Купуйте бари, диски, гантелі та гирі, щоб побудувати свій власний тренажерний зал

Що стосується створення власного домашнього тренажерного залу, придбайте деякі гирі, штанги, тарілки, гантелі та гирі, Це найдешевший варіант - мати можливість тренувати все тіло. Цей тип обладнання для тренажерного залу дозволяє нам виконувати функціональні тренування із вільною вагою.

гантелі

Зверніть увагу, що ціни та доступність можуть відрізнятися від опублікованих у деяких випадках.

Більшість вправ на багато суглобів виконуються за допомогою простих бар і додавання ваги. гантелі Вони також є чудовим вибором для виконання ваших вправ і досягнення бажаних цілей.

Ви можете побудувати повністю діючий тренажерний зал, який дозволяє вам робити свої справи навчання, чи вони з сила, тонус, набір м’язів або втрата ваги, купуючи цей вид матеріалів для бодібілдингу, а також не витрачаючи багато грошей.

Як вибрати штанги та диски для вправ вдома

Щоб правильно вибрати тип бару та дисків для бодібілдингу для тренажерного залу, перше, що нам слід чітко зрозуміти, це внутрішній діаметр. Ми можемо знайти різні розміри, які адаптуються до різних вправ наших тренувальних процедур.

  • 28 мм бруски та диски.
  • 50 мм бруски та диски (олімпійські).

Стержні можуть бути різними міри та форми відповідно до використання, яке ми збираємось йому надати. Від 1,2 метра для вправ на біцепс і трицепс 2 метри ідеально підходить для використання клітка або силова стійка, робити присідання або тягу. Ми також можемо знайти різні форми, шестигранна планка, для власної ваги, або стовпчик z або w, для біцепсів і трицепсів.

У випадку диски або гирі, характеристики, які слід враховувати, висота, вага і тип матеріал з чого вони зроблені. Висота важлива, оскільки вона впливатиме під час виконання певних вправ, наприклад, станової тяги. Якщо наше тренування ґрунтується на цьому виді вправ, доцільно буде вибрати диски з більшою висотою, такі як олімпійські рекорди.

диски може бути з залізо або прогумовані або Гума. Залежно від наших потреб, ми обиратимемо той чи інший тип. Залізні диски - це щось інше дешево, але у них є недоліки, які нам потрібні м'яка підлога використовувати їх у нашому тренажерному залі. Замість цих гума або гума дорожча, але для щоденних тренувань вони коштують більш практичний.

Види брусків та дисків, які ми можемо придбати для домашнього тренажерного залу

Якщо ми хочемо мати тренажерний зал, який пропонує найкращі гарантії успіху в наших тренуваннях, нам це потрібно мати відповідне обладнання для бодібілдингу і досить різноманітні, що дозволяють робити всі види вправ.

Штанги для обтяження або бодібілдингу пропонують широкий вибір моделей, які дозволяють нам виконувати всілякі вправи. Ми можемо знайти різні моделі штанги, кожен із конкретними характеристиками для конкретної роботи.

Бари та диски необхідні, якщо у нас є клітка або стійка для бодібілдингу для тренування вдома. Вони також допоможуть нам досягти якісних тренувань, якщо у нас є тренажерний зал.

Пряма штанга

Ми можемо знайти штангу для важкої атлетики з різними мірами, 1,2, 1,5, 1,70 на 2 метри. Діаметр 28 мм. Підходить для всіх видів робіт з навантаженнями. Вони використовуються для вправ, таких як присідання, тяга або військова преса. Довгі штанги для вправ на рамі та короткі штанги для вправ, таких як біцепсовий завиток або французький прес для трицепсів.