спалених

Поділіться Cardio-машини можуть перебільшити витрачені калорії

Підпишіться на Directo al Paladar México

Багато людей відвідують тренажерний зал, і вони довіряють кількості передбачуваних калорій, які вони спалили, здійснюючи на цій машині. Група дослідників виявила, що в середньому, кардіотренажери завищують кількість спалених калорій на 19 відсотків.

У дослідженні, найбільш винні машини для надування цифр - еліптичні, 42 відсотки. Бігові доріжки переоцінюють кількість спалених калорій на 13 відсотків, а сходи на сходах - на 12 відсотків. Стаціонарні велосипеди, мабуть, мають найменшу похибку, лише 7 відсотків переоцінюють.

Чому це відбувається? Дослідники пояснюють, що оцінка витрат калорій - це неточна наука. Тут бере участь кілька факторів, таких як жирові відкладення, температура тіла і навіть гормональні зміни, які постійно змінюються. Більшість машин базують свої наближення лише на вік і вага. Відомо, що згідно з збільшення інтенсивності під час вправи оцінка витрат калорій менш точна.

Ще одним фактором, який слід врахувати, є фізичний стан і ефективність кожної людини. Наприклад, бігун-початківець спалює більше калорій, ніж досвідчений бігун, оскільки новий бігун не вдосконалив свій стиль; він, безсумнівно, матиме неефективний рух вбік і стрибатиме більше вгору-вниз, спалюючи більше енергії, ніж коли бігун має ефективний крок.

Також відомо, що людина з менше жиру в організмі і більше м’язової маси спалює більше калорій у кожному тренуванні. Ось чому 73-кілограмова людина з 35% жиру в організмі буде спалювати менше калорій, ніж 73-кілограмова людина з 20% жиру в тілі, навіть якщо ви вдвох біжите на біговій доріжці з однаковою швидкістю. Однак лічильник калорій на біговій доріжці помилково покаже однакову кількість спалених калорій для обох людей.

Тож наступного разу, коли ви будете у спортзалі, використовуйте лише лічильник калорій як довідковий і майте на увазі, що він, безумовно, має похибку.

Поділіться Cardio-машини можуть перебільшити витрачені калорії