блог

Останні дослідження показують нам, що існує тип жиру, відомий як коричневий жир, що може допомогти нам схуднути і спалити той інший шкідливий жир, який нас так турбує.

Коли наближається літо, наш мозок напоготові розробляє ефективну стратегію, яка допоможе нам скинути зайві кілограми які накопичуються в нашому тілі. тілесний жир стає головним болем для всіх тих людей, які хочуть демонструвати підтягнуте тіло бо коли настане гарна погода.

Ось чому важливо знати, що не весь жир шкідливий. Тут ми інформуємо вас про переваги коричневий жир і чому це так важливо в нашому організмі.

Коричневий жир або коричневий жир

коричневий жир o Коричневий жир - це жирова тканина, яку ми ділимо з більшістю ссавців. Його основна функція - захищати нас від холоду. Схід коричнева жирова тканина вона розташована в невеликих відсотках у місцях, близьких до шиї, пахв або нирок.

Коли ми відчуваємо холод, коричневий жир Він використовується як джерело енергії для генерування тепла та врівноваження температури тіла, сприяючи функціонуванню мітохондрій.

Наш організм може використовувати цей жир для схуднення та профілактики деяких захворювань, таких як ожиріння або діабет (докладно, дослідження).

Користь коричневого жиру

Тепер, коли ми знаємо, що таке коричневий жир і де він знаходиться, ми побачимо, як він може допомогти нам усунути той інший шкідливий жир, який накопичується в нашому тілі.

коричневий жир спричиняє спалювання калорій для утворення тепла. Секрет коричневого жиру полягає в можливості використовувати його для зниження рівня глюкози в крові. Зниження цих рівнів також зменшує жир, накопичений в нашому тілі, а разом із цим і пов'язані з цим ризики страждання ожирінням або діабетом.

Як використовувати коричневий жир для схуднення

Ми це бачили коричневий жир Він активується для генерування тепла в нашому тілі та захисту від низьких температур. Щоб активувати цей коричневий жир і скористатися його здатністю Спалюйте калорії, нам доведеться піддавати наше тіло низьким температурам протягом певного періоду часу.

Отрута робить дозу 😉

Щодня ми боремося з холодом, одягаючи теплий одяг або вмикаючи опалення в наших будинках (деталь). Однак холод був присутній протягом історії людства, і наш метаболізм готовий боротися з ним природним шляхом.

A контрольований вплив холоду і точно може допомогти нам активувати коричневий жир і змусити нас скинути зайві кілограми, які нас так турбують.

Очевидно, є й інші фактори, такі як дієта, тренування, відпочинок, хоча, якщо ми також контрольовано вводимо ці невеликі виклики, ми можемо отримати користь.

З одного боку, допомагає нам мати щось більше, ніж коричневий жир (дослідження), яке також відіграє фундаментальну роль у метаболізмі (вивчення, вивчення, вивчення, дослідження)

Користь від холоду

Нелегко це припустити холод має свої переваги коли ми в середині зими і наше тіло починає тремтіти. Однак низькі температури супроводжували людей з моменту їх появи на Землі.

Наша здатність адаптуватися змусила нас навчитися захищатись від цього, і тепер було показано, що ми можемо навіть скористатися його наслідками для нашого організму. Холод може допомогти нам кількома способами:

  • Допомагає спалювати жир (детально).
  • Покращує засвоєння глюкози.
  • Посилює нашу захист при контрольованому опроміненні (детально).
  • Зменшити біль. Лід дуже корисний, коли ми б'ємося (докладно)
  • Подовжує життя клітин.

Коричневий жир і фізичні вправи

Ми добре знаємо, що одним із основних стовпів є Здорове життя це фізичні вправи. Поєднання ефектів коричневого жиру та фізична активність може допомогти нам швидко схуднути.

Якщо ми хочемо отримати вигоду вплив коричневого жиру на фітнес, Перше, що ми повинні припустити, це те, що ми повинні починати займатися з меншим обсягом одягу 😉 зрозумійте мене, будь ласка!

Багато людей носять надмірний одяг для фізичних вправ, оскільки думають, що, потіючи, вони будуть Спалюйте калорії швидше. Це дуже поширена помилка. Коли ми потіємо, ми в основному виводимо токсини, накопичені в нашому організмі, але не зменшуємо тілесний жир накопичений.

Працюючи над своїм статурою, піддаючи себе інтенсивним і контрольованим низьким температурам, ми примножуємо дію коричневий жир та його позитивні ефекти (докладно).

Хитрощі для активації коричневого жиру

Давайте подивимося, як активувати коричневий жир нашого тіла для зменшення ваги та запобігання недугам, таким як ожиріння або діабет. Тривалий вплив низьких температур шкодить здоров’ю, але контрольований вплив може бути дуже корисним:

Плавання

Плавання - ідеальний спосіб активувати коричневий жир. Адипонектин може стимулюватися холодом, і його ефекти позитивні при спалюванні жиру (дослідження, дослідження)

Той, хто дивиться на тіла плавців і плавців, може оцінити вплив коричневого жиру на організм. Плавання в морі по кілька хвилин щодня може бути ідеальним способом активізувати наш хороший жир.

Іншим варіантом може бути тренування без сорочки 😉

Холодні зливи

Кілька хвилин під холодною водою душової кабини активувати коричневий жир нашого організму і змусити його працювати, щоб спалювати калорії протягом дня.

Вимкніть опалення

Бажано, коли це можливо, використовувати інші методи, такі як використання одягу або ковдр для боротьби з холодом.

На додаток до негативного впливу нагріву на нашу дихальну систему та рахунок на електроенергію 😉, його вимкнення може принести користь активація коричневого жиру і ми можемо спалити калорії з дивана в нашому будинку.