Чи необхідні дієти DETOX?

Харчування - дуже суперечлива тема, людей все більше турбує схуднення і чим швидше, тим краще. примхливі дієти забезпечити негайну втрату ваги, але це довгострокові здорові дієти?

Дієта дезінтоксикація або Детокс, Це дієта, заснована на споживанні фруктових та овочевих соків та смузі від 1 тижня до 1 місяця. Його називають так, оскільки він призначений для детоксикації («допомагає» усунути накопичені токсини в нашому організмі) та антиоксиданта («допомагає» запобігти старінню). Однак важливо пам’ятати, що наш організм має власну систему детоксикації, оскільки печінка та нирки опікуються цим завданням без необхідності змінювати наш раціон.

суперечки

Але що насправді відбувається з нашим тілом, виконуючи цю дієту DETOX?

Люди дуже швидко худнуть з кількох причин:

1- Це дієта низька енергія оскільки виключає багато продуктів з вуглеводами, таких як борошно або макарони. Резерв глікогену, який існує в м’язах і печінці, з часом виснажується, особливо якщо ви тренуєтесь.

2- Вживаючи лише фрукти та овочі, дві найбагатші групи води та клітковини, ваша травна система стимулюється діарея, що призводить до зневоднення.

3- введення високоякісного білка низький оскільки обмежує споживання їжі тваринного походження.

4- Оскільки більшу частину дня ви п'єте лише соки та смузі, споживання рідини велике, що сприяє виробленню сечі, яка, в свою чергу, також зневоднює .

Тому втрата ваги, якої ви досягаєте, відбувається за рахунок води та м’язової маси, не жирний Як багато хто думає, що може вплинути на ваші спортивні показники, втрачаючи м’язи та зневоднення, крім того, що це дуже низькоенергетична дієта, яка не дозволить вам мати достатньо палива для фізичних вправ.

Хоча фрукти та овочі є джерелом клітковини та кількох вітамінів та мінералів, опускаючи групи продуктів харчування, раціон залишається з низьким вмістом інших поживних речовин ( вуглеводи, білки, жири та інші мінерали ), викликаючи недоїдання, отже, може знадобитися доповнення іншими продуктами. Нарешті, це може спричинити такі побічні ефекти, як втома, запаморочення, головний біль, дратівливість, відсутність концентрації уваги.

Дійсно, за допомогою цієї дієти ви можете дуже швидко схуднути, але як тільки ви припините це робити і відновите свої харчові звички, у вас буде знаменитий "відскок", Ви наберете ту саму вагу, що втратили або більше, впливаючи на склад вашого тіла, оскільки ви втрачаєте м’язи і набираєте жир, і найгірше - ви можете піддавати своєму здоров’ю ризик.

Якщо ви хочете схуднути, змінити склад тіла і бути здоровим, немає нічого кращого, ніж різноманітне, збалансоване харчування, що включає всі групи їжі, і що вона відповідає вашим щоденним заняттям та вправам, які ви робите.

Вчи більше з питань продуктивності, харчування та спортивної гідратації на сайті Gatorade Sports Science Institute, GSSI на gssi.org.mx

Прослухайте інші капсули GSSI

Суперечки у спортивному харчуванні

Харчування та зволоження у водних видах спорту

Рекомендації для початківців бігунів

Рекомендації щодо харчування та зволоження для марафону

Зволоження та харчування у футболі

Зволоження та працездатність у дітей та юних спортсменів