Якщо у вас проблеми з зайвими кілограмами, ви, напевно, вже отримали пораду, що вам потрібно робити кардіотренування, що змусить вас схуднути. Ну, кардіотренування дійсно допомагає швидше перенести зайві кілограми, але всупереч помилковому уявленню, кардіо не є відповіддю на кожну проблему з вашою фігурою, як би хтось не клявся цим.

відповідь

Багато хто відчував, що, незважаючи на наполегливі біги, залишається кілька впертих кілограмів. Або навіть якщо їм вдається схуднути, якось у них немає тієї форми, яку вони хочуть для себе. Багато людей скаржаться на в’ялість шкіри, що вони навіть менш напружені, ніж раніше. Через деякий час відчувається, що змін вже немає, вони сплюснулися, у них закінчились сідниці/груди, але вони все ще не бачать у дзеркалі, чого вони насправді хочуть.

Цікаво, де може бути помилка?

1. У харчуванні

На жаль, якщо надлишок дійсно є, то зміни дієти не дуже уникнути. Потрібно звернути увагу на споживання вуглеводів і відгодівлю продуктів, які виглядають здоровими. Ви бачили, скільки цукру в плавленому сирі? Або скільки калорій ви приймаєте, вживаючи безалкогольні напої замість води? Довга кава замість латте? Можливо, даремно ви їсте рис або солодку картоплю замість картоплі фрі та макаронних виробів як гарнір, проте ви споживаєте значно більшу кількість, ніж дозволено відразу? Або ви просто поститесь цілими днями, бігаєте, працюєте, робите бізнес, їсте раз на день, вечеряєте і не розумієте, чому не худнете? Багато разів відсутність успіху залежить від таких дрібниць.

2. У навантаженні

Напевно, ви вже чули, що те, що ви робите щодня, тому те, до чого звикло ваше тіло, не вважається видом спорту. Так воно і є. Якщо ви пропустите очікуваний результат, незважаючи на важкі тренування, можливо, ви захочете обережно збільшити навантаження, оскільки ви вже звикли до поточного, і це не впливає на вас так сильно, як на початку. Можливо, ви захочете змінити тренування і тренування щомісяця, якщо хочете бути по-справжньому супер ефективними. 45 хвилин інтенсивної ходьби на біговій доріжці не варто багато, якщо ви тим часом не змінюєте темп, не нахиляєтесь і не робите інтервальних тренувань високої інтенсивності.

3. Ви не нарощуєте м’язи

Ми вже говорили про те, що жінки невиправдано бояться великих важких тренувань - вони бояться, що будуть занадто мускулистими, жіночними. Правда, однак, полягає в тому, що якщо ви хочете справді гарної форми, щільних фігур, вам потрібно буде наростити м’язи замість гіпсової жирової тканини, інакше все зависне. І це буде працювати, якщо ви також будете займатися силовими тренуваннями. Навіть якщо ви спуститесь з жирним кардіо, якщо під ним нічого не буде, ви не будете справді щільними і стрункими.

Тренування на кардіо дійсно дуже ефективні, якщо ви хочете схуднути, але одного цього недостатньо. Для досягнення стійких результатів вам потрібно змінити спосіб життя: вам також потрібно звертати увагу на своє харчування, і вам неодмінно потрібно буде включати більш серйозні тренування. Не просто з перервами, постійно, адже саме так ви зможете досягти і зробити фігуру, яку хочете, тривати.

Ти знав?

Чи знали ви, що чим більша ваша м’язова маса, тим вище споживання калорій щодня? Тому що м’яз потрібно «годувати», якщо ви більше не хочете худнути.

Чи знали ви, що жінки, які харчуються збалансовано 4-5 разів на день, набагато спокійніші і менш дратують чоловіків, ніж ті, хто постійно голодує і обтяжує себе одноразовим прийомом їжі або різними соками та капустяними коржами?

Чи знали ви, що сильним жінкам з хорошою витривалістю набагато краще в ліжку?:-)

Чи знали ви, що люди, які регулярно тренуються, щасливіші, тому що кожна година, проведена у спорті, виділяє гормон щастя в мозок?

Якщо нічого іншого, варто грати лише з цієї причини!

Скажімо, ви починаєте 20 хвилин на день, не виходячи з дому, абсолютно безкоштовно!