Нещодавно опублікована "Книга довголіття" - це друга книга голлівудської зірки. Перша книга «Тіло» була опублікована в 2013 році, і Діас майже на 300 сторінках підвищує обізнаність про наслідки неправильного харчування та способу життя на його тілі, а також про те, як скоординовано та як можна жити для фізичного та психічного благополуччя.
У цій другій книзі він показує нам, які процеси відбуваються і починаються в людському тілі з двадцятих років, що досить повільно сприяють зношенню тіла - і що можна зробити красиво, повільно, свідомо, щоб зробити це таким вражаючим якомога.
Давайте подивимося, що Камерон Діас розповідає нам про уповільнення старіння:
1. Зверніться до лікаря, навіть якщо ви не хворі!
Діас серйозно ставиться до запланованих скринінгів та профілактики, навіть якщо не помічає жодних скарг на себе. "Я хочу використовувати ліки, щоб залишатися здоровим, а не у відповідь на мої хвороби", - говорить він. Він каже, що медицина відчайдушно хоче зберегти жінок молодими, і нам не доводиться сперечатися проти цього. І для запобігання хвороб потрібно набагато менше енергії, ніж для оздоровлення організму, коли виникають проблеми.
2. Дізнайтеся, що таке старіння!
Професійні частини книги, звичайно, писав не він, а компетентні фахівці, які допомагають пояснити процеси, що складають старіння нашого тіла. За словами Діаза, якщо ми не знаємо, з чим воюємо, ми теж не можемо зробити це ефективно. З іншого боку, якщо ми усвідомлюємо, які інгредієнти втрачаються з нашого тіла, чому і в яких кількостях, тоді ми можемо більш свідомо їх замінити, щоб наше тіло якомога довше залишалося у своєму первісному «молодому» стані.
3. Не турбуйтеся про менопаузу!
Коли світ задихано чекає, коли актриса нарешті народить дитину, Кемерон повільно вступає в епоху менопаузи. Все, що він про це говорить: "Бути жінкою не означає, що у вас є дитина". Іншими словами, він, мабуть, ніколи не їздив цим поїздом на власному шляху. У будь-якому випадку, за його словами, якщо хтось психічно та фізично підготується до мінливого віку, його чекає набагато менше сюрпризів та незначних незручностей.
4. Ніколи не забувайте своїх друзів!
Емоційне здоров’я настільки ж важливе, як і фізичне благополуччя, а тривалий стрес завдає тілі шкоди тілу, як і нездоровий спосіб життя. З цієї причини він підкреслює, що вважає, що друзі та соціальні стосунки є першорядними для збереження міцного здоров'я у будь-якому віці. Тим більше, що однією з найбільших проблем у подальшому житті є переживання самотності та ізоляції.
5. Виберіть дієту і дотримуйтесь її!
Камерон Діас протягом десятиліть є відкритим прихильником середземноморської дієти. (Це було не завжди так, він був там за гамбургерами та смаженими кільцями цибулі у віці двадцяти років, на його думку, результати були помічені в його численних прищах та целюліті в ті роки.) Це означає багато свіжих овочів та фрукти, цільні зерна, білки та споживає корисні жири, а також уникає солодощів та перероблених продуктів. Також не їжте ввечері. Це не велика новинка, але якщо ви хочете нещадно вводити її у своє повсякденне життя, це справді виклик самоконтролю.
6. Регулярно виконуйте вправи!
Ймовірно, він стверджує, що так багато займається серфінгом не лише тому, що підтримує м’язи та запобігає остеопорозу, а тому, що просто любить його, але також займається йогою щодня, що теоретично для нас вже можливо. Актриса підкреслює, що Стенфордський університет виявив, що люди старше 50 років, які регулярно займаються фізичними вправами, мають нижчий рівень захворюваності на запальні захворювання та кращий психічний стан, ніж їх менш активні колеги. Тож якщо не серфінг, у нашому житті має бути якийсь регулярний рух.
7. Забудьте про сигарету!
Коли Діас був молодим, він викурював коробку сигарет на день, але зараз він щиро соромиться цієї епохи. Одного разу він заявив, що якби у нього була машина часу, він повернеться до своїх двадцятих років і витягне сигарету з рота.
8. Ранковий режим визначає цілий день
Ідеальний день актриси проводиться з величезною і тривалою відтяжкою, вони швидко випивають літр води, медитують двадцять хвилин, а потім їдять тост з авокадо або миску солоних вівсяних пластівців (як добре, що у нас теж такі рецепти!) . Ця серія церемоній займає у нього ледь годину ранку, але дає йому поштовх для енергійного дня.
9. Не бійтеся його, скоріше почекайте 40!
За словами Кемерон Діас, життя не триває до тих пір, поки людина молода, але до тих пір, поки людина поводиться і почувається так. Тепер 43-річна актриса відсвяткувала свій день народження романтичною вечерею в компанії чоловіка-музиканта Бенджі Меддена. Мало того, що він заявив про це, але, мабуть, його не послали на зал ні на своє 40-те, ні на 43-й день народження. "Я прожив достатньо довго, щоб дізнатись істинність цих статутів і розкрити потенціал у мені", - говорить він.