каша

Цей рецепт від вівсяна каша Це традиційний для англійських та американських сніданків. Страва стала трендом завдяки здоровим властивостям вівса та різним версіям страви, які багато знаменитостей вивішують в Instagram.

Овес чудово підходить для схуднення і має багато переваг: допомагає нам контролювати вагу завдяки своїй ситній силі, знижує рівень холестерину, сприяє транзиту кишечника, зменшує цукор, гіпертонію, є діуретиком і навіть підвищує лібідо.

Сніданок, подібний запропонованому нами, ідеально підходить для спортсменів, підлітків та літніх людей, і якщо ми доповнимо його свіжими фруктами, ми майже можемо сказати, що перед нами ідеальний сніданок. Кашу також можна подавати на полуденок, закуски або вечерю.

ІНГРЕДІЄНТИ на людину

  • 1 склянка (250 мл.) Цільного або знежиреного молока. Ви також можете використовувати соєве молоко або будь-яке рослинне молоко на свій смак (вівсянка, рис, мигдаль ...). В оригінальному рецепті використовується вода, але вживання молока широко поширене, воно набагато сливочніше і смачніше.
  • 4 рівні столові ложки вівсяних пластівців (є кілька текстур, більш-менш товстих, і ви можете використовувати ту, яка вам найбільше подобається)
Додаткові доповнення
  • деякі ароматизатори, такі як ванільна есенція, вода з апельсиновим цвітом, цедра апельсина або мелена кориця.
  • Кілька горіхів за смаком (волоські, гарбузове насіння, фундук ...)
  • свіжі сезонні фрукти за смаком
  • Білий або коричневий цукор, мед, сиропи ... або підсолоджувачі за смаком, щоб підсолодити.

ПІДГОТОВКА вівсяної каші

  1. Ми ставимо вогонь молоко з вівсянкою. Коли воно почне нагріватися, перемішайте і залиште на кілька хвилин (приблизно 5 хв.), Поки суміш досить загусне.
  2. Підсолоджуємо цукром або сиропами і розмішуємо.
  3. Ми служимо гарячий, з подрібненими фруктами та горіхами зверху.
У мікрохвильовці
  1. Ми кладемо вівсяну кашу разом з молоком та підсолоджувачами та ароматами у велику та глибоку миску, безпечну для мікрохвильової печі.
  2. Перемішайте та перемішайте в мікрохвильовій печі протягом 3 хвилин при 800 Вт. Подавайте гарячим, оформленим, як у попередньому рецепті.

Відвідайте наш СТОЛ КАЛОРІ

Харчуйтеся добре, живіть краще, з РЕЦЕПТАМИ СВІТЛА

Більше життя, більше здоров’я в SLIMMING .NET