alea

** Якщо у вас під рукою немає вівсяних пластівців, але ви хочете чогось гарячого на сніданок або перекус, ви можете приготувати цей рецепт з рисом замість вівсяних пластівців і подати теплим.

Коли ви говорите вівсянка, ви маєте на увазі вівсянку або вівсяні висівки?

Ми маємо на увазі вівсяні пластівці 🙂

Їх також можна зробити з вівсяної саньвадо?

Так! І це було б дуже багато і з більшим вмістом клітковини. Ми б поклали ту саму суму 🙂

Але яким багатим є все, що ти кладеш .
Але зараз я переживаю невдалий час, мій чіп повністю змінився, ні книга, ні мада, і те, що кілька місяців тому я робив так добре, тепер це катастрофа, хлопці, як мені повернутися назад .

Привіт, ª Кармен 🙂
Ну, день у день. Замість того, щоб думати про те, як змінити своє ставлення глобально, зосередьтесь лише на правильному наступному пострілі. Я маю на увазі, що якщо ви запитаєте себе: "Я ніколи не пропускатиму дієту", ви будете розчаровані, але якщо ви врахуєте "Я зроблю їжу добре, а в проміжках я забуду про їжу", вам буде легше, оскільки мета є більш короткостроковим і, отже, більш керованим.

Ми всі проходимо через кращі і гірші смуги, більш-менш харчового порядку, але вони є саме такими, етапами, тому не перевантажуйте!.

Дякую за пораду, тому буду will

Завдяки тобі! Ви нам скажете 🙂

Привіт! Я не знаю, чи це актуально в цій публікації, але я не знайшов про це (можливо, є, але я не бачив цього хе-хе). Яку думку ви маєте щодо насіння льону? Чи корисні вони при запорах особливо і взагалі? Як їх можна їсти?
Дуже дякую! Я вас завжди читаю!

Привіт, дякую, що стежили за нами та коментували 🙂

Дійсно, насіння льону настійно рекомендується підтримувати регулярний кишковий транзит. Чайну ложку-дві можна включати щоранку на сніданок з молоком.
Крім того, вони є дуже хорошим джерелом омега-3.

Привіт! Я щойно виявив вашу сторінку, і це здорово ! 😉
Сумніви щодо цього рецепту ... чи можна його приготувати напередодні ввечері на сніданок наступного дня? Дуже дякую

Привіт! немає кращого способу розпочати день, ніж такими гарними словами, дякую!
З власного досвіду я кажу вам, що їх можна зробити напередодні. Оскільки я люблю їх теплими, я їх кілька секунд і так багато, хе-хе!
Обійми!

Привіт! Вітаю з вашою сторінкою, я фанат усього, Хе-хе-хе ...
Що корисніше для сніданку та каша з чаєм на молоці, чи чай повинен вже йти без молока? І що більше рекомендується (ситний і менш калорійний) хліб з варенням або вареним вівсом?
Вітаю та дякую.

Привіт, доброго ранку, і дякую, що стежили за нами та були фанатами, хе-хе.

Що стосується споживання енергії між вівсяними пластівцями та хлібом з варенням, то, якщо ви використовуєте кількість, вказану в книзі в межах кожного плану, калорії однакові. Чай або кава, якщо ви берете кашу, вона повинна йти без молока.

Щодо ситості ... особисто, каша може нас задовольнити більше, але залежно від того, в які дні людина стає більш задоволеною шматочком хліба ... ідеальним варіантом є чергування, ха-ха!

Вітаю, і ще раз дякую 🙂

О, як це смачно і апетитно на холод! Моя проблема полягає в тому, що я люблю рецепти, які ви розміщуєте в блозі, але я роблю безлад, коли переношу їх на план 1, і я не буду запитувати одне і те ж у кожному рецепті. Деякі загальні вказівки для складання цих рецептів за планом 1?

Доброго дня, Крістініка!

Ну, взагалі нічого б не сталося, ха-ха-ха! ви запитуєте нас стільки разів, скільки вам потрібно 🙂 З упевненістю!
Але я даю вам пораду, щоб ви могли адаптувати рецепти за планом 1.

Ті, хто в блозі, еквівалентні дієті приблизно 1500 калорій на день, тобто план 2.
План 1 трохи легший (близько 1200), тому слід зменшити кількість рецептів наступним чином:
• Рис/макарони/бобові/крупи: зменшити 20 грам
• М’ясо та риба: зменшити 30 грам
• Овочі: ви можете залишити їх як є 🙂
• Олія: як є.

Обійми!

Буенас тард! Цей рецепт виглядає смачно 😉 Я планував зробити його на сніданок, використовуючи кількість, зазначену в книзі для кожного інгредієнта сніданку за планом 1 (варіанти A, B і C), тобто 250 мл простого знежиреного молока, 30 грам круп. і шматочок фрукта. Справа в тому, що я зрозумів, що суми, які ви тут вказуєте, дещо нижчі. Які суми я повинен використовувати? Дуже дякую. Всього найкращого.

