Бажаючи схуднути і мати струнку фігуру, жінки звертаються до різних дієт і систем харчування. Найпопулярнішою за останні роки стала система Катерини Міріманової, яку називають мінус 60.

мінус

Виберіть свій рецепт

Трохи про систему

Система Катерини - це не дієта, а спосіб життя, спосіб харчування назавжди. Люди не мають особливих труднощів спостерігати систему мінус 60, особливо на початку. Адже на сніданок можна їсти все, до обіду. Але на обід і вечерю є обмеження і перелік продуктів. І якщо з другим прийомом їжі схуднення не викликає проблем, оскільки існує велика кількість дозволених продуктів і існує багато різних страв, які можна приготувати, то вечеря викликає багато хвилювання. Справа в тому, що списки їжі на вечерю трапляються дуже рідко. Спробувавши пару варіантів і утримуючи їх там протягом 1-2 тижнів, людина просто мріє про різноманітність, і ось тупик. Що приготувати? Проблема Тому, щоб допомогти тим, хто худне за допомогою системи мінус 60, я хотів би порадити рецепт вечері.

Система запіканок

Щоб приготувати запіканку на вечерю, що не суперечить системі харчування Катерини Міріманов, вам потрібні такі продукти:

- сир (без зерна) - 200 г;

- яєчний білок - 1 штука;

- простого йогурту без добавок - 1 ст. л.

- Чорнослив - 6 ягід.

Сир, яєчний білок і йогурт збийте блендером до однорідності. Викладіть суміш у форму для запікання. Покладіть сливи в окріп на 3 - 5 хвилин, а потім дрібно наріжте ножем і покладіть на майбутню запіканку, рівномірно розподіливши шматочки. За бажанням сухофрукти також можна розтерти за допомогою блендера.

Готуйте запіканку в духовці при 180 градусах 30-40 хвилин. До речі, деякі господині додають в запіканку цитрусові, але в цьому випадку страва виявляється кислим. Тож ви можете експериментувати із запіканками, якщо вони є у списку дозволених продуктів. Їжте смачно і худніть.