Два місяці тому я докоряв звичці бігати два-три рази на тиждень.
Я не надто важкий, зазвичай бігаю близько 45 хвилин.
Справа в тому, що сьогодні вранці я зважився, і виявляється, я важу на два кіло більше, ніж до того, як почав бігати. Я не набрався кишок, і, клянусь, мої харчові звички не змінились. може бути, що ці два кілограми - це м’язова маса, набрана на ногах?

бігаючи

Коментарі

В ногах і в усьому бігові вправи виконують усі великі м’язи, навіть якщо ви вимірюєте свій р. ви побачите, що щось теж виграно .

Лікар Джагкілл та Містер Пекло

Це смішно, ця тема складніша за те, що ви пропонуєте

Якщо ви підете на пробіжку, старанно, коли ви коментуєте, два-три рази, не усвідомлюючи цього чи усвідомлюючи, ви з’їсте більше. Організм починає виведення жиру, якщо я добре пам’ятаю, з 30 хвилин або 45, отже, раніше ви будете в іншому методі.

Якщо ви маєте намір схуднути, вам доведеться менше їсти і контролювати, що ви їсте. Ідеальне - піти і проконсультуватися з кваліфікованим персоналом, дієтолог, я гадаю, зможе вам допомогти. Що було раніше "добре" для вас, тепер під час бігу ви можете помилитися.

Як кажуть, ви набираєте м'язи, займаючись спортивними заходами, але я сумніваюся, що за два тижні бігу ви наберете 2 кг м'язової маси в темпі, який я повинен припустити, що це "ходьба", тому що я сумніваюся, що ви займаєтеся спринтером.

Я б вибрав більше, оскільки ти зважився у різний час або змінив, не усвідомлюючи цього, свої харчові звички.


Джуджу два кілограми в різдвяному попередньому перегляді, ви побачите в січні, як ви https://us.v-cdn.net/6030832/uploads/emojis/11.gif "/>
Купіть шкалу з тих, яка говорить вам відсоток м’язової маси та жиру у вашому тілі, зважуйтесь щодня в один і той же час і т. Д. І т. Д., Нормально мати варіації в два кілограми, якщо ви не старанно контролюєте це, є марно зважувати ізольований день.

Два місяці тому я докоряв звичці бігати два-три рази на тиждень.
Я не надто важкий, зазвичай бігаю близько 45 хвилин.
Справа в тому, що сьогодні вранці я зважився, і виявляється, я важу на два кіло більше, ніж до того, як почав бігати. Я не набрався кишок, і, клянусь, мої харчові звички не змінились. може бути, що ці два кілограми - це м’язова маса, набрана на ногах?

В ногах і в усьому бігові вправи виконують усі великі м’язи, навіть якщо ви вимірюєте свій р. ви побачите, що щось теж виграно .

Це просте правило трьох, скільки ви вносите, скільки ви спалюєте, худнете або набираєте вагу

і бігаючи 45 м, ти не нарощуєш м’язи, навпаки, ти вступаєш у фазу спалювання жиру з 20 м і не проходячи 75% свого максимального пульсу (якщо робиш м’язові глікогенні смужки), все це на напівпорожньому шлунку

інша справа, що ви робите спринт на схилах або вибухонебезпечні короткі серії

Під час тренувань з обтяженнями, набираючи чистих півкілограма на рік після тренувань, а у 35 років вже набирається багато м’язів

перші два три роки залежно від віку, якщо ви берете до двох трьох кілограм нежирної маси (деякі ще до 56 я бачив), але потім ви застоюєтесь (якщо це, звичайно, природно)

Життя - це все, що з вами відбувається, тоді як ви наполягаєте на складанні інших планів.

Має бути; там, місця; ай, вигук і не існує. Хая - мати; знайти, знайти речі, є місце і haiga - дуже великий і розкішний автомобіль. Габер - це дієслово. Якщо ви хочете зустріти когось: подивимось, чи зустрінемось. Підстрибуючи - це стрибки і голосувати, ваше право. Паркан - це паркан, Йти - їхати.
https://www.rae.es/rae.html

Це просте правило трьох, скільки ви вносите, скільки ви спалюєте, худнете або набираєте вагу

і бігаючи 45 м, ти не нарощуєш м’язи, навпаки, ти вступаєш у фазу спалювання жиру з 20 м і не проходячи 75% свого максимального пульсу (якщо робиш м’язові глікогенні смужки), все це на напівпорожньому шлунку

інша справа, що ви робите спринт на схилах або вибухонебезпечні короткі серії

Під час тренувань з обтяженнями, набираючи чистих півкілограма на рік після тренувань, а у 35 років вже набирається багато м’язів

перші два три роки залежно від віку, якщо ви берете до двох трьох кілограм нежирної маси (деякі ще до 56 я бачив), але потім ви застоюєтесь (якщо це, звичайно, природно)

Життя - це все, що з вами відбувається, тоді як ви наполягаєте на складанні інших планів.