Чудово, спробуйте їх і розкажіть нам 🙂
Ми додаємо трохи меншу кількість, якщо ви використовуєте цукор замість підсолоджувача. Якщо ви використовуєте останню, ви можете вказати вказані вами суми.

Вітаю та дякую, що підписалися!

Привіт! Сьогодні я зробила їх на сніданок, які вони були смачні! Дякую за відповідь. Обійми

Дякуємо, що поділилися своїм досвідом!
Ми дуже раді, що вони вам сподобались, вони смачні!

Сьогодні я приготувала їх на сніданок, вони дуже смачні, дегустуючи, вони нагадали мені про смак інших каш, які готувала мама. Ось чому я думав, що деякі граніти маталагуги можуть чудово виглядати в рецепті.

Енкарні, ти знаєш, я не знав слова маталахуга? Шукаючи його, я переконався, що це аніс, насіння анісу. Тепер я знаю ще одне слово 🙂
І так, це було б вражаюче з цим відтінком смаку ... І крім того, це допоможе нам із бензином у разі страждання від них.
Обійми!

Хе-хе, я рада, що завдяки мені ви дізналися щось нове. 😉

Привіт, я збираюся запропонувати вам ще одну пропозицію щодо сніданку з вівсяними пластівцями та допомогти мені адаптувати суми до плану 2.
3 столові ложки вівсяних пластівців
1 столова ложка насіння чіа
200 мл соєвого молока
1 йогурт 0,0
1 шматочок фрукта
Кориця, додатковий підсолоджувач
На ніч всі інгредієнти виливають у скляну банку в такому порядку, банку накривають, струшують, ставлять у холодильник і вранці ви можете насолоджуватися смачним сніданком.

Це виглядає дуже насиченим. Я роблю це в мікрохвильовці, але я мучив вівсяну кашу під час укусу змішувача. Я ставлю 2 столові ложки і миску з молоком і півтори хвилини до мікро перемішую і ще півтори хвилини. Дістаю і знову перемішую. Додаю чорницю, корицю та 2 плитки шоколаду. О, і на початку всього я додаю апельсинову цедру, яка розкішна. Тому я беру їх щойно зробленими з мінімальними зусиллями.

Привіт Енкарні!
Яке сніданок ! Я планую приготувати його сьогодні ввечері, у мене також є дуже гарна банка, в якій вона буде супер милою, хе-хе!

Я вказую суми для плану 2, тож це буде міліметр 🙂
30 г прокату вівса
10 г насіння чіа
100 мл соєвого напою
1/2 йогурту 0,0
1 шматочок дрібних фруктів
А кориця та підсолоджувачі, за смаком.

Обійми та велике спасибі за ваш внесок!
Мері.

Щиро дякую за адаптацію рецепта. Сподіваюся що вам це подобається. Якщо так, ви можете додати його до своїх рецептів блогу. Я був би в захваті.
Ще раз дякую за вашу роботу. Обійми!

Якщо ви хочете з’їсти свіжоприготований овес без будь-яких зусиль і швидко, я роблю подрібнення вівса і роблю це в мікрохвильовці. Це дуже насичено і робиться швидко.

Привіт, Ана Белен! Це чудова ідея!
І я не знаю чому, але ви не можете побачити іншого свого коментаря, в якому ви вказали апельсинову цедру, яка ідея! Я почну це завтра, велике спасибі!
Обійми!
Мері.

Привіт, я щойно познайомився з вашим блогом, і він видається дуже цікавим. У мене питання щодо цього рецепту, сьогодні в аналітичному аналізі вони сказали мені, що в крові 101 цукор, чи буде вживання вівса протипоказаним? Я багато займаюся спортом, 3-43 заняття на тиждень, 1 1/2 години та вихідні 4 години мінімум гірського велосипеда.
Дякую

Привіт добрий день!
Який цікавий сумнів, давайте подивимось: глюкоза 101 трохи висока, але її можна легко виправити за допомогою деяких вимірів у вашому раціоні.
- Вам слід зменшити споживання продуктів з високим вмістом вільних цукрів до мінімально можливого (безалкогольні напої, випічка, деякі напівфабрикати тощо).
- До мінусів: слід збільшити кількість продуктів, багатих клітковиною (овочі та овочі).
- Для виживання організму потрібні складні джерела вуглеводів. Вони містяться в таких продуктах, як зернові (макарони з пшениці, рис, спельта, лобода ...), бобові, картопля та хліб.
Вівсянка - одна з них, і вона може бути чудовою їжею для сніданків і навіть закусок.
- Спробуйте збалансувати споживання нежирного м’яса з рибою протягом тижня.
- Спробуйте їсти кілька разів на день (краще 5 або 6, ніж 2 або 3), щоб рівень глюкози в крові не зростав, а залишався стабільнішим протягом дня 🙂