- Eshop
- Торговий центр Bory
- Міська арена
- Торговий центр Europa
- Виставковий зал FIT PLUS
- Ми відправляємо в понеділок
- У нас БЕЗКОШТОВНА доставка!
- Порівняйте
Канат для скакання з важкого ПВХ Sveltus, 2x 250 г.
Принципи вибору скакалки:
Для належної роботи мотузка повинна бути виготовлена з більш важкого матеріалу, щоб під час обертання якомога більше використовувалася її сила інерції. Ручка повинна бути зручною в руці. Найголовніше - правильно вибрати довжину. Ви вимірюєте його так, що коли ви наступаєте на центр мотузки і хапаєте ручки в кожній руці, вони повинні сягати вам під плечі .
Тренування на скакалці:
Стрибати зі скакалки не складно, але погана техніка ви майже втомитесь. Ще гірше, якщо ти лише недостатньо розвиваєш динамічну рефлексію, яка б тебе перш за все турбувала.
1. Найкращий спосіб практикувати техніку пропускання - це захопити обидва кінці скакалки кожною рукою і обвести в бічній площині скакалку уздовж тіла. Ви залучаєте кисті лише в русі, тримаючи лікті на висоті талії. Уникайте неправильних кругових рухів усіма руками.
2. Ви підвищите ефективність роботи з цими інструментами, якщо спочатку зосередитесь на ретельній роботі членів під час відскоку без використання скакалки.
3. На початку тренування станьте перед скакалкою і одночасно рухайте її перед корпусом, одночасно обертаючи обидва зап’ястя.
4. Роздумуйте, лише перемикаючи щиколотки і падаючи на кінчики. Під час стрибків п’яти взагалі не повинні торкатися килимка. Тільки таким чином ви зможете в достатній мірі розвинути бігову рефлексію. Попадання в п’яти призведе до непотрібного потрясіння хребта, суглобів і сухожиль.
5. Скакалка схожа на метроном, який допомагає підтримувати рівномірний ритм стрибків. Щоб урізноманітнити тренування, поєднуйте стрибки на місці без стрибка або зі стрибком, стрибки на одній нозі, чергування стрибків на праву та ліву ноги (у випадку маху, удар правою, а потім лівою ногою).
Інші можливості:
• подвійні махи (при вищому стрибку скакалка обведе вас 2 рази),
• стрибки зі схрещеними руками перед тулубом,
• Обертання скакалки вперед і назад.