домашнього

  • дієти
  • втрата ваги
  • тренування
  • домашнє тренування
  • кардіо
  • спалювання жиру
  • Дієта

Кардіотренування - це інтенсивна форма руху, при якій організм спалює багато калорій за короткий час, крім того, що частота серцевих скорочень збільшується і споживання кисню. До більш легких форм рухів належать біг, плавання або навіть стрибки зі скакалок, які допомагають підвищити витривалість і досягти стрункої, підтягнутої фігури.

Помірні або інтенсивні форми рухів, які можна виконувати вдома, дозволяють швидше спалювати жир завдяки стимульованому пульсу, а їх ефект відчувається навіть через години після тренування.

20 хвилин жорсткого домашнього кардіотренування

Оскільки інтенсивні вправи на кардіо не підтримують нарощування м’язів, більше того, тіло постійно руйнує те, з чого отримує енергію, незалежно від того, скільки ви займаєтесь кардіотренуванням. Для того, щоб отримати підтягнуту форму, крім форми руху, також варто виконувати зміцнювальні та вагові вправи, а також включати дні відпочинку для відновлення м’язів.

Робіть такі вправи вдома, середньої або високої інтенсивності, по дві хвилини кожна, після чого відпочивайте протягом 60 секунд після кожної вправи. Це дасть вам 20-25 хвилин чудових кардіотренувань, що вбивають жир.