Не вірте всьому, про що вони говорять картопля. Це вуглевод не товстіє і дієтологи повністю рекомендують включати його в раціон.

стверджують

Це частина міфів про дієту, що вживання вуглеводів Що картопля товстіє. Немає більше брехні, ніж це, і фахівці говорять це.

Дієтолог Жіночого університету Святого Серця (UNIFE), Словенія Уллоа Акунья, роз'яснює деякі наші сумніви щодо цього прапор продукту що це більше переваг, ніж ми думаємо, і що багато разів воно потрапляє в очі шторму через брак інформації про нього.

БАГАТИЙ І ЗДОРОВИЙ

Картопля входить до складу дієта перуанців з незапам'ятних часів і не з примхи. Тому що ця їжа пропонує нам багато речей.

"У цьому бульбі помірна кількість заліза, але високий вміст вітаміну С сприяє засвоєнню цього мінералу. Що ще, має вітаміни В1, В3 і В6, Y інші мінерали, такі як калій, фосфор та магній. І дієтичні антиоксиданти, які можуть сприяти запобігати захворюванням, пов'язаним зі старінням ", пояснює фахівець, який рекомендує його споживання в дитинстві та зрілому віці.

Також картопля вони легко засвоюються, найкращий спосіб споживати його, коли він пропарений, оскільки він зберігає свої властивості.

НЕ ВАРИВАЙТЕ

Крім того, Уллоа Акунья пояснив, що картопля не сприяє набору ваги і що це справді міф, тому не виключайте його зі свого раціону.

"Сама по собі картопля не відгодовується (І ситість, яка виникає від їх споживання, насправді може допомогти людям залишатися в черзі.) Однак приготування та вживання картоплі з жирними інгредієнтами збільшує калорійність страви ", - пояснює він.

Давайте всі «сміття»! Пам’ятайте, що це важлива їжа, особливо для дітей.