4-6 кг на тиждень? Заманливо, але нереально. Спробуйте капустяну дієту. Просто приготуйтеся до тижня стресів, нервів та зречення. І, звичайно, завдаючи собі біль більше, ніж ти можеш допомогти. А пізніше ваше тіло обчислить вас правильно.
Капустяна дієта, основним інгредієнтом якого є суп з твердими краями, відповідно. Капуста - це ще одна «популярна» дієта, яка обіцяє легко схуднути ... Схуднути за тиждень на 4 - 6 кілограмів здається дивовижним на перший погляд, але ... Однак як щодо капустяної дієти насправді. Капустяна дієта працює настільки надійно, наскільки вони обіцяють, або це знову ж таки якийсь «рекламний хід» з подальшим ефектом йо-йо?
Плюси і мінуси капустяної дієти
На початку погляньте на основні плюси і мінуси капустяної дієти, щоб знати, що вас чекає і яких результатів можна очікувати.
Так, капустяна дієта також має деякі часткові переваги, напр. вміст переважно здорової їжі, ель. але недоліки в довгостроковій перспективі, особливо щодо.
Плюси
- Легко засвоювана їжа
- Хороший дренаж
- Порівняно корисна їжа
Мінуси
- Тривале дотримання призводить до недоїдання
- Низький вміст жиру
- Низький вміст білка
- З низьким вмістом вуглеводів
- Вовчий голод
- Можлива втрата ваги м’язової маси замість жиру
- Високий ризик подальшого ефекту йо-йо
Основні принципи капустяної дієти
Капустяна дієта або іншими словами "жирне" є простим (одностороннім) тим, що ви в основному споживаєте капустяний "жироїдний" суп як основну страву, крім того, що їсте свіжі фрукти, овочі, м’ясо та поступово коричневий рис . Капуста містить повноцінні поживні речовини, такі як вітаміни, мінерали, клітковина, але з іншого боку вона майже не містить жирів і білків. Протягом тижня ваш організм очищається від шкідливих речовин, дуже добре стікає і спалює трохи жиру ... Вживання капустяного супу є основою протягом усього раціону, він додатково поєднується з різними іншими продуктами (див. Нижче). Але ....
День 1 капустяної дієти - меню
Пийте несолодкий чай або воду протягом дня. Пообідайте і вечеряйте капустяним супом. На сніданок, десятину і оловрант, їжте свіжі фрукти, крім бананів. Якщо це вас не влаштовує, можете використати суп ще раз.
- Вода для сніданку або несолодкий чай, апельсин
- Десятий два середніх яблука
- Обідній капустяний «жирний» суп
- Оловрант 3 мандарини
- Вечеря капустяний «жироїдний» суп
2 день капустяної дієти - меню
Продовжуйте їсти суп, але замість фруктів кладіть свіжі овочі. Завжди пийте несолодкий чай або воду.
- Вода для сніданку або несолодкий чай, свіжі овочі
- Десята полька огірка та помідора
- Обідній капустяний «жирний» суп
- Оловрант помідор з перцем
- Вечеря капустяний «жироїдний» суп
3-й день капустяної дієти - меню
Капустяний суп залишається, але між ними можна їсти овочі або фрукти. За смаком знову будь-які фрукти, крім бананів.
- Снідайте водою або самим несолодким чаєм, овочами, фруктами або капустою
- Десяте 2 яблука
- Обідній капустяний «жирний» суп
- Оловранки польової оловранти та 4 помідори черрі
- Вечеря капустяний «жироїдний» суп
4-й день капустяної дієти - меню
Цього дня ще є суп, але до фруктів також можна додати банани та молоко (знежирене). Наприклад, для десятого банана і для свинцю 2 деци знежиреного молока. Суп «Тукодрут» - на обід і вечерю
- Вода для сніданку або несолодкий чай, банан
- Десять десятків знежиреного молока
- Обідній капустяний «жирний» суп
- Оловрант банан
- Вечеря капустяний «жироїдний» суп
День 5 капустяної дієти - меню
Нарешті, в суп можна додати яловичину. Ви збагатите його хоча б деякими жирами та білками. Крім того, їжте овочі або фрукти на додаток до бананів між прийомами їжі. Не забувайте пити багато (води, несолодкого чаю), щоб у вас не зневоднили, адже капуста має більший вміст вітаміну С, так ви будете краще стікати.
