1. Силові тренування можуть спалювати жир, накопичений між м’язовими волокнами, та розвивати м’язову тканину. Однак нарощування м’язової маси зазвичай вимагає підняття величезних ваг і споживання більше калорій на день, ніж ви спалюєте. Крім того, ЖІНОМ НАДІЙНО ТРУДНО нарощувати м’язову масу, оскільки в нашому тілі просто не вистачає тестостерону, як у чоловіків.
Ось чому слід включати кардіотренування, якщо ви також хочете схуднути. Це пов’язано з тим, що бажано робити силові тренування 3-4 рази на тиждень, не досягаючи протилежного ефекту. М’язи потребують належного відпочинку та регенерації після напружених тренувань, щоб досягти найбільш бажаних результатів. У проміжні дні ви можете спокійно займатися кардіо на свій смак. Це може бути інтенсивна ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання або більш енергійне кардіо на регенеруючому подіумі колін. (Джерело: Джилліан Майклз)
- Силові тренування для жінок - це фітнес-фітнес
- 5 причин, чому жінки повинні тренуватися з вагами!
- Кардіо або силові тренування красивіше формують фігуру 3 жінок, які показали мені фотографії до і після
- 8 найважливіших правил правильної постави для бігу щодо бігу для жінок
- 5 найкращих кардіотренувань для ефективного схуднення