Напевно, ви вже знаєте кілька способів фітнесу, де виконуються серцево-судинні вправи (аеробіка, кроки.) І, так само, ви чули про ритмовий бокс, який практикується з боксерськими рухами, де також виконуються аеробні роботи.

канал

Ну, останньою модою у світі фітнесу є не хто інший, як Cardio Kick Boxing, нова практика, яка об’єднує обидві тенденції з метою максимізації деяких його переваг, коли йдеться про схуднення, тонізування та підтягування.

З чого саме він складається? В основному, мова йде про поєднання вправ з бойових видів спорту, таких як кік-бокс або навіть карате та тхеквондо, з аеробними вправами, типовими для групових занять, які ми можемо знайти у всіх тренажерних залах.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

  • 1. Це весела альтернатива класичним фітнес-сесіям, де ми також вивчимо деякі бойові рухи, самозахист?

  • 2. При виконанні переважно аеробних робіт кількість втрачених калорій на кожному занятті досить велика.

  • 3. Включаючи ці рухи та техніки бойових мистецтв, крім того, ми також сприяємо зміцненню м’язів.

  • 4. Це ресурс проти стресу та напруги.

Зазвичай сеанси Cardio Kick Box розробляються сеансами приблизно по одній годині, годині та чверті з наступним прогресом:

1. Опалення: Під час цієї першої фази, яка триватиме близько 20 хвилин, ми розігріємо всі м’язи і почнемо вправляти їх класичними розтяжками. У випадку аеробних вправ це особливо важливо, хоча тим більше, якщо взяти до уваги, що при рухах єдиноборств поганий жест з холодними м'язами може призвести до певного виду травми.

2. Розробка класу: Під час проміжної фази будуть виконуватися вправи кардіо-боксу (приблизно 40 хвилин, приблизно), і їх інтенсивність буде модифікована, змішуючи частини більшої координації та сили з іншими більш аеробними та ритмічними для збільшення серцево-судинної роботи.

3. Розтяжки: нарешті, під час третьої фази (приблизно такої ж тривалості, як і перша), м’язи будуть розтягуватися, щоб уникнути травм та скутості будь-якого виду, завжди знижуючи інтенсивність до закінчення роботи з диханням.