Даміан Кінтеро, номер 1 у світовому рейтингу Всесвітньої федерації карате, пояснює переваги цієї спортивної діяльності

формі

Коли ми вирішили почати займатися спортом, ми часто не знаємо, з чого почати. Або тому, що ми хочемо навести форму, схуднути, або просто придбати нове хобі, спортивна пропозиція настільки широка, що ми перевантажені, і багато разів ми в кінцевому підсумку вибираємо найбезпечніші.

Таким чином, ми в кінцевому підсумку бігаємо бігом по парку, ми приєднуємось до тренажерного залу, де робимо вправи для машин і бігаємо на біговій доріжці, або найсміливіші заходи, такі як "Фітбокс" або "Балетний прилад". але дуже мало хто думає про нього карате як варіант.

Але це заняття, яке можна робити з малих років до самого дорослого віку, може стати ідеальним союзником для того, щоб почати рухатися, отримувати задоволення і навіть худнути. Ось як він пояснив це ABC Bienestar Даміан Квінтеро, номер 1 у світовому рейтингу Всесвітньої федерації карате під час презентації нової весняно-літньої спортивної колекції UNIQLO: «Це не все змагання, це бойове мистецтво, яке має багато дихання, методів, які можуть з'явитися в йога або пілатес, багато основних робіт. ». Таким чином, він зазначає, що хоча карате - це вид спорту, який на перший погляд здається лише дуже технічним, насправді це заняття, «яке допомагає розслабитися і багато сконцентрувати ».

Крім того, це спорт, який може допомогти нам при болях у спині і навчитися приймати кращу поставу, оскільки над свідомістю тіла багато працюють. "Ми багато працюємо над своїм диханням, важливою частиною фіксації позицій і не втрати рівноваги", - говорить Кінтеро, який нагадує про важливість концентрації в цій дисципліні: "Ви можете знайти себе завдяки цьому виду спорту, навчіться залишати голову в сайт і не відволікати вас, навіть музикою ».

З іншого боку, спортсмен розповідає про можливість поєднання цього виду спорту з іншою вправою. Він говорить про те, що у випадку змагального режиму він поєднується з "класичною" роботою в тренажерному залі, наприклад обтяження або робота на корточках. “Зміцнення таких частин, як серцевина, важливо для рухів. Ви повинні мати дуже посилене ядро ​​", - говорить він. Також поговоримо про дні "Активний відпочинок", де Даміан Квінтеро рекомендує гуляти або робити, наприклад, заняття йогою.

Професіонал пояснює, що ця діяльність здійснюється з відповідною інтенсивністю, можна використовувати для схуднення, хоча він попереджає, що схуднення - це не просто заняття спортом, але й залежить від «турботи про свій раціон». "Якщо нам хочеться, карате можна робити з інтенсивністю, щоб потіти і допомагати нам схуднути", - говорить він.

Стосовно цієї дієти елітний спортсмен пояснює, що його дієта в основному ґрунтується на фруктах та овочах. "Багато кольорів і перш за все набагато зелені", - жартує він. Таким чином, він пояснює, що теж намагається включайте білок два-три рази на тиждень і стверджує, що "один вихідний день на тиждень, оскільки ми не можемо бути такими суворими". Нарешті, він зауважує, що протягом тривалих періодів тренувань він намагається уникати вживання великої кількості вуглеводів, хоча в міру наближення змагань він збільшує споживання ", щоб прибути з повними резервуарами".

Теми

Найчитаніші
  1. Чому, читаючи це, ви перестанете дихати ротом
  2. Síclo, режим віджиму, який спалює до 600 калорій за сеанс
  3. Як доглядати за тією частиною вух, яка найбільше пошкоджена маскою
  4. Вправи ABC Premium Five, які допомагають вам схуднути і які ви можете робити щодня у своїй вітальні
  5. П’ять видів черевної дошки, які найбільше допомагають зменшити жир на животі
  6. Вправи вдома для початківців: як почати, якщо ви ніколи не займалися спортом
  7. Ідеальна дошка для зміцнення сідниць та ніг за допомогою Pin Twins
  8. Втрата ваги: ​​Табата: все, що потрібно знати про метод «спалювання калорій»
  9. Рутина високоінтенсивних тренувань Pin Twins, яка готує тіло до різдвяних надмірностей
  10. Міф про 10000 кроків: скільки і як ходити щодня, щоб схуднути
Підкаст
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще