Не потрібно боятися картоплі, незважаючи на те, що більшість дієтичних методів включають її до забороненого списку. 10 дкг - тобто 1 більший або 2 менші шматочки - у картоплі становить приблизно прибл. Є 90 калорій. Це крохмалистий овоч, хороший сечогінний засіб і має м’який підщелачуючий ефект. За допомогою картопляної дієти за тиждень можна схуднути до 2 фунтів. Дуже важливо готувати картоплю лише на пару або без жиру, запечену на папері для випічки (або алюмінієвій фользі), у шкірці (у випадку з молодою картоплею страви готуються дуже швидко через високий вміст води). Не вживайте сіль під час картопляної дієти, оскільки це значно знижує ефективність лікування, віддайте перевагу свіжим зеленим спеціям, таким як петрушка, що ще більше посилює діуретичний ефект, або цибулі, яка добре поєднується з картоплею. Під час курсу лікування обов’язково споживайте щонайменше 2,5-3 літри рідини (без цукру!). Основою дієти є, звичайно, картопля, крім якої можна з’їсти трохи яєць, трохи нежирного сиру, овочів та мінімальну кількість фруктів.

картопляна

Також спробуйте це: Легка програма для схуднення з обтягуючим супер хватом

Запечена картопля із зеленою спецією
Фото: Shutterstock

Одного дня

  • Сніданок: 1 варена картопля, 1 варене яйце, 1 перець, 1 помідор
  • Десята година: 1 шматок вареної картоплі з петрушкою
  • Обід: 2 невеликі запечені картоплини з великою порцією зеленого салату та бальзамічної заправкою
  • Перекус: 1 шматок вареної картоплі, 1 головка помідорів
  • Вечеря: 2 невеликі варені картоплини, салат з помідорів, зміїний огірок, перець, дитяча копійка

2 дні

  • Сніданок: 1 варена картопля, 1/2 грейпфрута або 1 апельсин
  • Десята година: 1 шматок вареної картоплі, 1 шматочок перцю
  • Обід: 2 менші печені картоплі з часниковим йогуртом та зеленим салатом
  • Перекус: 1 шматок вареної картоплі
  • Вечеря: запечена картопля (2 менші шматочки) зі смаженою фіолетовою цибулею, помідорами та перцем

Запечена в духовці картопля зі смаженими овочами
Фото: Shutterstock

3 дні

  • Сніданок: 1 шматок вареної картоплі, 50 г пісного сиру, 2 шматочки помідорів
  • Десята година: 1 шматок вареної картоплі з петрушкою
  • Обід: 1 запечена в духовці картопля з грецьким салатом
  • Перекус: 1 шматок вареної картоплі, 1 жменька помідорів черрі
  • Вечеря: 2 невеликі запечені картоплі з паровою брокколі

Максимум 1 тиждень!

Увага! Цей курс не слід продовжувати більше тижня. Через тиждень поступово відновлюйте потрібну кількість корисних білків, вуглеводів та жирів у своєму раціоні, щоб запобігти розвитку дефіцитних захворювань.!

Ми не можемо підкреслити достатньо: ці блискавичні лікування можна проводити лише протягом зазначеного часу. Якщо ми занадто довго живемо на дієті з такими суворими обмеженнями, ми втратимо деяку вагу, але можуть виникнути захворювання, пов’язані з дефіцитом. Нестача будь-яких поживних речовин, а також сильна нестача вітамінів може призвести до серйозних наслідків. Крім того, якщо ми спробуємо схуднути за допомогою такої суворої дієти в довгостроковій перспективі, ми досягнемо прямо протилежного ефекту і може виникнути ефект йо-йо.