Має бути; там, місця; ай, вигук і не існує. Хая - мати; знайти, знайти речі, є місце і haiga - дуже великий і розкішний автомобіль. Габер - це дієслово. Якщо ви хочете зустріти когось: подивимось, чи зустрінемось. Підстрибуючи - це стрибки і голосувати, ваше право. Паркан - це паркан, Йти - їхати.
https://www.rae.es/rae.html

Вчора я розмовляв з батьком першого в рейтингу Іспанії однієї з триатлонів, хлопчикові 21 рік, і він розповідав мені, що дієтолог змушує його їсти: хлопець, який тренується 4-5 годин на день, майже все аеробне, подбайте про свій раціон до кінця.

Висновок для неспеціалістів: товстіє лише те, що ви їсте або перестаєте їсти. Логічно, що хтось дуже малорухливий, починає займатися спортом і щось помітить. Але поки ви не їсте менше, ви не втратите вагу. Це говорить той, хто займається спортом 6 днів на тиждень і у кого назавжди залишається 4-5 кг (я думаю, так би я виглядав навіть на планшеті). І все-таки у мене все добре 45 років: 1,79 і 78 кг.

Коротше кажучи, я думаю, що ви їсте більше, і тому ви набрали вагу, крім того, що ви змінили 400 г. жиру, на 460 м’язів.

Якщо ви почали бігати, щоб схуднути, не дивіться на вагу, не дивіться на свій обсяг, переконайтеся, що ви не змінили свій раціон (якщо ви не покращуєте його, але не погіршуєте і не змінюєте суми до збільшуючи споживання, ви будете худнути м’ячами, що не означає, що ви менше важите), і не зосереджуйтесь на "я буду бігати 45 хвилин", а на тому, як ви будете ними керувати, тому що ви можете витратити дві години на біг у темпі першерону, і це марно, так що тіло споживається (а схуднення - це спосіб з'їсти себе), вам доведеться покласти тростину, бо якщо цього не зробити, ** ** дуже розумний і буде продовжувати зберігати "про всяк випадок".

Якщо ви почали бігати, щоб схуднути, не дивіться на вагу, не дивіться на свій обсяг, переконайтеся, що ви не змінили свій раціон (якщо ви не покращуєте його, але не погіршуєте і не змінюєте суми до збільшуючи споживання, ви втратите вагу м’ячами, що не означає, що ви важите менше), і не зосереджуйтесь на "я буду бігати 45 хвилин", а на тому, як ви будете ними керувати, тому що ви можете витратити дві години на біг у темпі першерону, і це марно, так що тіло споживається (а схуднення - це спосіб з'їсти себе), вам доведеться покласти тростину, бо якщо цього не зробити, ** ** дуже розумний і буде продовжувати зберігати "про всяк випадок".

навпаки, це у тисячу разів кращий перхерон і довгий час для спалювання жиру, не втрачаючи при цьому м’язової маси, ніж навпаки.

і ви говорите про кілограм м’яза так, ніби його так легко взяти,

Життя - це все, що з вами відбувається, тоді як ви наполягаєте на складанні інших планів.

Має бути; там, місця; ай, вигук і не існує. Хая - мати; знайти, знайти речі, є місце і haiga - дуже великий і розкішний автомобіль. Габер - це дієслово. Якщо ви хочете зустріти когось: подивимось, чи зустрінемось. Підстрибуючи - це стрибки і голосувати, ваше право. Паркан - це паркан, Йти - їхати.
https://www.rae.es/rae.html

навпаки, це у тисячу разів кращий перхерон і довгий час для спалювання жиру, не втрачаючи при цьому м’язової маси, ніж навпаки.

і ви говорите про кілограм м’яза так, ніби його так легко взяти,

Побачивши, що це прямує до вічної дискусії: "Це працює для мене", я залишаю вам пару приміток.

Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться вживати менше калорій, ніж в даний час.

Якщо ви почали бігати і помітили, що набираєте вагу, ви напевно змінили свій раціон (організм підвищує апетит, щоб не зливати запаси).

Перевіряйте вагу раз на тиждень і щотижня вносіть зміни, щоб отримати бажане.

Якщо ви давно не займалися спортом, можливо, помітили, що відновлюєте свій фізичний тонус (втрачаєте воду та жир, набираєте м’язовий тонус)

Зрозуміло, що на кожен грам жиру накопичується 7 гр. води, тому досить гідратуйте.

Насолоджуйтесь, це найголовніше, стежте за споживанням калорій та змінюйте свій раціон або план тренувань.

