блогери

Заощаджувачі все частіше використовують варіанти захисту своїх грошей від інфляції та від можливого песифікації. Нові стратегії придбання іноземної валюти легально та за вартістю, нижчою за ціну паралельного долара.

макаронних виробів

"Найпростіший і найбезпечніший спосіб оплати та отримання платежів", - говорить легенда, коли хтось шукає в Інтернеті PayPal.

Ми знаємо, що макарони, хліб, картопля або рис мають високий відсоток вуглеводів, але нецільно повністю виключати їх із нашого раціону, навіть якщо ми прагнемо схуднути, ідеальним варіантом є включити їх, але помірковано.

Оскільки ці продукти багаті на поживні речовини, що нам потрібно для збалансованого харчування.

Вуглеводи є основним джерелом енергії для нашого організму і повинні покривати від 50 до 60% від загальної кількості калорій у раціоні, оскільки наше тіло потребує їх для функціонування, вони зберігаються у вигляді жирових відкладень при надмірному споживанні і не беруть участі в регулярних фізичних діяльність.

Головне, як і в усьому, регулювати кількість того, що ми їмо.

Секрет можливості насолодитися тарілкою макаронних виробів, тарілкою рису, картоплі або скибочкою хліба полягає у контролі порції та завжди супроводі овочів, щоб сири та молочні продукти були знежирені.

Інтеграл забезпечує більше клітковини та прискорює кишковий транзит, запобігає запорам, створює відчуття ситості та регулює рівень глюкози та холестерину в організмі.

Макарони він може стати товстим, як будь-яка інша їжа; Що ж, більше, ніж сама їжа, то, що робить її жирною, - це інгредієнти, що використовуються для її приготування, та супровід, з яким вона подається. Пам’ятайте, що обов’язковою умовою будь-якої їжі є врахування кількості споживаних калорій у кожній страві.
У 100 грамах макаронних виробів є: 350 калорій
Що стосується мінералів, він містить фосфор, магній, кальцій, залізо, калій і натрій, а також вітаміни провітамін А, вітамін В1, В2, В6, РР та Е.
100 грам макаронів недостатньо, щоб мати один грам жиру. А кількість калорій, що вона містить, становить приблизно 15% потреб людини, яка розвиває нормальну діяльність.
Небезпеку представляють соуси, якими вона супроводжується.

Поради:

* Важливо обережно підбирати сир, оскільки в деяких із них багато жиру.

* Макарони здатні забезпечити більше задоволення, тому для відчуття ситості не потрібно багато.

* Є макарони, виготовлені з цільнозернового борошна, тому, якщо ви можете вибрати цей варіант. Вони містять повільно поглинаючі вуглеводи, на відміну від білих борошнів.

* Якщо ви збираєтеся готувати фаршировані макарони, переконайтеся, що всередині вони містять овочі та зелень.

* Готуйте соуси до макаронних виробів самостійно та переконайтесь, що вони не містять жиру та не містять штучних інгредієнтів.

Картопля Це їжа, багата вітаміном С (від 15 до 20 мг на 100 г), калієм, магнієм, і завдяки тому, що вона містить велику кількість крохмалю, вона може замінити інші продукти, багаті на вуглеводи cяк рис і макарони, і з тією перевагою, що вони містять менше калорій, ніж ці.

У цьому, як і у випадку з будь-якою їжею, догляд полягає у формі приготування та в супроводі, який використовується для його споживання. Смажена картопля - це не те, що на пару, і не те, щоб подати м’ясо з рисом, ніж супроводжувати його з овочами

Поради:

* Хоча він швидко засвоюється, добре оцініть, як він працює у вашому шлунку, оскільки є люди, які запалили товсту кишку при споживанні вуглеводів.

* Кожні 100 грамів представляють від 70 до 100 калорій, і людина споживає близько 2000 калорій на день. І згідно з дослідженнями, це еквівалентно двом склянкам моркви.

* Картопля фрі містить набагато більше калорій (290 Ккал/100 грамів) у порівнянні з такою ж кількістю картоплі, звареної у воді, смаженої або на пару (80 Ккал).

* Якщо ви готуєте картоплю фрі або чіпси, використовуйте ріпакову олію і будьте обережні, щоб не використовувати його повторно більше одного разу.

* Будьте обережні, щоб не додавати надмірну кількість масла або майонезу. А якщо ви використовуєте майонез, віддайте перевагу тим з низьким вмістом жиру та калорій.