інформація

Капуста - це овочевий зелений колір, про який мало хто знає, походить із сімейства капустяних, яке характеризується нескінченністю Переваги для здоров'я, до того, що деякі вважають це або називають а суперфуд.

Відрізнити його дуже легко, маючи лист кучерявий, який має деяку схожість із салат але з більш витягнутою формою. Це овочевий Її не завжди класифікували як суперпродукт, насправді це народжується з продукту дослідження Y відкриття що було зроблено за останні кілька років, щоб визначити не тільки те, що він дуже багатий поживні речовини але це дуже мало сприяє калорій для тіла, тобто воно стає майже ідеальною їжею.

Найкраще з усього, що має цей овоч, - це його смак, який дуже приємний і спонукає обов’язково поміщати його на тарілки тим, хто доглядає за собою або виконує певний тип дієта.

Переваги, які нам дає Кале

Багато спрощують переваги Кале, кажучи, що вони надають багато волокна і небагато калорій, Але це йде набагато далі, споживаючи цей чудовий овоч, ми отримуємо:

Коротше кажучи, переглядаючи всі властивості, якими володіє Кале, важливо знати, що вони є Калорійність Його оцінюють приблизно в 45 кал на 100 спожитих грамів, тому це відмінна їжа, яка багато вносить в організм і в той же час легка.

Харчова цінність капусти

Поживні речовини та мінерали на 100 грам
Калорії або енергія 49 ккал
Жири 0,69 г.
Вуглеводи 9,81 г.
Білок 3,24 г.
Клітковина 2 г.
Натрію 42 мг
Калій 438 мг

Способи споживання капусти

Є кілька способів, як ми можемо споживати цю чудову їжу, ми повинні підкреслити, що її смак може здатися поєднанням капусти в поєднанні зі шпинатом і нотками салату.

Підготовка капусти

Це важливо перед вживанням капуста підготуйте ці аркуші, щоб вони були приємнішими нашим піднебіння, З цієї причини важливо їх дуже добре промити та відокремити від стебла, ми будемо споживати лише листя, до речі, ми вже згадували, що вони мають смак приємно але додатковим штрихом, який робить їх привабливими, є те, що вони є хрусткий.

Інший варіант, який слід врахувати, - ідеальний варіант - купувати капусту гронами, придбання Цей овоч у презентаціях, де він вже нарізаний, може трохи забрати своє свіжість і ми можемо не отримати ті, які перебувають у кращому стані.

Слід враховувати, що центральний нерв цього аркуша дуже товстий, і бажано нам видалити його перед тим, як робити будь-яку підготовку, крім цього, експерти на кухні запевняють, що якщо його потрібно їсти сирий ідеальним буде згладжування аркуша, що досягається мацеруючи його в лимонному соку з відтінком оливкової олії.

Харчування з Кале

  • У супі, не змінюючи його смаку

Це один з найпростіших способів споживання цього овоча, адже все, що вам потрібно зробити, це почекати, поки він буде готовий, нарізати трохи смужки дуже чудово аркуша і помістіть його всередину Суп. Це жодним чином не змінить вашого смак, єдине, за чим ми переслідуємо це споживати скориставшись усіма його властивостями, щоб наш організм ними скористався.

  • Його можна поєднувати та творити чудеса з Kale

Для любителів зелені смузі Це може бути цікавим та чудовим варіантом, хоча, якщо прямий аромат вам не здається, було б доцільно, коли ви готуєте соки, бажано цитрусові, покласти шматочки цих листочків.

  • Сніданок - гарний час, щоб поглинути капусту

Багато людей люблять їсти a яйце вранці з якимись перебиралися овочі, скористайтеся і покладіть кілька гілочок цієї капусти, і ви отримаєте все Переваги що забезпечує.

  • Капуста хороший смак для салату

Як вже було сказано, його смак є приємно і воно хрустке, тому недостатньо, щоб на будь-які розміщувались невеликі сирі смужки Кале салат. Якщо ви цього не знаєте і боїтесь використовувати його як овочевий зелений, а потім супроводжуйте його салатом і поєднуйте його смаки.

Це не означає, що це все способи споживати цей овоч, якщо ви хочете спробувати сирий і наодинці ви можете зробити це спокійно, або якщо ви хочете ризикнути випробувати це на інших або комбінації, однак пізніше ми дамо вам кілька ідей та рецептів, які ви можете спробувати.

Скільки разів ми повинні споживати капусту?

Ідеально для спеціалістів полягає в тому, щоб включити його в наш дієта принаймні раз на тиждень с рецепти які привабливий і це дозволяє всій родині вживати цей надзвичайний овоч.