Пд .: Я був пару місяців тому на семінарі, який проводив "El porruo" для тих, хто цього не знає:

[відео = youtube_share; 0E5ozACp0d0]

і одне з його страв складалося з 800 гр. червоного м’яса та відвареного рису. https://us.v-cdn.net/6030832/uploads/emojis/10.gif "/>. У цій примітці я хочу сказати, що кожен з них унікальний і що на нас не впливає однакове тренування або дієта, так само, хоча основні принципи стандартизовані для всіх.

з досить білковою дієтою, гарною рутинною практикою бодібілдингу та великим дискомфортом, і якщо це відбувається через дуже сидячий стан, і це я підкреслюю, між 2-3 кг, протягом перших півтора років (це може бути 5 і більше це не нормально) легше, чим молодше ти 17 19 18 20 років там ти користуєшся власною клікою свого тіла, ставши дорослим
вже з 22 до 24 перевірено не працює навіть наполовину

і я кажу про нежирну масу, а не загальну вагу

що багато хто каже, подивіться, який я сильний, я взяв 10 кг за рік, і це 3 м'язи, 5 жиру і 2 рідини, і це не було б погано, якщо ви починаєте з когось дуже худого

Метаболічні та генетичні фактори також мають багато що сказати

Життя - це все, що з вами відбувається, тоді як ви наполягаєте на складанні інших планів.

Має бути; там, місця; ай, вигук і не існує. Хая - мати; знайти, знайти речі, є місце і haiga - дуже великий і розкішний автомобіль. Габер - це дієслово. Якщо ви хочете зустріти когось: подивимось, чи зустрінемось. Підстрибуючи - це стрибки і голосувати, ваше право. Паркан - це паркан, Йти - їхати.
https://www.rae.es/rae.html

Добре орієнтований і з навчальною дисципліною та дієтою. він може коливатися від 2 до 8 кілограмів протягом першого року, "без добавок, скажімо конкретно". Говорячи про молоду людину, яка мала фізичну активність середньої тяжкості.

Найз, ти маєш перевагу, твій організм розроблений для переміщення кілограмів, що є у тебе, тому ти мав більш розвинену м’язову основу, ніж надзвичайно худорлява людина.

Через хворобу я важив 170 кг. для 1'72 зросту два з половиною роки тому. Зараз я в 130 кг. і я продовжую знижуватися, але, оскільки я довгий час змагався у піднятті сил, моя вага становить 95-100 кг, якщо б я раніше не займався спортом, мені довелося б спуститися до 78-80 кг.

навпаки, це у тисячу разів кращий перхерон і довгий час для спалювання жиру, не втрачаючи при цьому м’язової маси, ніж навпаки.

і ви говорите про кілограм м’яза так, ніби його так легко взяти,

Коли я турбувався про ці речі, бігав дві години в темпі першерону, я ніколи нічого не досяг, окрім того, щоб нудьгувати і боліти в колінах, але ні дюйма жиру. Протягом 45 хвилин в умовах зміни були більш ніж значними. Це буде моє тіло, що трапляється рідко.

Я припускаю, що кілограм м’язів буде залежати від людини, 20 років тому я почав тренуватися з хлопчиком більш-менш мого обсягу та статури, 12 місяців ми ділились процедурами та іншими, я ледве набирав кілограми, він став схожий на мула. Як покарання через 20 років я все ще ношу одяг однакового розміру, він схожий на Хесуса Гіля у свої добрі часи
За його часів багато мудреців порадили мені і змусили витратити багато часу, але дивіться, зрештою, не знаючи так багато, якщо ви щось зацікавите, ви дізнаєтесь, що потрібно вашому тілу.

Коли я турбувався про ці речі, бігав дві години в темпі першерону, я ніколи нічого не досягав, окрім того, щоб нудьгувати і боліти в колінах, але ні дюйма жиру. Протягом 45 хвилин в умовах зміни були більш ніж значними. Це буде моє тіло, що трапляється рідко.

Я припускаю, що кілограм м’язів буде залежати від людини, 20 років тому я почав тренуватися з хлопчиком більш-менш мого обсягу та статури, 12 місяців ми ділились процедурами та іншими, я ледве набирав кілограми, він став схожий на мула. Як покарання через 20 років я все ще ношу одяг однакового розміру, він схожий на Хесуса Гіля у свої добрі часи
За його часів багато мудреців порадили мені і змусили витратити багато часу, але дивіться, зрештою, не знаючи так багато, якщо ви щось зацікавите, ви дізнаєтеся, що потрібно вашому тілу.

Завдяки 4 загальним порадам та контролю за станом та харчуванням здоровий вигляд досягається без проблем. Напевно, ваш партнер по тренуванню мав найбільш підходящу генетику для росту, оскільки проблема, можливо, мала б жирових клітин, більших за вашу. Це генетично і розвивається, коли ми плоди, запитуємо його чи його матір, скільки кілограмів він взяв під час вагітності? Ви побачите, як він перейшов з 16 кг і, можливо, був ближче до 20-22 кг приросту.

У будь-якому випадку, ми могли б годинами говорити на цю тему