Серед овочів, які допомагають швидко і за короткий час спалити жир, є капуста або капуста. Ця їжа має кілька властивостей, які діють на травну систему, але також надають інші переваги підтримувати організм у належному стані.
Хоча капусту можна готувати різними способами, зазвичай це так кращий ефект при вживанні в супі, і якщо ви дотримуєтесь суворої дієти, заснованої на цій та інших низькокалорійних продуктах, результати стануть більш приємними.
Однак рекомендується перед тим, як дотримуватися дієти з капустяного супу для спалювання жиру, проконсультуватися з дієтологом, який допоможе вам краще інтегрувати їжу під час і після неї, оскільки важливо дотримуватися збалансованої дієти, в яку включається кількість білка, жиру та вуглеводів, необхідних організму.
У цій статті ONsalus ми повідомимо вас про те, що вам потрібно знати про капустяний суп для спалювання жиру.
Властивості схуднення капусти
Регулярне включення капусти в їжу приносить кілька переваг. Найвідоміший - це його ефект спалювання жиру та сприяння перетравленню їжі завдяки елементам, що її складають, серед них:
- Велика кількість води, тому він дуже добре діє як сечогінний засіб та очищувач, запобігаючи затримці рідини та сприяючи виведенню токсинів, які мають тенденцію накопичуватися в організмі.
- З низьким вмістом жиру і, отже, калорій, що робить його ідеальним при спробі схуднути.
- Важливий внесок корисних копалин такі як калій, який допомагає запобігти затримці рідини і вивести токсини, і магній, який діє як м’яке проносне, запобігаючи запорам. Крім того, вони дають інші переваги у функціях мозку та імунної системи.
- Багатий клітковиною, будучи важливою властивістю, яка підтримує в хорошому стані шар, що покриває кишечник, сприяє функціонуванню шлунку та процесу травлення та запобігає запорам, стимулюючи кишковий транзит.
Однак його споживання включає також інші компоненти, такі як провітамін А, який, потрапляючи в організм, перетворюється на вітамін А, важливу поживну речовину для догляду за зором. У той час як внесок вітаміну С дає антиоксидантний ефект, сприяючи імунній системі, виробленню еритроцитів і формуванню кісткових структур. Також ще однією з властивостей капусти є її дія щодо усунення та уникнення холестерину в крові.
Рецепт капустяного супу для спалювання жиру
Інгредієнти
- 2 столові ложки оливкової олії.
- 1 капуста.
- 6 помідорів.
- 6 середніх цибулин.
- 2 зелених або червоних болгарських перцю.
- 2 зубчики часнику.
- 3 середні моркви.
- 1 стебло селери.
- 2 кубики курячого або м’ясного бульйону.
- Сіль і мелений перець.
Підготовка
Для початку підготовки необхідно правильно помити кожен з овочів і дрібно нарізати їх кубиками. Поставте велику каструлю на вогонь, додайте оливкову олію та цибулю до золотистої скоринки, потім додайте всі нарізані інгредієнти, крім капусти та помідорів.
Коли вони обсмажаться, покладіть шматочки капусти та помідорів, додайте 12 склянок води або стільки, щоб покрити овочі, і бульйонні кубики, добре все перемішавши. Накрийте каструлю тушкувати до тих пір, поки вона не закипить, і тушкуйте 15 хвилин. На завершення приправте його на свій смак сіллю і перцем, і він буде готовий для вас, щоб насолодитися насиченим капустяним супом та його перевагами.
Поради щодо дієти з капустяного супу
Метою дієти з капустяного супу є спалити жир в найкоротші терміни, приблизно про 6 кілограмів в кінці. Однак це також буде залежати від обміну речовин кожної людини та активності, що проводиться протягом дня.
Рекомендується виконувати дієту з капустяного супу протягом тижня і не тривати довше цього часу, оскільки це може призвести до контрпродуктивності та спричинити харчовий дисбаланс. Так само важливо, щоб щодня випивали багато води або іншої рідини, яка не містить алкоголю або газів або газована.
Якщо у вас є питання про те, як сісти на дієту з капустяного супу, щоб спалити жир, ці рекомендації допоможуть вам:
День 1
Ти можеш їжте капустяний суп скільки завгодно разів і кількість, яку ви хочете, як фрукти на ваш вибір, менше банана.
2 день
Він полягає у споживанні скільки завгодно капустяного супу та свіжих овочів, приготованих на ваш смак, але уникайте кукурудзи, гороху та квасолі. Ви також можете інтегрувати трохи вареної або запеченої картоплі.
День 3
Це буде поєднання попередніх днів, тому ви можете їсти капустяний суп, фрукти та овочі згідно з рекомендаціями, які були дані, але в цього разу картоплю не додають.
День 4
Зберігайте споживання капустяного супу скільки завгодно разів і доповнюйте свій день, споживаючи до 4 бананів або будь-яких інших фруктів на ваш вибір та максимум 2 склянки знежиреного молока, бажано під час сніданку або перекусу.
День 5
Продовжуйте їсти капустяний суп, поки ви голодні. Ви також можете споживати 1/2 кілограма порційне м’ясо протягом дня, переважно рибу або курку, і приготуйте 6 свіжих помідорів на ваш смак, наприклад, в салаті.
День 6
Основна їжа - капустяний суп, їжте стільки, скільки вам потрібно. На цей день ви можете включити в розподілені порції до 3 не дуже великих філе риби, курки, яловичини чи свинини та кількість свіжих овочів на ваш смак.
День 7
Ви можете з’їсти будь-яку кількість капустяного супу, фрукти та овочі, які захочете. Інтегруйте у свої страви до 2 склянок коричневого рису щоденні та натуральні соки без цукру.
Аспекти для розгляду та рекомендації
- Хоча дієта з капустяним супом є дуже ефективною для схуднення, деякі дискомфорти можуть виникнути, особливо на початку, оскільки організм не звик до цього типу дієти. Одним з перших можливих ефектів є вироблення кишкових газів завдяки великому внеску клітковини та сірки.
- Важливо також врахувати, що капуста має дуже мало калорій і легко переробляється організмом, тому наш організм може використовувати більше енергії, ніж вносить. Це ще одна причина, чому капустяний суп дієтично спалює жир не повинен перевищувати одного тижня.
- З іншого боку, дотримання суворої і суворої дієти з капустяного супу допоможе вам швидко схуднути, але це не означає, що він буде підтримуватися, оскільки зазвичай повертається до попередньої ваги, як тільки ви закінчите дієту та з’їсте інше продукти харчування.
- Якщо ви хочете отримати довгостроковий ефект, бажано продовжувати правильну дієту та доповнювати фізичними вправами. Також підтримуйте здорові звички, в тому числі не спати менше 7 годин, Спроби випити 2 літри води на день або достатньо для ваших потреб, а також уникати алкогольних та солодких напоїв допоможуть вам запобігти затримці рідини.
Ця стаття носить лише інформативний характер, на сайті ONsalus.com ми не маємо повноважень призначати медичні процедури або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Капустяний суп для спалювання жиру, Рекомендуємо ввести категорію "Їжа".
- Хитрощі для схуднення Ось що рекомендують на вечерю дієтологи, щоб спалити жир і схуднути
- Вони служать для того, щоб потіти і спалювати жир Fitness Lifestyle від Kei
- Рутина HIIT з вагами на щиколотці для швидкого спалювання жиру
- Рутина з гімнастики для тонізування та спалювання жиру Мої
- Спалювати жир на животі ефективно поради та дієта для його видалення