каштани - це сухофрукти дуже споживається, особливо в зимовий сезон. У містах кілька кіосків розміщують на вулиці, де смажать каштани, а також у заміських будинках їх смажать у димоходах, щоб насолодитися цим вишуканим делікатесом.
Хто не любить їсти ці смачні горіхи? Це чіткі, свіжі та смачні закуски. Вони чудово служать як закуска або як закуска. Ви можете насолоджуватися переглядом телевізора або читанням гарної книги, насолоджуючись цими вишуканими фруктами.
Але чи є це волоські горіхи справді добре? Ця ідея, напевно, не спадала вам на думку. "Звичайно, вони хороші, вони природні, і в них немає нічого штучного", - ви могли подумати. І, дивлячись на це з цієї точки зору, ви маєте рацію.
Вони абсолютно натуральні та не містять хімічних речовин
Однак вони не є їжею, яку рекомендується вживати постійно у великих кількостях. Завжди пам’ятайте, що все в надлишку - це погано.
Хоча не можна було сказати, що ці горіхи самі по собі шкідливі, ми повинні бути уважними до споживаної кількості. Це пов'язано з великою кількістю жиру, який каштани.
Все хороше в горіхах
Ці фрукти багаті природними оліями, які перетворюються на жири та цукри, як тільки вони розщеплюються організмом.
Калорій, що надаються жменею каштани, воно пропорційне такому у плитки молочного шоколаду. Маючи це на увазі, ви двічі подумаєте, коли наступного разу задумаєтесь їсти їх як закуску, тому що хочете чогось легкого.
Отже, відповідаючи на початкове запитання; так, каштани відгодовують. Тим не менше, Ми не маємо на увазі під цим, що ви збираєтеся набрати 10 кілограмів за тиждень, просто з’їдаючи по чашці каштанів на день.
Не потрібно повністю виключати каштани вашого раціону. Досить знати, як їх збалансовано включати.
Як споживати каштани?
Як ми вже говорили, не варто забувати каштани. Потрібно лише розумно їх споживати.
Доза жмені два-три рази на тиждень була б ідеальною. Таким чином, ми можемо скористатися всіма перевагами, які приносять нам ці горіхи, наприклад, омега 3. І ми будемо насолоджуватися їх смачним смаком. Все це без того, щоб наша дієта для схуднення якось впливала на наші закуски. Запам’ятайте, щоб дотримуватися дієти, потрібно час від часу потурати собі,
Ви, напевно, чули, що горіхи відгодовуються і що їх не рекомендується приймати під час дієти, оскільки вони містять багато калорій. При цьому вони пропонують великі переваги для здоров’я, оскільки вони запобігають серцево-судинним захворюванням. Тож питання в тому, чи товстять каштани?
Їсти 100 грам каштанів означає з’їдання 165 калорій приблизно те, що саме сухофрукти містять найменшу кількість жиру (2 грами жиру на кожні 100 грамів каштанів), а також мають великий відсоток води. Ідеально приймати каштани в невеликих кількостях кілька разів на тиждень, щоб рекомендована кількість калорій не надто висока. Якщо порівнювати спожиті калорії з іншими горіхами, такими як волоські, то різниця величезна, оскільки волоські горіхи в три рази сильніші за каштани.
Каштани забезпечать організм великий внесок вуглеводів які забезпечують велику енергію для вирішення всіх повсякденних завдань. Крім того, каштани допомагають усунути почуття голоду і багаті складними вуглеводами, які повільно засвоюються організмом, допомагаючи збалансувати рівень цукру.
Ще однією перевагою вживання каштанів є те, що завдяки його високий вміст клітковини запобігає запорам і сприяє вигнанню калу. Таким чином, ви можете взяти жменю каштанів, перебуваючи на дієті, щоб заспокоїти голод і не їсти іншу їжу, багату жиром, і щоб уникнути запорів.
Каштани теж багаті вітаміном В і калієм, два елементи, які допомагають запобігти гіпертонії, сприяють діурезу та контролюють затримку рідини.