Бажаючи схуднути і мати струнку фігуру, жінки звертаються до різних дієт і систем харчування. Найпопулярнішою за останні роки стала система Катерини Міріманової, яку називають мінус 60.
Виберіть свій рецепт
Трохи про систему
Система Катерини - це не дієта, а спосіб життя, спосіб харчування назавжди. Люди не мають особливих труднощів спостерігати систему мінус 60, особливо на початку. Адже на сніданок можна їсти все, до обіду. Але на обід і вечерю є обмеження і перелік продуктів. І якщо з другим прийомом їжі схуднення не викликає проблем, оскільки існує велика кількість дозволених продуктів і існує багато різних страв, які можна приготувати, то вечеря викликає багато хвилювання. Справа в тому, що списки їжі на вечерю трапляються дуже рідко. Спробувавши пару варіантів і утримуючи їх там протягом 1-2 тижнів, людина просто мріє про різноманітність, і ось тупик. Що приготувати? Проблема Тому, щоб допомогти тим, хто худне за допомогою системи мінус 60, я хотів би порадити рецепт вечері.
Система запіканок
Щоб приготувати запіканку на вечерю, що не суперечить системі харчування Катерини Міріманов, вам потрібні такі продукти:
- сир (без зерна) - 200 г;
- яєчний білок - 1 штука;
- простого йогурту без добавок - 1 ст. л.
- Чорнослив - 6 ягід.
Сир, яєчний білок і йогурт збийте блендером до однорідності. Викладіть суміш у форму для запікання. Покладіть сливи в окріп на 3 - 5 хвилин, а потім дрібно наріжте ножем і покладіть на майбутню запіканку, рівномірно розподіливши шматочки. За бажанням сухофрукти також можна розтерти за допомогою блендера.
Готуйте запіканку в духовці при 180 градусах 30-40 хвилин. До речі, деякі господині додають в запіканку цитрусові, але в цьому випадку страва виявляється кислим. Тож ви можете експериментувати із запіканками, якщо вони є у списку дозволених продуктів. Їжте смачно і худніть.
- Сандвіч з салатом з тунця і майонезу, легка вечеря - Рецепти приготування
- День святого Валентина - 101 рецепт, щоб досягти успіху за допомогою романтичної вечері
- Ситні закуски мінус 200 калорій - хороші звички! 21 2021】
- Швидкі та прості рецепти із замороженими овочами, готовими менш ніж за 30 хвилин
- Що таке кефір? Знайте його властивості, переваги та рецепти 2021