Це звучить смішно, хоча при детальному розгляді це не так дурно, як ми могли б подумати спочатку. Бананова дієта є здоровою, і ви навіть можете схуднути за допомогою неї.

опис дієти з’явився на найпопулярнішому порталі спільноти там.

дієта

В результаті в країні все ще переважає незначна бананова криза

, навіть найбільші імпортери насупились на це явище на телебаченні.

Що їсти?

Дієта дуже проста, тому їх зазвичай влаштовують помахом руки в найважливішу частину ранку з одним (або двома) бананами, споживаними з водою кімнатної температури. Однак, якщо ми розглянемо інші правила, яких насправді легко дотримуватися, ми виявимо:

це розумна дієта, і факт, що наша дієта заохочує тих, хто хоче схуднути, робити більш свідомий і здоровий вибір.

На сніданок з’їжте банан.

Ви можете їсти більше, але тільки якщо ви справді голодні. ?

Пийте поруч воду кімнатної температури

, і не слід вживати молоко, каву, йогурт, апельсиновий сік або щось інше. Ви можете пити воду лише для інших страв, маленькими ковтками, а решту дня - зелений і трав’яний чай. Якщо вам дійсно доведеться, кава підійде, але строго вдень, а не вранці. ?

Обідайте і вечеряйте, як завжди, тільки не переїдайте себе

. Обмежень щодо їжі, яку ви їсте, немає, але багато людей, які харчуються, зменшують споживання рису і замість смаженої їжі вибирають більш здорове рішення. ?

Під час дієти не можна їсти десерт

. Ви можете перекусити солодким, але це не повинні бути пончики або морозиво. Я б краще їв

один або два цільнозернових печива, кілька кубиків шоколаду або жирного насіння доброї якості, фрукти

. Сенс у тому, щоб бути поміркованим, але не відчувати себе позбавленим усього доброго.

Суперфуд

Банани містять так званий стійкий крохмаль, який утворюється в результаті перетравлення побічних продуктів

пригнічує метаболізм певних вуглеводів

. Згідно з дослідженням Університету Колорадо, якщо 5% споживаних вуглеводів замінити стійким крохмалем,

ви можете збільшити спалювання жиру до 30

Недостатнє споживання вітамінів, мінералів та мікроелементів сприяє ожирінню щонайменше стільки, скільки надлишковим калоріям.

Однак з двома бананами день тіла починається добре: він забезпечує 50% вітаміну B6, 40% вітаміну C, 26% калію та 24% клітковини, а також 2 грами чистого рослинного білка. Вживання бананів допомагає організму краще використовувати кальцій, калій підтримує м’язову масу тіла, а вживання вітаміну С також сприяє зниженню ваги.

Їжа серця

Бананова дієта вранці має і інші благотворні наслідки для здоров’я: її поживні речовини допомагають серцево-судинній системі.

Калій регулює артеріальний тиск, клітковина знижує рівень холестерину, В6 - гомоцистеїн, а вітамін С захищає від окислення шкідливого холестерину.

Згідно з американським дослідженням, ті, хто регулярно вживає продукти, що містять калій, вдвічі зменшують шанс серцевого нападу, а два банани на день знижують кров'яний тиск на 10% (за потреби).

Сумно, чи впало твоє обличчя? Як освіжити свою красу на свята (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

Ви шанувальник моди? В угорській події взяли участь міжнародні зірки, ви можете зазирнути назад! (х)

Зробіть покупки захоплюючими! Ви можете заощадити багато за допомогою цього фокусу (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Якщо колись цього року святкове оновлення ще важливіше (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову

У 2021 році буде стільки довгих вихідних та свят

Все вирішується в голові, а що ні, час це вирішить! - ми зібрали найприкріші буденні місця

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Хіп, чи боляче після сексу? Це може бути причиною!

Тож вітає Меган Маркл, принца Гаррі та маленького Арчі, який надзвичайно виріс

6 невдалих різдвяних прикрас, які найкраще підійшли б до порнофільму