Каштани для схуднення
Чи товстять каштани, чи це міф?
каштани (Castanea sativa) - дуже поживна і підходяща їжа в дієтах для схуднення. Однак у багатьох людей все ще виникають сумніви щодо того, чи хороший варіант дієти для схуднення, бо вони бояться, що вуглеводи зроблять їх жирними.
Каштани, відмінні в дієтах для схуднення
Завдяки вмісту вуглеводів багато людей думають, що це їжа з великою кількістю калорій і що вона товстіє, але, як ми побачимо нижче, це не так. Вживання каштанів підходить при дієтах для схуднення.
Калорії в каштанах та їх вміст вуглеводів
Каштани дають дуже мало калорій. Вони є особливими горіхами, оскільки на відміну від інших, вони забезпечують дуже мало жиру, який є найбільш калорійною поживною речовиною.
Близько 2% ваги композиції каштанів складають жир, що є дуже низьким відсотком порівняно з мигдалем (50% жиру) або волоськими горіхами (65% жиру).
Більшість калорій у каштанах походить від вмісту крохмалю. Ось такі складні вуглеводи, які поступово поглинаються оскільки під час травлення вони повільно розщеплюються до цукру, і вони поступово вливаються в кров, не виробляючи гіперглікемії.
Сирі або смажені каштани мають менше калорій, ніж варені
Варені каштани мають харчову цінність, дуже схожу на картоплю. Коли їдять смажені каштани, вони можуть містити трохи менше вуглеводів, ніж варені, тому що вживання їх в їжу, швидше за все, поглине частину коричневої шкірки. Ця коричнева шкірка, яка знаходиться безпосередньо під шкаралупою каштанів, містить компоненти, звані інгібіторами ферментів, які частково перешкоджають перетравленню вуглеводів у кишечнику.
У сирих каштанів менше калорій?
ніжні каштани іноді можна їсти сирими, в цьому випадку вони мають менше калорій через те, що їх вуглеводи не переварюються при варінні, і тому їм доводиться проходити більш тривалий процес травлення в кишечнику, поки вони не вивільнять цукор і не можуть засвоюватися.
У будь-якому випадку, каштани можна вживати діабетикам, контрольованими порціями.
Каштани дуже ситні
Каштани вони є дуже ситною їжею, оскільки містять багато клітковини (5%), що сприяє меншому засвоєнню вуглеводів і виробляє багато ситості.
З іншого боку, клітковина має багато переваг у зменшенні холестерину та поліпшенні флори кишечника.
З усіх цих причин вживання каштанів змушує нас відчувати себе енергійними, ситими та є поживною та корисною їжею для організму.
Каштани на сніданок, обід або перекус
Частина каштанів (приблизно 12 одиниць або 100 г) становить дуже ситний і забезпечує 250 калорій (ккал), відповідна кількість для сніданку, перекусу або навіть заміни картоплі в рецептах рагу або гарнірів.
Багато разів перебільшено щодо калорійності каштанів, але, як ви можете побачити в наступному порівнянні, каштани мають поживний склад, дуже схожий на склад картоплі, і він набагато корисніший за будь-який інший промисловий варіант.
Порівняння калорійності та харчової цінності каштанів з іншими продуктами харчування та харчовими продуктами:
Рекомендації щодо вживання каштанів
Каштани - це їжа ідеально підходить для будь-якої здорової дієти. Вони забезпечують знежирену енергію і тому дуже легко засвоюються (при гарному приготуванні).
З цієї причини їх особливо рекомендують спортсменам, дітям, в умовах втоми, студентам, людям похилого віку тощо.
Якщо їх їдять смаженими, рекомендується добре їх посолити, оскільки це дуже сухі продукти. Якщо їх їсти у відвареному вигляді (приблизно 45 хвилин), вони більш гідратовані, краще готуються та засвоюються, а особливо смачні, якщо їх готувати з корицею, лимоном та анісом.
Протипоказання каштанів
Більше інформації на каштани та їх протипоказання.
18 листопада 2020 р
Інші статті, що цікавлять
Матеріал, над яким тут працюють, є інформативним. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем.
"Botanical-online" не несе відповідальності за збитки, заподіяні самолікуванням.
Цей веб-сайт використовує файли cookie для доступу, зберігання та обробки персональних даних під час вашого відвідування. Ви можете в будь-який час відкликати свою згоду або скасувати обробку даних, натиснувши "Додаткова інформація" або нашу Політику щодо файлів cookie на цьому веб-сайті.
Огляд конфіденційності
Суворо необхідне печиво
Рекламні файли cookie
Статистичні файли cookie
Політика щодо файлів cookie
Botanical-online використовує файли cookie для зберігання, доступу або обробки особистої інформації користувача для виконання статистичних завдань, показу персоналізованих оголошень або для простої правильної роботи навігації користувача.
Це файли cookie, які відповідають за збереження всіх даних, пов’язаних із сеансом (відвідуванням) користувача на веб-сайті, щоб гарантувати оптимальне обслуговування (генерується WordPress). Вони єдині, якими ми керуємо.
Вони збирають інформацію про рекламу, що відображається, допомагають покращити та правильно управляти відображенням реклами на веб-службі. Ними керує Google DoubleClick. Ви можете отримати більше інформації на DoubleClick.
Вони є файлами cookie служб Google Analytics
Вони дозволяють створювати та збирати дані сеансу, такі як: кількість відвідувань, перегляди сторінок, відвідані розділи, тривалість сеансу, джерела посилань, здійснені пошуки, кількість нових користувачів, частота та повторюваність відвідувань, інтерес до продукти чи послуги, відвідані сторінки, браузер та оператор або тип терміналу, з якого здійснено візит.
