Каша або каша - це дуже корисний сніданок, ідеально підходить для того, щоб енергійно зустріти день. Ми розповідаємо вам, як його приготувати.
Сьогодні ми їмо
Поділіться
Вівсянка - це дуже повноцінна та збалансована крупа, що перевершує інші види злаків, як за внеском білків, так і для здорових жирів. Містить 60% вуглеводів, переважно повільно поглинаючих полісахаридів, і велику кількість клітковини, що дає більше відчуття ситості та забезпечує енергію. Цей внесок клітковини також робить овес чудовим регулятором роботи кишечника, крім того, що він сприяє поліпшенню рівня холестерину.
Вівсяна каша на сніданок
Вівсяна каша, більш відома сьогодні як каша, стала модною для існування повноцінний, здоровий та поживний сніданок. Давайте подивимося, як легко і просто їх приготувати, насолоджуючись усіма перевагами, які дає нам ця крупа.
Як приготувати вівсяну кашу
Інгредієнти:
- 200/250 мл молока (коров’ячого, вівсяного, рослинного) або води
- 4 столові ложки вівсяних пластівців
- Необов’язково: кориця, ваніль, свіжі фрукти, мед, горіхи.
Розробка:
1. У каструлі ми нагріваємо молоко або воду (за бажанням можемо додати апельсинову цедру або боби ванілі).
два. Коли почне закипати, зніміть шкаралупу або стручок, додайте розвалений овес і варіть на дуже повільному вогні 2 хвилини, постійно помішуючи.
3. Коли у нас виходить трохи грудка суміш, ми вимикаємо вогонь і даємо йому відпочити приблизно хвилину.
4. Ми подаємо його в мисці і все.
Після подачі ми можемо додати інші інгредієнти, такі як кориця, горіхи, дощик меду або свіжі сезонні фрукти, нарізані невеликими шматочками.
Вам також може сподобатися
«Поміж нами» - цифровий журнал, який редагується Consum, щоб інформувати всіх учасників, споживачів та друзів про гастрономію, поради, новини, рецепти та корисні прийоми. Журнал, зроблений з любов’ю, ніщо не зробить нас щасливішими, ніж зробити EntreNosotros близьким та корисним порталом.
Всі права захищені Entrenosotros® від Consum®