Рейтинг читачів: 5/5

зміни

СПКЯ насправді не вважається хворобою, а взагалі синдромом, і ми навіть можемо говорити про такий стан, який супроводжує людину протягом усього життя. Це дуже складна “хвороба”, яка розвивається внаслідок свого роду гормонального (або складного метаболічного) порушення. Однак, оскільки він може виявляти дуже широкий спектр симптомів, він не може бути обмежений лише одним домінуючим симптомом або відомою причиною. Правильний спосіб життя та правильне харчування надзвичайно важливі.

Дами з синдромом PCO навіть не повірять, наскільки вони можуть полегшити своє життя, наскільки це залежить від правильного життя. У випадку пацієнтів із надмірною вагою, що страждають ожирінням, першим і одночасно природним методом лікування є зміна способу життя, тобто контроль ваги та регулярні фізичні вправи при строгому дотриманні низькокалорійної дієти. Втрата ваги понад 5-10% сама по собі може призвести до значного поліпшення прогресування захворювання, тобто клінічних та лабораторних показників та організації менструального циклу. Тому досягнення та підтримка оптимальної ваги тіла для людини є ключовим фактором для досягнення стійких результатів.


Як приклад, в експерименті експерти відзначили, що жінки з ожирінням, що страждають ожирінням на СПКЯ, які тривалий час сиділи на низькокалорійній дієті з низьким вмістом жиру, мали нижчий рівень інсуліну, підвищений рівень ГСПГ та супутнє зниження рівня тестостерону. . Приблизно у 40% пацієнтів з успішною дієтою PCO гормональний баланс перебудувався в позитивну сторону, через що зовнішні симптоми - шкіра від вугрів, випадання волосся - зменшились, а цикли стали більш регулярними. Важливо, однак, зазначити, що дієта - це не те саме, що натще: вона означає збалансовану дієту (особливо з точки зору споживання вуглеводів), їжу кілька разів на день.
.

Медикаментозне лікування

На жаль, незважаючи на зміни способу життя, більшість пацієнтів із надмірною вагою та ожирінням вже є резистентними до інсуліну, тому терапію слід доповнювати ліками, які можуть гальмувати цей шкідливий процес. Багато з т. Зв. Рекомендується обережне використання сенсибілізатора інсуліну (що містить метформін), який при застосуванні у добре підібраної групи пацієнтів покращує використання цукру в тканинах, зменшує вироблення глюкози в печінці і, отже, резистентність до інсуліну. Таким чином, лікування метформіном може значно покращити як симптоми, так і частоту та регулярність менструального циклу, а також вуглеводний обмін.

Адекватне та довготривале ефективне лікування синдрому PCO базується на досягненні та підтриманні адекватної маси тіла та униканні будь-якої сировини, яка швидко та енергійно підвищує рівень цукру в крові, тобто цукру, рафінованих вуглеводів та споживання деяких фруктів. Основою раціону повинні бути овочі, фрукти та цільнозернові страви, які слід доповнювати регулярними фізичними вправами. Оскільки СПКЯ насправді є складним метаболічним розладом, що супроводжує все життя, нам потрібно звертати увагу на кількість та частку всіх поживних речовин, які ми вживаємо протягом життя. Важливо, однак, зазначити, що споживання енергії не повинно бути нижчим за певну межу, радше акцент слід робити на складі дієти. Це пов’язано з тим, що різка дієта також може спричинити порушення овуляції.

Про симптоми, діагностику та лікування СПКЯ в одному місці >>

Ось декілька золотих правил, яким повинні дотримуватися жінки, які займаються СПКЯ:

1. РЕГУЛЯРНЕ ЇЖО - БІЛЬШЕ, НІЖ НЕКОЛЬКО, АЛЕ МИ МАЛЬКО РАЗОМ!

  • Їжте кожні дві-три години, п’ять разів на день, що може підвищити розумову концентрацію, з одного боку, і зменшити кількість споживаної під час їжі, розділивши рекомендовану добову кількість вуглеводів на кілька прийомів їжі, тим самим зменшивши багато майбутніх проблем зі здоров’ям, скарг та незручності. шлунково-кишкові захворювання, головний біль - також можна усунути.
  • Оптимальний розподіл добової кількості вуглеводів на один прийом їжі: користь слід вживати на обід, менше на не пізню вечерю і найменше на сніданок, десять годин або перекус.
  • Ми ніколи не пропускаємо сніданок!
  • Кожен прийом їжі повинен містити трохи вуглеводів, щоб ми могли вгамувати своє бажання до раптового настання солодкості, характерної для резистентності до інсуліну.


2. ГЛІХІМІЧНИЙ ІНДЕКС, GIIDIET

  • Окрім підрахунку калорій, зверніть увагу на т. Зв глікемічний індекс (ГІ), який спочатку був розроблений для контролю рівня цукру в крові у діабетиків! Числове значення стосується того, наскільки швидко вуглеводи в даній їжі засвоюються організмом.
  • У всіх випадках відбирайте сировину з низьким глікемічним індексом!
  • ГІ збільшується, тобто на обмін речовин негативно впливає обробка (наприклад, пілінг, флокуляція, роздування, екструзія, подрібнення, змішування, решітка) та споживання вуглеводів у водному розчині. Порада: замість соку вибирайте свіжі, сирі фрукти, а замість картопляного пюре картоплю петрушки. Як гарнір основної страви з точки зору значення ГІ, найкращим вибором є коричневий рис.
  • Короткочасна термічна обробка (приготування на пару, бланшування, раптове смаження) менше підвищує рівень цукру в крові.

3. Волокно, жир, білок, вуглеводи - СКІЛЬКИ І ЯК?

4. ІННІ, ДЕ МІТ?

  • Дослідження показали, що інгредієнти зеленого чаю допомагають підтримувати нормальний рівень глюкози в крові та активізують обмін речовин в організмі, що допомагає контролювати масу тіла.

5. ЗАМІНА ФОЛІЙНОЇ КИСЛОТИ

  • Метформін, препарат, який зазвичай використовується для лікування СПКЯ, зменшує всмоктування фолієвої кислоти. На додаток до прийому якісних добавок, вживання багатих фолієвою кислотою рослин (таких як зародки пшениці, куряча печінка, сушена квасоля, буряк, шпинат, капуста, спаржа, брюссельська капуста та мигдаль) також може допомогти зменшити синдром.

6. БЕЗ ЦУКРУ

  • До 10% загального добового споживання енергії може надходити від додавання цукру, особливо для тих, хто страждає СПКЯ.
  • Якщо є можливість, просто дайте собі обід раз на тиждень з солодощами, і навіть тоді вибирайте молочний або фруктовий десерт.
  • Перекуси та споживання вуглеводів між прийомами їжі абсолютно заборонені.

7. СІЛ І ВОДА

  • Зниження адекватної гідратації та споживання солі особливо важливо при порушеннях обміну речовин та при дієті, багатій клітковиною, яка покращує це.
  • Сучасні рекомендації встановлюють здорову дозу для дорослих лише 1500 міліграмів (3/4 чайної ложки) і навіть менше рекомендованої дози для тих, хто старше 50 років.
  • Щодня вживайте у своє тіло не менше двох літрів рідини (бажано води).