Ці інструменти ніколи не отримують ваших особистих даних, таких як дані про ваше ім’я чи прізвище, або поштову адресу, звідки ви підключаєтесь, або кредитну картку, серед іншого. Інформація завжди анонімна.
Майте на увазі, що ні в якому разі не використовуватимуться файли cookie, які порушують вашу конфіденційність.
Натисніть, щоб прочитати Політику конфіденційності Google, Inc.
У цьому розділі ви знайдете інформацію про файли cookie, які можна створити за допомогою цієї веб-служби.
Ботанічний Інтернет, як і більшість інших веб-сайтів в Інтернеті, використовує власні та сторонні файли cookie, щоб покращити взаємодію з користувачами та зробити навігацію якомога доступнішою та адаптованою. Нижче ви знайдете детальну інформацію про файли cookie, тип файлів cookie, які використовує цей веб-сайт, як їх деактивувати у своєму браузері та як заблокувати під час перегляду.
Таким чином, дотримання нормативного регулювання щодо файлів cookie (Закон 34/2002 від 11 липня про послуги інформаційного суспільства та електронної комерції (LSSI), який транспонує в законодавство іспанську Директиву 2009/136/CE, також названу " Директива про файли cookie ").
Що таке печиво?
Файли cookie - це текстові файли, які браузер або пристрій створює під час відвідування веб-сайтів в Інтернеті. Вони служать для зберігання інформації про відвідування та відповідають наступним вимогам:
- Забезпечення належної роботи веб-сайту.
- Встановіть рівні захисту користувачів від кібератак.
- Зберігайте налаштування веб-перегляду.
- Знати досвід перегляду користувача.
- Збирайте анонімну статистичну інформацію для покращення якості.
- Запропонуйте персоналізований рекламний контент.
Файли cookie пов'язані лише з анонімним користувачем. Комп’ютер або пристрій не містить посилань, що розкривають особисті дані. У будь-який час можна отримати доступ до налаштувань браузера, щоб змінити та/або заблокувати встановлення надісланих файлів cookie, не перешкоджаючи доступу до вмісту. Однак повідомляється, що це може вплинути на якість роботи служб.
Яку інформацію зберігає печиво?
Файли cookie зазвичай не зберігають конфіденційну інформацію про особу, таку як кредитні картки, банківські реквізити, фотографії, особиста інформація тощо. Дані, які вони зберігають, мають технічний характер.
Які типи файлів cookie існують?
Існує 2 типи файлів cookie, залежно від управління ними:
- Власні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і керовані виключно нами для найкращого функціонування веб-сайту.
- Сторонні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і ними керують треті сторони. Вони встановлюються в іншому домені, ніж наш. Ми не маємо доступу до збережених даних (наприклад, натисканням кнопок соціальних мереж або переглядом відео, розміщених на іншому веб-сайті), які є тими, що встановлені іншим доменом нашого веб-сайту. Ми не можемо отримати доступ до даних, що зберігаються у файлах cookie інших веб-сайтів під час перегляду вищезазначених веб-сайтів.
Які файли cookie використовуються на цьому веб-сайті?
Під час перегляду в Інтернеті Botanical створюються різні власні та сторонні файли cookie, які використовуються для зберігання та управління інформацією про конфігурацію навігації, веб-аналітики та персоналізації оголошень. Зберігаються дані є технічними і ні в якому разі не мають інформації для особистої ідентифікації навігатора.
Нижче наведена таблиця, яка визначає найбільш відповідні файли cookie, що використовуються на цьому веб-сайті, та їх призначення:
Власне печиво
| Назва файлу cookie | Призначення |
| мова_ повідомлення | Прийняття повідомлення розділу мовою відповідно до браузера відвідувача. Технічне печиво. |
| tocplus_hidetoc | Відображення або колекція змісту. Технічне печиво |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерує випадкові буквено-цифрові дані для захисту веб-сайту шляхом виявлення та пом'якшення шкідливих дій. Технічне печиво. |
Сторонні файли cookie
| Назва файлу cookie | Призначення |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Пов’язані з аналітичною або статистичною функцією відвідуваності сайту. Ідентифікатори зберігаються для підрахунку кількості відвідувань, дат доступу, географічного розташування, серед інших статистичних функцій. Аналітичне печиво. |
| __gads | Пов’язана з рекламою, що відображається на веб-сайті. Рекламне печиво |
| SDI DSID ЗГОДА NID | Створено службами Google (наприклад, reCaptcha, Youtube, пошук. Технічний файл cookie |
| Youtube | Файли cookie для інтеграції відеосервісу YouTube на веб-сайті. Соціальне печиво. |
Як змінити налаштування файлів cookie?
Ви можете обмежити, заблокувати чи видалити файли cookie в Інтернеті або будь-який інший веб-сайт, використовуючи свій Інтернет-браузер. Кожен браузер має різну конфігурацію. Ви можете подивитися, як діяти далі, у розділі довідки. Далі ми показуємо список для роботи з основними поточними браузерами:
Як змінити налаштування файлів cookie на цьому веб-сайті?
Слід нагадати, що ви можете в будь-який час переглянути налаштування щодо прийняття чи не використання файлів cookie на цьому веб-сайті, натиснувши "Додаткова інформація" у повідомленні про прийняття або натиснувши "Політика щодо файлів cookie", яка постійно присутня на всіх сторінках веб-сайт.