, яка нещодавно була поставлена ​​під сумнів у біомедичній літературі.

Бібліографія:

1. Mataix Verdú J, Mañas Almendros M. Таблиці складів для іспанських продуктів. 3-е вид. Гранада: Видання Університету Гранади; 1998 рік.

Холл К.Д., Хеймсфілд С.Б., Кемніц Й.В., Кляйн С., Шоллер Д.А., Спікмен Дж. Енергетичний баланс та його компоненти: наслідки для регулювання маси тіла. Am J Clin Nutr. 2012; 95 (4): 989-94.