- Снідайте водою або несолодким чаєм, 1 апельсином та 1 яблуком
- Десятий 2 помідори
- Обідній капустяний «жирний» суп з невеликою кількістю яловичини
- Оловрант 2 яблука
- Вечеря капустяний «жироїдний» суп
6 день капустяної дієти - меню
На обід можна їсти яловичину або пісну курку з овочами, на вечерю капустяний суп і на десятий фрукт або свіжі овочі.
- Снідайте водою або несолодким чаєм, 3 нектаринами або персиками
- Десята половина огірка і помідора
- Обід 80 г курячої грудки та овочевий салат
- Оловрант 2 яблука
- Вечеряти капустяний «пучковий» суп з невеликою кількістю яловичини
7 день капустяної дієти - меню
«Жирний» суп на обід або вечерю, а на другий прийом нежирне м’ясо з однією совочкою коричневого рису або овочів. Десятина або свинець, фрукти, овочі, фруктові соки або інші фруктові смузі без цукру або знежирене молоко.
- Вода для сніданку або несолодкий чай, 1 банан
- Десяте 2 яблука
- Обід 80 г яловичої яловичини та совок коричневого рису
- Смузі Olovrant з 2 яблук
- Вечеряти капустяний «жирний» суп з невеликою кількістю курки або яловичини
Рецепти чубчикового супу
Рецепт простого «жирного» капустяного супу
Потрібно: 1 маленька капуста (біла), 2 стебла селери, 200 г класичної селери, 2 цибулини, 1 PL оливкової олії, 1 помідор.
Процедура дуже проста, нарізану цибулю злегка обсмажте на розігрітій олії (трохи), додайте подрібнену капусту тонкими і короткими смужками, корінь селери, нарізаний невеликими шматочками, а стебло селери також меншими шматочками, а потім додайте промитий і подрібнений помідор на менші шматочки води (відповідно до розміру обсягу капусти, дайте масі покритися водою. Варіть суп 35 - 45 хвилин, все одно кип’ятіть воду. Їжте цей суп як основну страву ( сніданок, обід, вечеря) овочі та м'ясо.
Рецепт "пучкового" капустяного супу трохи насиченіший
Потрібно: 3 цибулини, 1 більша капуста, 5 помідорів, 3 перці, 1 PL оливкової олії, вода, 6 стебла селери.
Дрібно нарізану цибулю обсмажте на невеликій кількості оливкової олії, додайте дрібно нарізану капусту, перець, помідори та шкірку і залийте великою кількістю води. Проваріть суп ще раз протягом 45 хвилин, поки овочі повністю не звариться, і ви зможете їсти.
Оцінка капустяної дієти
Який наш остаточний рейтинг? Капустяна дієта допоможе позбутися зайвого жиру без ефекту йо-йо?
Я даю цій дієті оцінку 3 з чистою совістю, оскільки дієта в ній зовсім не збалансована і повноцінна. Це здоровіше, але йому не вистачає жирів і білків, вуглеводів також мінімально, що в кінцевому підсумку призводить до розсіяного глікемічного індексу і, отже, до високого апетиту до солодощів для охоплення вовчого голоду. Я б вибрав цю дієту лише на 2-3 дні для очищення організму, але точно дотримуватися цієї дієти протягом 7 днів неможливо без подальшого ефекту йо-йо. Натомість виберіть інший метод здорового схуднення. Ви можете приймати капустяний суп - «жирний» як класичний суп перед основним прийомом їжі, але точно не як повноцінний прийом їжі на обід.
Підсумкова оцінка: 3-
Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"